“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶www2.tvboxnow.com- a X2 }; S1 J* X8 f
4 u& m p0 C+ ltvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 3 f/ t b$ T8 z% U# b9 s1 Y/ J
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 tvb now,tvbnow,bttvb& d4 k. j! E& I( N
6 ?: v/ L2 R7 o6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避开交通“魔鬼时间”公仔箱論壇+ \" w" X* a2 P0 a( v5 X
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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5 D/ D' F# B6 @, m% O" Y; y) M 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 6 w, N* L0 ?: m
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放下筷子吃得慢
3 ~0 q8 u, z. S0 F1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?% N1 ^6 \! |$ w
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 8 t& i! D. R; ^. [1 ^& K7 c+ o
5 E/ c# D- }) B$ zwww2.tvboxnow.com 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m O0 \+ C) h+ @$ K( z
2 _& L) O: M6 J 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J. ]' O6 z) \, g6 \2 z
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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+ N/ r7 M/ z9 d1 h3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当吃糖果公仔箱論壇: y/ F; {7 ~, M
4 S( o2 p, x! q/ wtvb now,tvbnow,bttvb 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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/ v# H& p( a6 w7 |0 Itvb now,tvbnow,bttvb 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 & u5 a: \- m8 I1 Q: w
4 y; B5 u4 W2 }: m* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" k8 `: {9 j# T% K. M
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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- _- X" G/ a- _$ d' a; K 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 4 x+ n/ E$ r7 A9 ^3 g" y
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了解家人的病史: G2 e0 Q7 p. p1 X) k" O
0 k* J+ ?: R7 G7 t: T0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 n9 @4 e1 r5 F5 m6 U+ Y- o! ~9 v
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 ) Y7 i6 ?' o2 W2 _2 W; u0 g5 G% z
7 m' B, D2 Q, ~, a9 r% h 泡个温泉公仔箱論壇5 ~9 P9 p: m- V: J
4 _) O+ c& e: r 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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, ~2 ^: @# L4 T" W. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
" r9 c% T. B9 c7 A0 o$ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. U$ ]3 ?+ n" Y' d7 }
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 公仔箱論壇& I+ C" i4 L1 w2 Q4 b2 T; a
* {/ B7 x! ]7 r q- K$ W3 ^4 `公仔箱論壇 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; tvb now,tvbnow,bttvb: _% D. s2 ?0 J5 e8 V4 X; D
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 ( p9 s8 m# D: J4 o: w, m- X5 E
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戒掉一个坏习惯公仔箱論壇% ?% Y+ |0 k5 j
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” tvb now,tvbnow,bttvb8 Y1 k) |. u- M! L
5 A! Y) h# E5 l2 d3 f( ]tvb now,tvbnow,bttvb 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]" F) y* C9 |! }/ M8 T
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 公仔箱論壇* d, ]5 g; e: \
& _* p, J# E# k j+ D8 `公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”! t( Q7 g \, c
" J9 o2 i W1 O0 c" L9 w o 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 8 O2 f" L7 J: L; p# a9 d2 p
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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