“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶www2.tvboxnow.com" _+ Z/ N* p9 j& z3 U, \
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o) z1 Y! I7 A' t7 Z
. n2 [! z: @8 b$ q( e/ a; V) {) d6 D: S公仔箱論壇 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 www2.tvboxnow.com8 D! f. O" Y7 @* i' R- `" J
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避开交通“魔鬼时间”tvb now,tvbnow,bttvb0 t7 H# Y* g3 y' C, c& k& @
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* D1 f, o3 L5 i, @
9 x6 k+ K- A$ N2 ]5 H$ [. ^公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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1 f5 |# g* X) q/ {5 L z0 e1 l+ a 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
: p; T7 t- n4 G0 d! j8 `. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f! s6 Y: c: t3 t3 ?7 y! ] 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 tvb now,tvbnow,bttvb. n" y; R5 m4 T! C- U6 I9 e* |
# }3 _ m$ G- btvb now,tvbnow,bttvb 放下筷子吃得慢tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ J+ J4 ^) S4 W, c& B0 o: ]
2 J# |, t) U8 ?! @$ a7 ]tvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
3 F3 _0 h; f7 G& g4 Y9 y% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 @- E" k$ j1 K0 J公仔箱論壇 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 ) \' ?$ ?8 k0 F& T, z/ x5 X
8 t% N. w! s5 g' U! W" X$ ~; {www2.tvboxnow.com 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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& _, M/ }7 q; ?! N, d, r 适当吃糖果www2.tvboxnow.com! P# I/ @' C& T
7 W( q# e% D T* j( y公仔箱論壇 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
. l2 g6 f" s+ Q- s7 \6 V5 S" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: s) t, q' v/ k6 E9 \/ |
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 公仔箱論壇$ q0 F- o! ?* B8 G ^
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T. g# \ P1 ?
: |/ }/ ^" f( k 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 0 |, n) b8 u& w' s
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中年后，增鱼减肉tvb now,tvbnow,bttvb& y1 N& o1 X% U
" F# c. i4 v H' a Kwww2.tvboxnow.com 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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; d/ L' Y8 W* u8 G% a 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 www2.tvboxnow.com; M- b+ V$ ~( z2 u$ U
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了解家人的病史
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A/ K, K- h7 ~8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m3 {: u2 t! J5 ?# X- ?8 a, U2 L
- t4 ]* V3 G' d3 x2 [" J; F) C 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉
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0 R t6 V" T6 w, ^! R [. X公仔箱論壇 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇; r+ B) Q8 A+ \! P, F! a7 |
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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: j# ]/ a; Q Xtvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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3 Z- T g1 p0 U( a$ u 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
) `& i5 d) `' a uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h5 z. X, b- w1 o6 T4 F4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
" Y' Z/ e: h3 |* p* w& W" x, o+ r公仔箱論壇公仔箱論壇4 ^( \# y* z+ w c u) e. \
戒掉一个坏习惯www2.tvboxnow.com& u$ I9 k. h$ s0 F& l
/ n0 @* ~+ Y5 g# d- @: u" u, {tvb now,tvbnow,bttvb 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 5 X9 W/ w8 H& D0 E' J8 @" Q5 d
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 5 U4 c. ?4 A; d9 t
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u6 i) F; B& v4 M1 n
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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