本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 公仔箱論壇4 T& O# n5 |# U i8 U
" u6 L2 K, V6 O3 g. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
i$ i r6 J3 [. A/ K' g8 Q; \www2.tvboxnow.com 1、香蕉0 F7 p0 ]( D4 q( L: H
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y2 p" c- ?, Z' n, D
2、蜂蜜, @8 b+ A A9 s2 _. J* c1 m, w
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
9 S2 g9 I5 b/ c6 utvb now,tvbnow,bttvb 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
8 E/ ~) A; e/ ~4 U: w3 j5 b公仔箱論壇 3、温牛奶
% e# Z. e8 g# n# ~3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
Q7 |, ^" t1 |0 m3 R* J 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
' x+ q% f7 c7 @ 4、菊花茶www2.tvboxnow.com( q! C. _; S3 y0 c" a0 O2 t
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4 b* C) a: u, H1 v9 V/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、燕麦片
/ C. e& b8 R( btvb now,tvbnow,bttvb 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！www2.tvboxnow.com# q' S. f6 k! u4 r4 _
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
5 L7 t4 O4 [' E/ T/ ^* o 6、杏仁
: Q2 y5 Q0 [! P5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！www2.tvboxnow.com- I5 ]- A/ i* @$ c
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7、土豆www2.tvboxnow.com+ w2 _" x+ J: J8 k6 y3 X
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
& Z8 v- l" d* m5 V 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇) ]1 q2 L( Q; Y* n' T. f* b2 P
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
" A4 q3 T0 }( f& c% Q1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、亚麻籽
, f$ A2 r0 o# D1 _* t) l2 v; q; ewww2.tvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。% a* e2 G$ B1 }
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9、火鸡www2.tvboxnow.com, q1 P" |0 n% ^( R2 b+ }! i
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 f9 Y- @8 ?& ?7 @! x$ q* j+ x
10、全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ J# l2 A7 [; S) A
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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