[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』www2.tvboxnow.com0 R! y# h3 L  y9 Y- y+ b6 j9 y
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, w. p* N# c" r
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。www2.tvboxnow.com& b+ L4 }  b, e" {$ {9 C
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：www2.tvboxnow.com- H( V: s4 [' Y
毫克鈣/100克公仔箱論壇+ c8 P3 o/ F; v  Y8 B' w

含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- |! b% E3 `	食物 4 f0 @; c2 H& v9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下www2.tvboxnow.com. l3 o/ a+ d; \8 W6 E/ a	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 4 G! D+ q3 ?/ Y  N2 N- l4 ]8 o& Y( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ( j+ K# ^1 {/ k' _% U  Q# Nwww2.tvboxnow.com
50～100 . O- Y2 y' G) M: a# T6 t( s  rwww2.tvboxnow.com	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐0 ?* i: l  W8 y1 G
101～200- w. E- z6 a( a0 b# c# Y	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 & @' F* W9 X7 b, `- j# O9 n! u- ntvb now,tvbnow,bttvb
201～300www2.tvboxnow.com6 Z: D1 k) B+ d2 w8 H3 G3 C	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干www2.tvboxnow.com/ M; z# @- r; x) ]/ v% x, D/ z$ }
301～400 : F& M* r" X; Q( t+ ?	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針www2.tvboxnow.com0 O. z8 W1 D7 I* F6 G
400以上 " W; i0 i/ {$ j- S4 P0 N) stvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 # Y  e3 s) S  r) F3 v1 f( r7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g& \9 r8 I* f* K4 J
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb! j: ~  j. r, m
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。