有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 9 v d! n5 D; w
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C! V/ W' q. U, F* z' G. Y$ A
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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0 V1 l" P! `' c; b/ W; j如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb% n4 M1 w, d. y9 f$ a8 d, s$ L
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q/ u0 T' P- z6 I- z9 j+ u+ H
* x; |4 M/ J ~$ [( _) u公仔箱論壇把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 ( _4 x, q3 ]* x3 t9 `+ r
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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: a/ {: a3 R1 X' D5 E0 i& E公仔箱論壇輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]6 \' H- Y0 S( L; I
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& W! L% A: {* a; m
4 R" A0 A o3 ]tvb now,tvbnow,bttvb寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇( i9 O; d% t; i6 k# j
* O7 z! {1 i+ H5 u2 b當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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6 d( y3 T; i# r5 Z o3 v; v# wwww2.tvboxnow.com暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。
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% ^; O: e* z6 J2 ^tvb now,tvbnow,bttvb下班途中也不抽煙。 6 ~ X3 P- R7 X* G
, A8 }# i+ Q+ w2 s7 L1 n公仔箱論壇在車上不吸煙。 ) V1 v# `+ r& q. K% _
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 tvb now,tvbnow,bttvb* G# _' k1 O4 J a! {6 G
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 , |) Y! s t1 Z
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 1 I9 {0 Y: _% T
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* Y/ z. Y' ]0 Z) ^( A; j
) j9 a3 F+ F: @- d. F5 X打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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5 b1 x( d: N4 Ktvb now,tvbnow,bttvb一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d3 x6 k% I( d' X* L/ g; z
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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( \: X) X$ ?; Y( x& `, w, t[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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