【檔案名稱】：完美型男健身聖經
6 x9 B( J0 g2 {: x& F C, a! I【檔案格式】：PDF
- i2 s2 u3 q3 O4 Z: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB
1 D/ C4 p E$ S2 E5 H! R【檔案空間】：Fileim
+ J6 r# ?. o4 L/ X1 ]1 b【上傳日期】：2012/03/03
; J+ ~+ Q& ^8 S& a【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 9 \8 U6 ^, \2 _! V2 F
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g) G) ?; B# ~# ^: G
" T2 J% {" S+ f! B& @ 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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. C0 n: I" J# ]$ N0 d$ [7 p5 B 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P: c j# Y3 p7 u- P
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
$ H! {! V. e. C1 X0 V2 D中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X0 K- E x' h E ]
長短、重量輕重或次數多少。 8 D& ^6 U0 x3 I. y2 `
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 www2.tvboxnow.com2 d6 G, O8 [+ R9 Z! F
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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; I1 W B5 ~) M& Gtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇( I$ `+ U" P+ t% J8 [* p' e
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 www2.tvboxnow.com, i" {2 z# B2 Q7 x5 g# j z& Q; n5 j
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ H' u; K8 e+ w3 Q0 ?
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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' F8 K" n9 }2 B, F 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5 A6 V$ \" R/ e8 B& ]% L
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : * F$ P/ I- x5 F1 ^* G" X" r
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html tvb now,tvbnow,bttvb0 n5 Q+ l4 {6 V! M
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb# @1 k+ l$ r; V" c+ t; s0 e3 @
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
