死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
) }& N: M' n. d% c. L' M LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 , N# R9 J) o8 q% x/ Z- L2 B' q$ v
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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3 Q7 q, F- N: V& j 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb1 \ U+ e h- u. O" h7 I; r
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
$ U2 A/ Q! T) z5 b { 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
4 u! e% w) f( p9 D* z. K$ e& _ 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
9 n3 _2 M' C, a8 U/ kwww2.tvboxnow.com 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb4 o b' _7 B* G' m4 \' i/ L
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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" m9 b2 U, `6 T9 h0 R公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙 1 A# D( j0 c4 ^, u, J! ?2 I/ s
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 + @- n. F6 V' ?/ n" O6 \* y
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
- J# ]/ g" M: e: y" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， # J! y b, m) d6 f. C3 {" }
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 . ]! ?; a6 z% k" d1 O
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇3 j8 `: ^2 F" G: d# h
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 www2.tvboxnow.com) X, h Z: v7 L8 ~* _: T- t
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 www2.tvboxnow.com' { f d5 C7 a5 I! e; v
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 www2.tvboxnow.com( r; p! i+ K& g" e% ^ {: N
人；
5 Z4 e* a$ t3 A* Z0 U, cwww2.tvboxnow.com 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
9 S. X7 Z6 m6 X8 Y公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇( F! u: `4 B! C/ I; [% x3 {( U
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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* ]8 f4 p. F4 d( U/ @. ewww2.tvboxnow.com 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
) H$ @( h! n& U" b6 D, s 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
+ {# s; Y$ s: W0 N2 Iwww2.tvboxnow.com 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
0 C- e2 t, w5 Z0 {" `% M& \0 P& q! C: cwww2.tvboxnow.com 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 0 A" b: J! M7 a4 k# U/ _" E0 Y
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 www2.tvboxnow.com2 ^6 c4 K) f' S6 P' @; D
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a2 A3 E3 j& Y9 w! E
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
$ F3 w) S8 u. u* Pwww2.tvboxnow.com 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇$ A) {" E* y1 X4 z7 S
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇6 |! B- j& C* _) ~; b( y9 J
}( X+ H7 k' _. z9 U, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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$ D c% r$ J9 e$ h公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
~7 j; [+ t" _+ P/ k- Atvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
3 {/ T2 O1 o# E7 w3 x9 W 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
; s' k! Q' w7 l; u9 H 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb& @$ Y, b$ K5 }0 R
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
0 e' q1 R D/ A0 i 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇7 ~, u$ b/ @) L+ A' F9 X
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇4 k( Z' Q4 \) t* K9 V
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇+ C" v9 }3 a8 a6 b
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
- Q! H$ D( N% ~' ~4 b2 o 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇! v$ d& t% }. j
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇) j9 e1 i: r, m6 q: C8 l- @
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
( Y8 T( I3 t4 L& ?6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇: o4 d4 i6 J, V* F/ O
第四，每天要笑 ，身心健康； Z. r- n T. S: h; v) i# k( T. S
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 www2.tvboxnow.com- h4 z+ P1 P7 ~6 P( P' U& Z
第六，一 定要家庭和睦 www2.tvboxnow.com8 B& m( h1 A$ r9 u. ?+ a
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
( f+ P$ Y/ S8 I 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
! Q2 l2 A% I# E, p9 n 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
# |, a6 ]" I" ^* Rwww2.tvboxnow.com 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” www2.tvboxnow.com6 ^4 \- Q# Q: W6 \
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９．紅薯是世界上最好的食品 5 X+ s1 O" T- D: T# I3 Y# O6 d) l
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 + R; ]5 n% @2 s' _' z& z
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
* e G1 J: F4 `. M, }) u公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 www2.tvboxnow.com3 v# |" O& V% i1 V% u, b2 I
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 3 Z9 D# \+ N9 Z! e) X9 o
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 9 @+ E# I x) E/ L. t% e$ L
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
! \( ]2 V b0 W& S2 } A/ P! Y! ctvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
9 K. x; f* Y+ u ^, m1 H- K1 G. d9 C 的，都離不開這兩樣。
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) V! N8 i+ m5 p# `8 F' x9 y- y4 s8 A; K+ k 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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