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[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友,当你摄取的是低热量的食物时,你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。公仔箱論壇* q, ]+ R8 z; J8 \
可是,怎样区分食物的热量的高低呢?必须擦亮眼睛好好辨认了! tvb now,tvbnow,bttvb4 E. E2 J8 r1 ^! Y* A
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  1.选择体积大、纤维多的食物 tvb now,tvbnow,bttvb; U; h, y: Q7 E( v
因为这种食物可增加饱足感,从而有效地控制你的食欲,例如,新鲜蔬菜、水果。专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认,

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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  2.选择新鲜的天然食物
' B' H, d* G$ Y* }) k  h2 r新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如,胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w# k9 b8 i2 }4 l7 k

, I3 I/ ?6 U1 v. Atvb now,tvbnow,bttvb  3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
2 t- f- ?. t: K( G& P9 btvb now,tvbnow,bttvb这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如,清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
/ q5 [/ b7 r0 ?. L& J1 Y# t' stvb now,tvbnow,bttvb另外,要记住,油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 - g8 ~6 ]0 g. m- C
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  4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
8 C5 m7 {3 E( ?$ r- o) i8 ~7 _* f/ p4 ^肉类所含热量的高低不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ]
good post......thank you for sharing!!!
Chicken meat has less 热量 than fish?! I never knew o.o
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