月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～公仔箱論壇6 w7 G6 q6 C5 L/ F4 p2 T
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9 T" r! E) R# e1 F# t4 F飲食不鬆懈，健康過佳節3 T" Y2 M7 l: t
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不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！tvb now,tvbnow,bttvb$ X. x& W, [8 t& d( N
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多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))
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魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb, C- v# m! T) L- p) z
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＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。公仔箱論壇8 ]! t6 D1 u/ G2 |
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＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。
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＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。
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4 k: R9 O3 \+ a5 ltvb now,tvbnow,bttvb＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！, S# u L/ M6 n' [2 @% s# o4 k9 G
5 g1 b$ s# E( n8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然富含維生素C及果膠，
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* E# ]4 P( W$ x! u' d但是每165公克（相當約二片）的柚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; a( ~# l8 N* \0 _
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等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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2 y: z+ i$ t: x: b0 _! l公仔箱論壇而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，
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相當於兩碗白飯的熱量喔！
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) x3 d* k" E {! O公仔箱論壇3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，www2.tvboxnow.com7 m; f/ D/ L/ u( k3 p8 I& h
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老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb2 @8 e. @1 N/ o4 W% ^* R: D8 R+ S
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傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，公仔箱論壇7 `% s) H6 r5 R; o8 w
* z8 Y- B$ H5 gwww2.tvboxnow.com市售月餅平均熱量為300至600大卡，
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相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。公仔箱論壇, V4 K' g" s6 k. p+ I) m
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＊廣式月餅：
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$ {; S: o& G# B9 a/ ]. W, Etvb now,tvbnow,bttvb熱量在250—560大卡或以上。0 B4 u- V, A' T4 d. m
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＊酥皮月餅：
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蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。
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) Y$ m I! d! |" x8 q; A＊台式月餅：% h+ @8 \8 t% `7 H1 M: o
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熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。
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＊蛋黃酥：
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熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。
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＊綠豆椪：
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熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。www2.tvboxnow.com( V# I% h9 C/ I2 A
& k6 H+ |9 O1 x$ m' k+ Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 v/ W$ D1 y/ z! a
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7 n+ l* ^( V/ b, W; |/ q# S/ e飲食均衡，快樂過節。; |" v4 G% x9 ]' i" i' m
適量吃，健康過中秋～～
6 `" `2 \" l2 {5 l0 E公仔箱論壇 住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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