[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

9598

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇+ e/ M4 A& \) Z+ n2 s( m; l( C: ]

; H2 a; V. d9 J$ c* s# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇; e$ Q5 C. k2 o$ H

- v, O% t4 B% s8 U第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
5 W  ~: S$ o% p0 j! vtvb now,tvbnow,bttvb& }  U3 B+ ^; d% d2 _& O" M2 M
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
; E% |- ~8 Y8 j' g7 W
6 Z  j0 w+ ]2 E! Ptvb now,tvbnow,bttvb第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L  y9 X! z4 W, C& l" R$ g& I

3 n4 ]# c( p7 b# Y5 F  p- v! Vtvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。3 ~' V" L% W7 A  `& @7 K+ X

# Q5 V. V, a+ otvb now,tvbnow,bttvb第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W3 z0 i3 X6 H

4 y' f, u2 s) j5 {" w) {www2.tvboxnow.com第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇7 ~2 W5 o1 p0 x1 d

/ z" |! [) W2 S, Y& N0 c: E第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。www2.tvboxnow.com( B+ H( V4 W! x) g# A/ a2 l

devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

thanks for sharing.....

gemini338

真的嗎? 一定要試試........