[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
; e! g1 f: L, bwww2.tvboxnow.com早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，www2.tvboxnow.com; Q2 e: k" u4 V" \: ]" r) C
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
( W3 \# B7 v' K3 `9 U( ^0 \- Iwww2.tvboxnow.com特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
0 d( _, U7 Z- [1 T% q6 c( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ Z! I  L; [7 P' Y: w3 Y6 I
健身前後要喝水。
( T7 M$ d& F# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝100毫升的水；www2.tvboxnow.com5 W9 \( b2 O& n5 T4 D1 ^7 k
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
; }+ O4 _. U/ v! }  B另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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) b/ q2 f$ J; J0 S$ \餐前喝水。
! n" l1 ^2 P! Ftvb now,tvbnow,bttvb飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
; x4 p  U- H5 K9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `* ^: n1 E6 J9 l$ D
真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
1 A; r. a' B9 v1 _而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。