有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。: G$ f4 Q( k/ J y d6 |8 e
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0 s7 X; H; ]) v: M9 H公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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/ C) x* E+ I1 {: w4 `tvb now,tvbnow,bttvb身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 www2.tvboxnow.com2 S. g0 P( f8 O) _( t9 ?4 Q
3 q6 `* L; o3 W& C& H2 |' g公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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/ j; N" C9 d2 T1 ?9 T, I: N" K4 o公仔箱論壇如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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2 |6 Q2 F8 V$ m* B; X5 E. J) Qwww2.tvboxnow.com將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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1 x1 Q/ S9 Z- O6 _公仔箱論壇把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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4 t1 O! Z+ _% I+ v% e3 A8 M飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
- b. Z3 e" Y( G8 q0 ?/ @+ @5 X% D! [3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 B) \+ N( D2 u: |$ g
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇- v- R: E; W* `. A- Z
. g$ r* e: ~' i0 e放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 . {5 _, x, d" y' C% I
1 c" x$ I+ t5 J5 Y+ C: S) C寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇* m% E" N- B1 s
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 www2.tvboxnow.com5 m+ b/ S% G/ U5 e
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 9 N4 A8 i8 U/ @
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暫時延後抽一根煙的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w, |( v* Z# \( p; x. B3 i
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去上班的途中不要抽煙。
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2 I$ E$ m( X* B7 o/ X( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。
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7 h+ B& }+ u% S4 T; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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7 {! ?% f( x( c4 O# e2 m$ Qtvb now,tvbnow,bttvb不要坐自用車，改搭公共汽車。 & ~1 ~& z; J; B) o. x/ [
3 B% R9 I }2 [: s+ Ttvb now,tvbnow,bttvb別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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: N Z4 L2 L7 j2 V- D# j7 i) \tvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。 www2.tvboxnow.com$ K( I3 K' n1 E
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
# z% |& k# U/ b假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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' A4 ?2 v% C5 w% g7 X8 J" F[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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