【檔案名稱】：完美型男健身聖經
3 J0 y1 s# |7 t: L2 E6 p/ t【檔案格式】：PDFwww2.tvboxnow.com B/ \$ G7 M) v/ |! I9 y# |/ o
【檔案大小】：335MB公仔箱論壇( u7 v' m. t6 B9 q- K
【檔案空間】：Fileim
( j$ g- v' w3 a! s& B【上傳日期】：2012/03/03www2.tvboxnow.com$ W v2 W/ N N$ L
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔公仔箱論壇* J$ S$ r( @5 f L3 j
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- q6 f/ W7 D. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* E, W! j4 [! C0 h9 n# {
【內容簡介】：本書課程使用方法： ! D* d, D6 j! i0 x' Z: C$ n2 G
1 確認自己屬於那一種體型。 ; {1 m D9 C7 M$ g3 P. N
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇- z2 H0 f% s$ H- X: h9 ~# h* Z% V
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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! i# T" T6 M' T; q0 P# J, A 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
+ u1 @3 ~$ K% S& a0 F/ `+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇- [+ j1 U! g, Q" ^
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
0 S& U* f# l! t' ^www2.tvboxnow.com長短、重量輕重或次數多少。
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/ E; F/ V y/ _8 d7 \ ?2 } 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
8 E- r" ~% B: F) `, \& }/ owww2.tvboxnow.com
5 p. z! J. H8 `8 _! M9 Q* I 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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2 X( S) h+ C) L4 ^( w) O+ I8 S- k$ y 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 0 [2 O3 V8 b( U5 w
; x/ M: e8 c# d- `' K2 `5 h公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 7 o: {% |- a/ k7 e& Z
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) _' m4 V& `3 }. L3 B9 u$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com/ d9 B0 f$ c7 {% l/ `; z
+ v; B* w4 Z4 @: G6 w" N/ ^: _公仔箱論壇作者簡介
, l; X5 H8 B3 t/ A# Cwww2.tvboxnow.com
; b1 A% t# r' d; H5 V% Fwww2.tvboxnow.com
$ _4 z: |1 T# c2 P q1 R 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U6 Y9 X( c, ]" b. V- k
5 b) p* d! r: W8 f4 ?+ }- J+ e, \! G 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇+ m; @+ x" V. y8 O6 M+ ^& a
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
