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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
3 N6 R9 F+ Y3 a% ]; U% @2 Q9 V 1、香蕉
! G% H L Y. _1 W( _8 [ 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U6 ]3 S y. x0 p0 V$ `
2、蜂蜜www2.tvboxnow.com. v" c9 b! y p1 M
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。www2.tvboxnow.com8 e% M( @* _/ y. o; X
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- }- _ `$ q
3、温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e4 h: w& _1 I* ]" [6 Q
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。www2.tvboxnow.com4 V2 }( E2 L: y( _2 p) N4 o Y
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。4 d( K% ^& T3 a
4、菊花茶公仔箱論壇4 e1 l3 O% e; U' m$ I3 t* r
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。2 ?9 ~, Y x5 c
5、燕麦片
a! ?4 o8 r" v 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I% M5 z0 N! t' z- s' z
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
8 K B0 b1 ^: K7 zwww2.tvboxnow.com 6、杏仁www2.tvboxnow.com4 g8 q4 T' \& t! Q& w: f1 N
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！$ {9 c# n/ T# {" v0 o4 Q. c
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7、土豆
. v9 \- M9 D% c: Y4 w. Y" P q, w 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！www2.tvboxnow.com3 L! `1 s3 @' Y7 ^# M8 c2 D- q
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb& |7 y D4 S; N+ |& W: ?6 R
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！公仔箱論壇- z5 X; p" H2 Z( J
8、亚麻籽公仔箱論壇( z! ?) J- X6 c; n: v# W* I4 ~3 I
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。1 m- W( w' N! w* X
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9、火鸡
% m9 ?( s) k. J% X0 y$ Swww2.tvboxnow.com 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R0 }9 l- @0 I) ]. R" s3 x; R
10、全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb- S! F& y6 W% G8 }( D* m
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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