睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
, k3 ?1 ?! }' l& B% v" c) Ttvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w9 Q" E8 {/ e) e9 s% @
也容易肥胖呢！
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( }( ]5 z& e. h$ H, p2 iwww2.tvboxnow.com根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t/ ?$ ~/ d, f- X6 i
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，www2.tvboxnow.com3 S1 i0 T$ k0 u4 v* t
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。www2.tvboxnow.com9 q+ u# m) d% h: \' O
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
, `) S: ?. _: Y' T' W6 } L) Ytvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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8 \( m* i$ k0 l$ ]公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，" P- a* R" R' ?" k( K, m1 e+ |0 }
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb5 m! Q, R, A+ m4 x3 q! V+ w2 c% j) M7 i
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
- G; P) F3 K: ?/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，$ G* _( n- P: W0 A) r+ ]
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。www2.tvboxnow.com; V! L/ n2 ~! ]
. l4 U; Y$ x& C$ z6 i6 `; D9 Q1 E+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
4 f* P( q, T! S* Utvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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! O# ]7 k' B7 Z, @& S: c+ r8 d公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb' t0 j% [! f: I8 x y& i, f7 k
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P! r, ?1 T: J4 l- f5 q- c+ u! b. e
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
6 S& u" y8 Y j% Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f% V6 G2 q6 z+ |
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。www2.tvboxnow.com- D6 j3 |) m2 w0 V' N$ n
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
/ J2 m7 x6 p$ r; S7 Z6 h/ G在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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