睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
* q/ \9 u, c7 W# L) I0 \* Xwww2.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，www2.tvboxnow.com" N% l6 @& k1 _4 r0 F
也容易肥胖呢！ L! c7 T3 n- j6 V' [
$ X1 N& f4 l; v/ L% Z/ i" c公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現， M2 s7 e7 x& ]
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。3 ^8 k- V7 b) Q& _/ l3 }
3 U/ P- l# I4 o+ `% S4 m4 p% f/ i公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇0 [& R7 }$ I9 f# D
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 X# R5 _/ L, u6 v- A4 r
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
# ?3 h6 D, p" c* [的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y; x% ~" I& Q. {2 L4 h$ C$ J3 M; N
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
8 D) p. g$ x" g& o有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
0 l9 i4 a6 j5 q0 Y' S3 w9 G' o; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
2 s2 N6 V; {* e, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb+ C- M- b+ D: e7 W! c- h6 h
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
/ I$ k" m! w- ~ l' m公仔箱論壇這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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: q- i/ b. b1 s要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I7 Q7 U1 I3 ^0 `( g
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
8 J: ~- p% s! c3 j一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
4 ?8 s! [% a( G- Y( vwww2.tvboxnow.com如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，4 D. [% W; E. f% W! x
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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