睡個好覺有方法
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有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!! q0 U! r0 h- a m0 c
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人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1.不要仰睡：
- f* }* O8 x6 q避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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2.不要睡前思緒萬千：
( P0 `( B$ f% ^- Rtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 ^1 t! k: f6 ~% {& I
! z( I5 {8 `5 i" w/ K h0 O% I6 A公仔箱論壇3.不要說話：
l( O( o( E5 Y/ s! k7 ? ^公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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$ W- X5 o# p' }4 n3 i+ q) f# _公仔箱論壇4.不要開燈：
; }8 \. i! A0 w7 M中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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" ]% R: s, {- \) t& u. L# ]8 iwww2.tvboxnow.com5.不要蒙面睡：
! d( |8 E8 u% J: W0 H8 ^; Y9 Wtvb now,tvbnow,bttvb因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 f. R: V; n+ I* h( |
0 S B+ z% m3 N5 Q5 ]/ U6.不要吹風而睡：; [( e# E) c& y
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb7 [! B9 Z0 Z1 { I6 l
8 s- z( N1 [, ?- C5 V4 n) o) j7.不要飲酒飽食：
e7 @( h7 m$ c& Y$ K1 i0 r古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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$ U4 z1 U3 S' V: H' m( |* `7 Twww2.tvboxnow.com8.不要張口呼吸：
9 V1 {& A# B7 u: T' m0 w! @tvb now,tvbnow,bttvb古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：
- G( E: W& w" r# _+ I/ L- Y$ C2 n+ D公仔箱論壇憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。& M' h5 [2 V9 u& D
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10.不要貪睡懶覺：0 V! w' H; j& e2 C
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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發表於 2007-9-16 01:44 AM
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