身體好的秘訣:只要一直走" r/ K% x+ L: f M
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........www2.tvboxnow.com. K7 J% Z6 S% R% P( K8 H
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沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb4 A# m- ?, y4 S3 @( b0 x8 k
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6 |5 ~1 g. g9 Z, E& ?! ^( Q" v1 s0 Y公仔箱論壇「我媽媽公仔箱論壇( q1 {, X+ a6 \2 I; Z
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y& l1 q% \$ d, l6 Z) W
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，6 T& H7 T* A8 T" e! V
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」! K/ \8 f( E+ u& { \
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' y7 x0 {3 d [- |" J花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從" t7 |: @" D; }. k( h' d
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。www2.tvboxnow.com9 ]1 @1 m3 X1 J% k0 T
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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! u- k* d' L9 ]# p: P5 I是享譽美國的腦神科外科專家，( ^" `( y& Q6 [( J& a
& g7 g% X. [* p% O% B* |tvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇8 G" m7 D7 G' D$ f) k6 ^
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜www2.tvboxnow.com3 k }4 L8 l) s/ H, R" U
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇* r/ o+ e; C, L! ~9 T
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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9 g& J. T7 [, H {& M# q cwww2.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb4 n, v$ F9 z; Y
* a d. q# G! R4 a公仔箱論壇www2.tvboxnow.com w' Z" h" c9 o( s3 {3 K
4 R, m' B4 X/ V! Atvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
/ o# Y6 T7 E; V6 c) W, c發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
* G4 d" j5 \+ _2 O- C/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 F3 s; |& B6 u) J
3 j |' s) Q1 i- g他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
7 l( m& Z4 o: Q% ~1 y Ytvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
^4 W; W j) u4 b1 o. b2 b- @這些年來，他每天清晨起床後，
6 F) v- f3 j; ^: t) V5 I3 m就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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& E' [ q2 c! b8 G2 |. ftvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
( D. i9 `; H4 @- i) Z. F* ^tvb now,tvbnow,bttvb走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇2 Y8 K5 a! g& J/ ^8 _2 E
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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{0 b2 ?: q/ c+ X* q- @5 t/ rtvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，www2.tvboxnow.com3 `+ D. v) C8 s' e, [
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4 r; h: x) X1 f0 b# g0 N9 C" X1 M% h+ Xtvb now,tvbnow,bttvb就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O. U+ F2 J& l0 g- O6 R
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4 n- X8 J, o0 I8 a公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。# T# W/ f, ~" Y( S; X" S
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇" G8 T2 j" L8 b4 f2 ^& c
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。www2.tvboxnow.com7 k' c1 P$ e# n0 n$ I
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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# X2 w" `+ ]" D" E公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效
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* s; @8 Y9 R4 H1 Y7 F( t5 @BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb8 N0 ~# I& n* i [: f% ]. Z
S( r: I# X8 ~% {BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
5 t8 j/ U1 g# ^$ A( ]* ?例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇) f& u: x& c( [7 Y; Z3 T
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇8 a9 ]7 {& c6 W% R
體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g: v0 e4 _7 l6 r
' y+ H; V5 ?. N& X# u* I) {5 ttvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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$ d, m2 b& m+ I6 g- h# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5 ?3 @8 i5 d/ j+ q. u9 p3 g
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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1 l( S6 p9 }$ h# Z5 [1 t少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
' [( O' E; C5 p# I- f0 rwww2.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# d: w% P3 h7 B7 |: Y
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb$ f; S% v/ V5 t" D2 a
' s9 Y/ d' W3 Y5 O2 b' Z( p往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇* U3 a9 w& a# N4 y
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。7 a6 n# w, }+ D* p) F, s. l6 f( v9 p) |
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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2 e+ b6 ?6 P2 @! ?/ Q8 l公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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$ d# N/ o+ n7 ]1 ?$ j* X* V1 z: s深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇0 Z& T6 l! G5 k
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，. Q z$ H; c( L" z
, G. T2 |# y4 M, Ywww2.tvboxnow.com加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 n. b* U' P& [* a
2 P0 ^; R9 d; g- etvb now,tvbnow,bttvb常保樂5 h; j6 U4 Y7 a% O6 e, |
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
: [' N, S& K9 Ytvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，www2.tvboxnow.com e2 p* Y3 p$ ?8 Y% ?
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- p) E8 Y; Y8 L7 q. U X「不要說
; j8 W% j% B2 Rtvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」
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" Q, F m, d; Ntvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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( R; G4 ]5 W" _2 m# Xtvb now,tvbnow,bttvb但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，2 o! S1 c& B" X8 k3 N8 S7 V
3 V) @" w% j& V% N: G7 e4 A) Owww2.tvboxnow.com加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n4 b! b2 Z% A% \
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0 l# t: f( r$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c% [6 w% T4 l+ x: N2 V
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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