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[健康資訊] 超級水果香蕉 10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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1. 抑制食慾) w( D+ E. d2 O
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。www2.tvboxnow.com5 K+ L2 Z( r9 D2 t' o2 Y
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2. 提高運動表現
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據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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5 I; @$ k: ]# A( v0 V+ L; V6 f3. 營養CP值高. Y) k5 U% w# [/ F
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如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
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2 V- T; k1 @0 N' @( S) C6 Q4. 減肥的好朋友
/ R" b3 y& F# V) k; O2 b7 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V, _* y2 a+ _6 v( k1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。公仔箱論壇) W( U4 ]) b4 N6 }2 ?

/ [, P9 O6 C$ Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 容易攜帶、入菜tvb now,tvbnow,bttvb2 F, _2 h: b9 z

/ W5 ^3 P0 \8 t( K- L/ b* r公仔箱論壇香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
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6. 強力補充維生素C
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+ y- N' c0 [' r8 j3 Twww2.tvboxnow.com以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。
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& P) s* P* q- s: Y3 h0 W) r8 ^tvb now,tvbnow,bttvb7. 豐富的維生素B6
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) ~( U/ j* I  W& |6 A5 Q公仔箱論壇香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。www2.tvboxnow.com, m8 V4 g! W/ I3 {  {8 K. W2 b
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8. 舒緩腸胃不適
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香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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9. 富含鉀助降血壓公仔箱論壇4 t6 \7 P# ?. B
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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+ H* ]" z( G* a0 Y10. 含鎂讓你去憂鬱
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ R) S) H3 }- X
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評分次數

  • soforlee

多谢分享香蕉的好處!
楼主辛苦了,谢谢楼主分享~
thx
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