香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。公仔箱論壇6 P3 O- r2 y6 y
1 f- `) q* n9 Q% h" Twww2.tvboxnow.com1. 抑制食慾公仔箱論壇+ y z% f' r: V8 U
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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0 j3 k5 ]$ i: u5 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 提高運動表現公仔箱論壇% z% j( X Z' H& W3 E) b* g
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據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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, j/ e& s% I7 s% o0 K3. 營養CP值高
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P! |( k/ z" v- e0 T. S
+ J# }' I j; }7 r7 _公仔箱論壇4. 減肥的好朋友
% B; F9 v/ u7 a6 C2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `& g; V/ f! s8 f w/ G' j, o: U! J! S1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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+ y0 |# x/ s4 A1 b, D2 Bwww2.tvboxnow.com5. 容易攜帶、入菜
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9 v5 y( q3 ?8 @. M6 a" B4 Y) r公仔箱論壇香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
7 |& Y9 p7 @& j: W: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w" o/ L6 E9 q$ J5 Y8 {1 Ytvb now,tvbnow,bttvb6. 強力補充維生素Cwww2.tvboxnow.com2 {# v$ \& K! G8 t. M
2 q* Y* N1 |) Z9 b4 N. t* v以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。公仔箱論壇3 \! i' z" v* h' a! f" t7 h j+ {4 ^
+ z* c) E6 U6 M' @$ I2 d7. 豐富的維生素B6
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, ?$ W) C% C% |/ r& R+ P! d7 e G1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。$ A4 k7 m9 R4 B; `" e
9 M% P/ g a) Lwww2.tvboxnow.com8. 舒緩腸胃不適
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" {- d5 Q1 _: Q% Jwww2.tvboxnow.com香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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9. 富含鉀助降血壓tvb now,tvbnow,bttvb, _, K0 _" B1 a% o1 l* a
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。www2.tvboxnow.com/ v: Q* Z2 j+ J
4 L* p. z& i0 g$ D公仔箱論壇10. 含鎂讓你去憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb4 l4 T2 y5 i* s0 f
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx