德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
' ]9 [7 [( s5 V& M2 {( @8 Itvb now,tvbnow,bttvb ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高tvb now,tvbnow,bttvb1 d8 g% G/ N3 h. r) V0 d5 b
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
7 F z- U' g/ x) P' Utvb now,tvbnow,bttvb 又可避開不必要的疾病。
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3 l7 J$ s! H" W% T l* k9 itvb now,tvbnow,bttvb 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支tvb now,tvbnow,bttvb Z" C7 ]. @) Z1 |, X# m
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
% u0 h. `% X$ @! L0 v公仔箱論壇 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。& q/ w( o; m% X( D) C
4 z' V D& a* X) ]公仔箱論壇 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
# Y0 j% b r2 H' l; r1 M( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
# H2 M/ s p2 C. H, w/ N3 d公仔箱論壇 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
2 r& U, x7 Z' e' R公仔箱論壇 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
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缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
' r y* u+ q! u( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
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創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
6 ` D% N4 o1 E: q; M3 M) R9 Htvb now,tvbnow,bttvb 疾病，何樂而不為。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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