办公一族：我们的颈椎很受伤
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30岁的人60岁的颈椎
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, e* |* E0 N4 \1 q, p公仔箱論壇 周一早上起来感到脖子有些僵，没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷，总经理在例会上大发雷霆，我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束，我想转头与同事交谈，从脖子放射出一股火烧到肩膀，然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天，端坐在电脑前就像受刑，感觉脖子后面背了三座大山，工作效率降至低谷。www2.tvboxnow.com7 Q" o8 N% t+ H" f. @, X
. P2 _1 V {& ?. f 在医院的骨科，见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”，听George医生说，我的情况仅仅是颈部酸痛，主要是肌肉和韧带劳损，还不算糟糕透顶。再甚一步，如果压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬，肌肉抽筋，活动受限；因为关节不灵活，颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧？一样的道理；继而受牵连的部位上至头顶，下至腿足，浅至皮肤，深至某些内脏，都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬，连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地，你会不时发作头晕、耳鸣，而一旦出现手指发麻，疼痛难忍症状，说明你已被伤的很深了。”
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, c& S3 X( g! i3 n7 g 扫了一眼候诊椅上的年轻女性们，George医生抛下一句：“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。www2.tvboxnow.com% v* g5 q! k. O: K# k
; C7 X3 a9 L4 N) ~ 颈椎关键词
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) b& u+ E1 a5 ^. X# b公仔箱論壇 颈椎由7块椎骨组成，它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导，当颈部感到不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60%。随着压迫部位不同，你的感觉也有差别：公仔箱論壇 \4 \; [, T2 |; e% z
3 {+ C* V2 \, }4 [$ f' cwww2.tvboxnow.com 神经根 椎间盘 症状
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0 k* j- |* |$ W9 u5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颈3 颈2~3 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛，近似于“落枕”
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8 ^0 k1 n! Z9 Y( Q. i% O$ D/ k 颈4 颈3~4 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛可一直放射到胸前tvb now,tvbnow,bttvb' s0 E# |$ W# O: S: a2 Y" F; J
3 w! m' A/ G0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颈5 颈4~5 肩部疼痛，有时可以放射到上臂，肩部肌肉可以萎缩，直臂上举无力www2.tvboxnow.com& u, R. u4 Z4 e2 M; K- \# q; d
# Z4 |' d' ]3 Kwww2.tvboxnow.com 颈6 颈5~6 上臂疼痛，可以放射到前臂，甚至到拇指和食指指尖，拇指无力，上臂肌肉萎缩www2.tvboxnow.com+ v! I& |2 Y( m. h. X1 D" d, i( q' e
. K% C. n1 f# R6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颈7 颈6~7 前臂中段疼痛，可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力
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颈8 颈7~胸1 前臂内侧疼痛，中指和无名指麻木，手部肌肉无力因何而起的颈椎痛？
1 u) l; F2 N, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N6 c2 n3 F) Z- U3 W Otvb now,tvbnow,bttvb 人类的颈部发病率远远高于其他动物，这是因为在我们直立行走的转变过程中，颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外，苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。
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* G6 X+ J8 T5 c" `) o1 E; ?6 z6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们都是木头人长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20度或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力减低，变得容易疲劳，长此以往怎能不劳损。www2.tvboxnow.com' x6 }) X M. A0 {1 `! K2 L
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我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环，颈间那些烦琐的饰物，给了我们婀娜的美态，也在影响着颈部的生理曲度，它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。tvb now,tvbnow,bttvb U" m4 H6 D( l& ?; J
K+ z- ~3 o# x3 h; R/ N7 pwww2.tvboxnow.com 或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状，不考虑营养均衡地盲目节食，长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。www2.tvboxnow.com' Y0 Z3 C8 K4 v9 i& K& \
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颈椎综合征之7宗罪
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( p7 k8 h! W; C% ?+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．骄傲：上司跟你打招呼，你不理，同事和你说话，你没反应。你有什么了不起？颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、
' b; p1 `( |- ?- zwww2.tvboxnow.com视野缩小，这可不是眼科耳科医生所能解决的。
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2．贪吃：朋友聚餐你还敢去吗？下颚卡住打不开，吃东西时有口难张，咀嚼使不上劲，还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。
/ }* I4 |9 f2 D1 [/ y9 f6 Q打嗝通常由横隔膜痉挛引起，而人体的打嗝反射中枢位于颈部，颈椎病变时，会出现打嗝症状。
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1 Z% h, N( [0 d- ]5 X 3．贪婪：明明心痛如绞，家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛，心电图却没有明显异常，看来要骨科会诊了，
6 n1 Q4 p, T2 I: Ttvb now,tvbnow,bttvb因为有可能是“颈性心绞痛”。
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4．色欲：没看见帅男也会心率异常，心电图显示窦性心动过速，药物治疗却没有明显效果。
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5．嫉妒：胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点，我嫉妒，嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部，公仔箱論壇1 {7 P3 ~# V1 Q7 H- B4 I& b
颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。
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6．懒惰：很久没打球了，即使被拖去，老公美眉打网球，我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍！某些长时间、5 v: `) c" O+ o6 C; E7 ], \
反复发作的顽固性网球肘，应考虑与颈椎病有关。tvb now,tvbnow,bttvb; T; t& Z9 T8 J; Q1 g
* M; Y! \* N! g3 r x公仔箱論壇 7．恼怒：在公司里遭受不平等待遇，拍案而起，然后，倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y; `! [6 L! C8 w
从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲，使管道不通畅，减少了脑部供血量，很容易引发脑中风。
. X1 P. L. v, c- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k, q1 L7 P- S$ W% m 颈椎疼痛全功略tvb now,tvbnow,bttvb# o% N/ x) M; N4 A
& `1 h2 _- A; P" u, I0 }公仔箱論壇 工作着不忘健康www2.tvboxnow.com1 X, @8 z$ `7 C( {! A
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一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂，手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb: _* g4 ], g' i* ]% d, b
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二忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。tvb now,tvbnow,bttvb3 v' Y8 p( @8 S5 u' _) f
* Y2 J! H! }7 [* Q5 T \tvb now,tvbnow,bttvb 三忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。公仔箱論壇! N5 c& S! _, m2 v5 D# y2 K0 W; n2 r
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看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50~70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米，摆成15~20度的下视角。公仔箱論壇$ i" Z% j6 o3 f2 B2 a% M! P
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睡觉也不忘健康
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r% j$ C7 P* S5 i5 P wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过，健康的睡眠既可以预防颈椎综合症，又可以控制住它不去俞演俞烈。
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' P7 X3 F: ^7 Q' G6 [ 1） 床铺：一半硬为佳，即木版床加厚垫，或较硬的弹簧床，这对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上，可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。& Q5 q$ ]4 o( z* D. Y) _
2 g& g+ u4 t+ v# f& V. s 2） 枕头：尺寸要够大，长度至少是侧睡是三个头的宽度，这样在入睡后变换姿势时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去；高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处，计算公式：（肩宽—头宽）÷2，这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中，透气良好。
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3） 睡眠体位：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯曲壮，此时全身肌肉即可放松，容易解除疲劳，调整好关节的生理状态。www2.tvboxnow.com' `" T8 q# W+ j! `5 G! G) P
6 [+ [# o& F, L' c) A% Jtvb now,tvbnow,bttvb 最切实可行的方法——歇着不如动着& M o. k# R4 B
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适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。每俯案一小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次。还可以走到窗前，远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外，别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝，或者打羽毛球，是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。
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4 `- ~0 e, m7 b9 p# N 家庭简易治疗DIYwww2.tvboxnow.com; {/ e, k# H6 s* m+ o) y5 D4 P
) Y1 ^/ V& `# U& H; } 见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗？事实上，那并非专为治疗伤员用的，也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材，或称“颈托”能够解除肌肉抽筋，拉大颈椎间盘间距，以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度，你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。
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你的按摩师在哪里？www2.tvboxnow.com7 L& r' i/ O$ L. p) @7 b
! Z ^! v9 }; N2 n4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 按摩能够改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派，手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中，不妨多试试，亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”，是“粗暴”，还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐，也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换，频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。
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枕头随处用 y K2 ~, o! D% S- ]) D4 C& \
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给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外，开车或是长途飞行是，不妨把小靠枕放在颈后依靠，让颈部多一点放松。
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發表於 2011-11-3 02:13 PM
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