減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
7 T1 B# m7 g7 U. d% ~: Hwww2.tvboxnow.com不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
# |; a* l- ?0 c% ?/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s9 D0 \" v( Y [& z+ R. W9 S維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
" S o B- ]' s4 E& @% f公仔箱論壇維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 公仔箱論壇* e5 f, _7 F7 i% ~: F X0 R
+ f( P3 Y( _9 f8 T; d" m9 r3 Uwww2.tvboxnow.com維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
) A' X( Y7 \4 W. Nwww2.tvboxnow.com另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，- F5 \* n; T+ h1 i" Z8 g
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
/ o+ u, v" ]+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
( i2 ^' `0 J9 h5 ?9 Z' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l* R% _4 O1 q4 }9 J& |
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
* _ |* {; Z7 t/ D8 |1 rwww2.tvboxnow.com似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y5 U! T* f2 W. t7 b
公仔箱論壇2 l1 W8 y: P1 j" i, {' `# y$ h
所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。/ L0 A- `+ c; B, C0 r) I# ^
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
. _$ m, _! y, D& e4 P+ awww2.tvboxnow.com- L/ F( O+ X' E. F1 M( E
一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。6 y' Q0 f' l$ i8 O# @. m
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 
