【檔案名稱】：完美型男健身聖經5 e+ k; d5 X/ X8 H( l. j
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇! X9 _7 n* M- ~* U% C8 J
【檔案大小】：335MB
2 r6 G6 g+ J' w; s6 `! Mtvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim* c2 m' d9 B0 f2 l. W \
【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) j% k1 o. t3 J1 y. I( h
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
6 P5 G$ K4 J# ^- ?; Z2 h$ M! o 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇1 p, R# Y. \, q$ Q4 O$ u
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 $ y8 z, n& l5 C: F9 g
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 6 h; e* Q# v" f, f Z. c. j6 p
: X& V: Z; w) n2 ^6 w+ q 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
3 R- W }& ]9 B中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇+ j! G1 m3 X: @1 L
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
+ Y6 K+ x$ J+ Y1 {% n長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
: M# T9 e% f( S+ O! P) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W$ t7 M- `: Q) S8 J+ k 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 P, m, o1 e! ?4 Y; |: R! R
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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1 k& U- x2 j; { d, x0 V+ C公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇 A3 ^" k2 n6 L* k: ?$ Y9 }
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8 k9 e- F- J$ [4 xtvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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% Q2 S. M' v% h; h a" awww2.tvboxnow.com 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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$ F! g8 W. x0 k( ]* W/ o" B公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 q) g, t. H4 |
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- i8 m2 f* A+ i. |2 Z【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M9 Q0 C5 D B+ T( e5 h0 y
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇3 u8 [1 ?9 O0 a) Y; c
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
