怎樣確定自己有骨關節病呢？0 w+ p3 o7 v' M; ^
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
/ X4 |% `! }4 ]1 I+ f! O# O公仔箱論壇1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；; Y- d0 e1 h; a- q6 Y# D2 p( V
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；www2.tvboxnow.com$ s3 F& C" A3 @0 R
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。2 ^/ ~" b1 N- { u' U% T% ?# k
多走路精神好睡得好
" P% u; `* L; c4 l% `www2.tvboxnow.com如何預防骨關節病呢？
9 @7 Z5 K- }5 W1 z8 n3 nwww2.tvboxnow.com1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
: \6 ^( R2 B( j% g6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
- k( E( @$ t* iwww2.tvboxnow.com多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
' `4 i! J4 W6 J- ?4 f4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
* l1 b; s/ z Z/ X# K7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
1 v1 |2 K1 j7 Y" n, G3 `; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；www2.tvboxnow.com8 p6 }9 i5 H- x f/ w* l/ |/ g
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
, Z4 ?, x) B: h: x4 t- v' Ttvb now,tvbnow,bttvb文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
