早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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6 I- v, c3 P( Y6 c公仔箱論壇■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺www2.tvboxnow.com7 U6 y% e4 I" W7 r" e
飲食篇：葡萄糖 Power Up
0 v3 \ J" t# i5 m& W; F! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片
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`. k& b0 C) K, V8 N, gwww2.tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
! L1 F( A3 D' Q/ D( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 c( P4 v8 `$ ^& o0 v# s j5 o
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。. F$ J& C2 b8 H& n( ?; `+ Q
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k* d8 d" M! s. }+ `! J( ~8 e9 X5 W
( g& N/ k( O& a3 {tvb now,tvbnow,bttvb定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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( ?) Y0 k, C6 E+ x4 ]公仔箱論壇穴位篇：按壓 3分鐘
& U6 B% |1 V; U- z, x8 B: R* d$ M公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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+ V. P% _7 Y+ B% W, ^% C公仔箱論壇提神 5穴
$ p* J0 G7 A. U. D4 }! A1.健腦百會穴：放大圖片
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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( Z) G5 a4 n# Z* q7 G! Owww2.tvboxnow.com2.風池穴止頭痛：放大圖片 www2.tvboxnow.com0 Y8 t5 ~$ X6 u1 T' v% ]
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8 V+ A- `" n$ ^6 l- Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y5 L. K' s. ]8 ?4 T; e7 K) s
- c, A2 X* ?" q( M' |頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 ; o$ L1 b8 v9 p( _. G
# }1 a! l+ y+ Y2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.攢竹穴護眼：放大圖片
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( b6 x }7 T* l' M- c7 f4 z! A9 a公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 3 B i' X N$ d" c
; A5 m# c: s& k- s c公仔箱論壇4.醒神合谷穴：放大圖片
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7 o! k* H* ?, Itvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 n! c% \1 }8 i& b" O9 m1 P& a" R
$ E' M0 N+ G) E: ]! gtvb now,tvbnow,bttvb右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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. \9 X9 o8 w$ _& u% L# I( G% nwww2.tvboxnow.com5.除疲勞足三里：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q' g) \' h' Q: Z- J r
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! H/ `! h* k' P: S2 ?外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片 公仔箱論壇! x- h% G$ |0 N6 S" f
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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$ r5 \" V; `* p9 L$ \9 @tvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘www2.tvboxnow.com0 S1 v0 d' h9 I6 Q
1 Z- D; a: M( K" k% T公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 公仔箱論壇6 Q) T( y9 _7 B; M* c0 B& v
v" |" c, p" ^運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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: b+ \# F& a8 ^; H( ~3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片
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7 b+ ]) `& B9 H" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* M$ P' Q+ [$ t# h: F" G
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鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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