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[健康資訊] 超級水果香蕉 10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 e. @; U2 z; ~6 {) q; c3 G+ X
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1. 抑制食慾
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
; `1 ~  V2 \3 @, k- F- s, j) ?8 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A5 M1 w0 f, {, i  u  _www2.tvboxnow.com2. 提高運動表現
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& L* {: `/ r1 w- P. s$ G+ ttvb now,tvbnow,bttvb據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。tvb now,tvbnow,bttvb7 [* j) U. l% F1 Q; e) p3 T9 G0 c
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3. 營養CP值高公仔箱論壇7 r7 K% @9 d4 l2 o

& R% `4 {1 i* i. }www2.tvboxnow.com如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。4 i4 b" x  N' J9 \8 X- K6 J

; T9 y0 L8 i; D, @tvb now,tvbnow,bttvb4. 減肥的好朋友www2.tvboxnow.com" P+ J  f/ Y' Y0 d& f, Q% {0 R

- q2 a, d% ~0 n9 U6 @9 z2 o1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。www2.tvboxnow.com( t% p0 q4 a# n% v
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5. 容易攜帶、入菜公仔箱論壇1 `( Z/ C$ \9 ^" c& t

% k( _( y, |$ h% ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。www2.tvboxnow.com: U" U0 H! P) W4 x/ G% P

- H% G! q2 ?& v7 }8 I3 N7 M6 Y8 ~6. 強力補充維生素C
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! g7 Y+ M$ J6 i. d6 t% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。
" E- e) z! \6 u, K# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 M0 z! g/ U8 X! X. E& Y
7. 豐富的維生素B6
& D: L0 _# [" g# B6 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  Y! `$ j8 [1 p' f7 w, v香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。
& _0 f& ?, K. \6 X: f1 Y  y. aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s, h# U$ o- E- Z& K" Uwww2.tvboxnow.com8. 舒緩腸胃不適
" ^% T/ |6 H: Z, Y5 T5 n/ m' f4 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" c7 j# K9 s" _  T
香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。tvb now,tvbnow,bttvb8 a* |8 U( K$ x5 r

1 _6 d7 C3 h4 A& P( nwww2.tvboxnow.com9. 富含鉀助降血壓
8 t  W2 h; Y( G$ Z! `; bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. t' {. o" ]. w' P( n0 m3 B
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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10. 含鎂讓你去憂鬱
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7 y# L  x" P9 }, n1 K+ N公仔箱論壇1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!tvb now,tvbnow,bttvb3 x( F  H: _% R! X& H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A8 u1 \4 X+ E: R" t
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評分次數

  • soforlee

多谢分享香蕉的好處!
楼主辛苦了,谢谢楼主分享~
thx
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