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[健康資訊] 超級水果香蕉 10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。www2.tvboxnow.com* u  Z9 C, C  P* q7 H  l2 j* r2 e

9 ~9 z* R4 x% n- h1 g6 K, j8 _公仔箱論壇1. 抑制食慾! {1 N5 q; ?, C% r8 P- l# k9 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @. r3 \; F; |- i
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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" I7 H7 ?, S: P7 }! q" |  G- c1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 提高運動表現www2.tvboxnow.com; {4 Y$ W+ [6 h
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據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。公仔箱論壇1 Q$ R' Z/ J: r, c2 M
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3. 營養CP值高3 X! [$ O6 m( Z5 ?  d' Q0 z9 U
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如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 G" q$ m! d
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4. 減肥的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb+ s$ K* }0 r- h( S
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1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 f( r$ V  c: W, A

2 d8 b5 E/ [% z$ rwww2.tvboxnow.com5. 容易攜帶、入菜; M, g+ v( g) e0 }

9 B3 C- W. y) W/ T5 Z% W$ z/ stvb now,tvbnow,bttvb香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
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6. 強力補充維生素C
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* h. [+ ~# H: ]; L  {以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。& d; W( r, C4 M. t# O# u
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7. 豐富的維生素B6+ r8 ~  g3 w/ {5 [/ N; Q

, E5 o& K$ ~, WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。
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+ c/ f4 }' w+ K& n  m8. 舒緩腸胃不適& K2 H6 p2 T. h& B

% e' E1 w# H( Y# j" _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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, a+ S) ~9 a6 q% a6 k3 ~6 S! @www2.tvboxnow.com9. 富含鉀助降血壓
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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10. 含鎂讓你去憂鬱
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!
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評分次數

  • soforlee

多谢分享香蕉的好處!
楼主辛苦了,谢谢楼主分享~
thx
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