香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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1. 抑制食慾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X' A5 w5 q, }0 C6 o6 _. v
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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( m. s2 E9 x' q- l2. 提高運動表現$ S8 X8 q" {1 I$ L
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據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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- \/ e* L r/ D1 ~, I3. 營養CP值高
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# Z+ Z1 D- Q/ |9 e* h如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
! h) A$ t4 m5 _5 o2 o4 g+ d6 N8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w6 @" G* Y! {9 x2 {9 F2 L; f
4. 減肥的好朋友
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2 D, k# n8 e% c: U: b8 n% o1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。公仔箱論壇8 x: [5 Z3 b4 g, @8 I3 A
( u7 L L1 Q, }$ | ^公仔箱論壇5. 容易攜帶、入菜tvb now,tvbnow,bttvb: ?2 D" g+ m* d" h: `3 R% ^$ p
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香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
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6. 強力補充維生素C
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( y# O6 f( A7 s* ?" }$ ktvb now,tvbnow,bttvb以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。
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5 v; s6 N4 y! L4 b- j. `. z) n7. 豐富的維生素B60 I' j9 K! y6 u& A( J2 ?3 d/ p
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香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。, {3 L, y; f2 [; O9 g
2 D5 V- Q7 }' V8. 舒緩腸胃不適
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香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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9. 富含鉀助降血壓
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: l) n& K* {! w& w公仔箱論壇中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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* a/ e; `/ g$ v4 Z& c1 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 含鎂讓你去憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb) A" i- d# u+ Q
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!
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