步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。
, a$ D) X6 O0 A3 g4 d) P3 ~4 H
) f" Y m7 W" S0 T) T' G6 R5 I3 c& v! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。" ?0 {1 ?+ G" G: N9 u4 q
tvb now,tvbnow,bttvb: q7 I+ O4 h; U/ w) {
3 `2 Y+ i: P% }: B5 ?9 k: [; ^/ Lwww2.tvboxnow.com 这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。公仔箱論壇1 H+ \- i! @. {% s
' P) }3 c' T: p) Rwww2.tvboxnow.com
& o' p, ~3 o# Y! g8 d; \ B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。公仔箱論壇: f! r! q5 n" U+ s6 D5 f5 ~- m! ]
/ g8 w9 z0 @3 O9 X' P4 J/ m
! M& \0 E x0 ]" M% [. m. a5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。公仔箱論壇- w$ g9 ^" g3 @9 o6 u% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! l/ i0 e P. l4 I' Y8 D
! l6 R5 w; H9 f' W" Z
C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。
+ P; W. k: l. H, U1 d7 s$ nwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com% i+ j' A6 S" z6 S6 q; j2 I
L) | }; }. w$ |6 _
这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。
& Q/ D9 G+ W& k' {) Jwww2.tvboxnow.com
& [( G, X. h6 d1 D8 j" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _# A2 t: E# [' p4 `' U公仔箱論壇 D、摸球柱练习 站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。 |
發表於 2010-10-13 05:10 PM
| 