經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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$ S/ i& | n. P1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。) a& v0 H: @/ ^1 w; v+ Z3 f1 R
" O) Z/ E4 w7 O& A% |. T2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。www2.tvboxnow.com6 C; G0 k' L7 E' R
* y8 s( V; ^/ J3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。- h9 W7 ?% r; @6 r6 {+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g0 U) J8 g9 j& t
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇0 N/ U' E0 l/ \" R) z' ?
; L3 l8 u# o: L8 ]- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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) Z- Z3 p( e, x7 T% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o: Q/ R8 R6 W' S% T0 i
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。www2.tvboxnow.com/ `; @0 z& a+ @/ }
7 x$ d4 O; b1 W" S `4 _4 }除了這些食物外，您還可以補充：* `: {5 h3 L/ x& f
9 w* a5 i# L2 }6 [ O5 M公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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- p {* }5 h4 D: }# u維生素E：每日需要量為400～800IU。
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+ U/ c6 x9 a* u5 L, @9 T鈣質：每日需要量1000毫克www2.tvboxnow.com) C2 b3 s4 K$ D
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。# H' q" L7 G, z% P
% u- M; q+ {0 K- [5 f! H: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
/ J# A; W. m+ z# Swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g" p. T9 R2 L5 x! X
紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。+ z# O! G' e3 y$ g2 z# r
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女生們在這時候是很不舒服的 l: p) f) v' M. u% y
我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇: `# C2 G2 ~! W0 i7 Y
在此線上此篇文章
/ ?) F' T" c0 i7 b4 U' Vtvb now,tvbnow,bttvb希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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