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[健康資訊] 運動健身八大誤解

運動健身八大誤解人們常認為只要運動了,就肯定會有健身作用,殊不知,如果不排除下列8種最常見的運動誤區,不僅沒有效果,相反還會對身體有害。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \) x2 p. I2 y+ j! _! m% d) X) x
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  1、只有出汗才算運動有效 出汗不出汗,不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種。有人屬前者,而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。
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3 \8 r4 j8 v2 Q& m( x公仔箱論壇  2、肌肉疼痛說明鍛煉得好 不對。肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由於肌肉運動過快,有氧酵解不足,無氧酵解代之,使肌肉組織中的乳酸濃度增加,產生堆積,從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動後,疼痛自然逐漸消失。
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3 [; I1 g2 c( pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3、大運動量有助於迅速減肥 只有堅持長期訓練,消耗大量的熱量,對肌肉產生很強的作用,才能達到迅速減肥的目的。 www2.tvboxnow.com3 F( n4 W& u; ^% v$ x) a/ i
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  4、每天20分钟鍛煉絕對必要 不一定。一般說來每周3次,每次15分钟就夠了。請記住這句話:堅持、經常。 ' c4 i/ g- u( y' ]4 m
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  5、經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮 這是十分錯誤的。運動停止後幾個月,就會長出脂肪。所以,運動不是一勞永逸的事情,兩次運動間的間隔時間不宜過長。
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/ b7 \5 t& d3 N- w4 H6 T8 Pwww2.tvboxnow.com  6、健康運動對任何年齡段的人都有益 運動醫生認為,18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利於青少年關節生長的動作。 $ E* y' w3 J2 y) V

; j; S& V4 J5 k4 B. r公仔箱論壇  7、不管從事哪項運動,穿什麼鞋都無關緊要 應根據不同標准挑選運動鞋。什麼運動項目如何進行運動,身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要考慮到。 公仔箱論壇$ \- q( Q* q, ?+ P0 d4 r
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  8、運動員飲料能使肌肉發達 普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動不少於90分钟的人可喝含有鹽分和礦物質的水,但這種水並不能促進肌肉生長。
我一天運動30分鐘 屬於流汗型的
我超容易流汗~~
$ R" |* C& I+ v5 y. Ytvb now,tvbnow,bttvb跑個3000M汗流滿身
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! m  ^4 `3 r; }8 x8 fwww2.tvboxnow.com也不見瘦
除了多動,飲食控制也是相當重要的。
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