讓你能年經又活得快樂的15種方法
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# G7 g0 W2 T, `8 ~. n; V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B- N$ O o: R; H8 W/ L7 r, r
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇8 Z0 t& T, G0 j6 y, z8 r$ {
1 b4 ]1 Z- _! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇' w" O* v6 m& a/ n$ m
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2、養狗─可以年輕1歲。3 v0 y! z" Y' |2 L+ D. @( ?8 ]2 U! m: S
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。% T# _4 \4 {5 F2 T
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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7 S1 t8 p C2 [( H7 Dtvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。; J# m* K& }$ S" w2 O+ Y
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇* q8 Q* z3 d7 E6 J; ~9 n" H) t
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。& }9 @. M& p7 `% s; K5 G
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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# u. R3 B% @" n; C" m9 J p4 _www2.tvboxnow.com6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q. ^ Q* g0 B3 O* j1 r
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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) }/ H; Y" q& e" | g' o8 K- k3 t公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。$ m( T6 {7 Z. e# \, p7 _
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb, [" N, o; C0 N
+ V( p& E) _% [* }: b, Y$ Y2 y& o- l公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。" x6 A$ P0 O4 j, I/ B: D
9 O% Q- t8 n8 O# W! @$ _這是一項不錯的健身運動。www2.tvboxnow.com& w E0 Y5 B' I
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10、充足睡眠─年輕3歲。www2.tvboxnow.com; T4 S$ Z, s0 Y" }/ d/ Y# f
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇 g6 }& E: X" `
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。www2.tvboxnow.com* A" Y; b& [9 x
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。) E) j4 y2 \ R+ H/ v; s
- ?+ `$ Q; P7 x7 U% M1 {13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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, t# K4 }- G, L- p' z公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。# j4 ~. ~3 X4 d0 U* [) V9 k5 Y
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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9 w6 L6 }4 T5 b uwww2.tvboxnow.com15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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" c" U+ p; @4 \+ o2 g' ]: t6 t/ s) z預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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