羽毛球专业步法
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8 k5 U6 b1 }* q$ c6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 [8 w* ~* S9 Q/ h2 m+ r
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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; O/ ]% N+ W3 n, D/ C. R* ntvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成
7 i; Z$ q0 e0 {4 H6 a1 [www2.tvboxnow.com羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
u' G4 n0 i- x5 f8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% P$ T3 x' X& |2 P/ g L+ }( b! X2．羽毛球步法的结构& U4 y3 e% R" p6 r8 G) i" i/ e! w
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类
( D Z! K, W4 M; M& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
0 B0 n) R( z% _* g: O8 s# K2 O( o上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇0 N4 |; \( f" s% h e1 {
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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9 d$ C# v4 |7 J, f; {, y! U7 b/ O3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 O% b8 e Q- K
⑴ 跨步上网步法
% l( A" C+ ^# I1 v① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球 c0 u/ W" i8 D( d
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
& u; w# d7 }3 @* ]tvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
# g% W0 L7 _+ g' Z* W9 _4 H0 \" E. l右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇8 P8 Z9 ], O* T# Y0 B0 ^ P
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb0 c7 B( f. c* ]6 G! g, D1 R
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
' R$ i- d2 o, utvb now,tvbnow,bttvb⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
5 {9 R6 K1 e m# @) k' S右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb/ c1 K' G: I1 i3 L' n
⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x& N3 N; l- ~8 N
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。4 l1 ?0 r' L; F
⑹ 上网步法应注意事项www2.tvboxnow.com- H0 e/ ~7 S/ z% _
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。* n N+ `% [0 p& f$ C2 D
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。www2.tvboxnow.com/ d: |) }3 b( p# ]7 W% X# K! S
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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& O9 ~" J3 L# z g8 K/ E公仔箱論壇5．后退步法2 H$ a5 D) {. F& {& Q% H
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 a) v) d5 l) U
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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6 F/ j+ C8 L" l d* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法
) k, D) }0 B6 ]; M! j! E q公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
1 `. x$ m8 @2 W7 ?4 N1 w① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
" B2 v/ }1 R& R' J/ t# w/ b② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。" A( l( E# t7 Q! B- I0 `4 _
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M) a$ [+ R* ~
⑵ 头顶后退步法
# u* t- }( ~2 Y头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
2 y5 f& B4 f) e' t; @' y9 G- {① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
$ ?! {2 p& P: L ~! ^8 v3 h- Gtvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
4 b/ }; ~1 M- @1 P! vtvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
# L+ _5 h$ C2 W' \$ Q# |, ktvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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