食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
/ p7 o4 X0 n/ l5 U7 s0 d1 b# a, D可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ www2.tvboxnow.com+ O, y& C, X3 L: y0 U. z$ e
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1.选择体积大、纤维多的食物
/ y6 t( j& b/ T( q4 R6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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& h& N4 }- a B2 b, a; S" u/ B6 p公仔箱論壇 2.选择新鲜的天然食物 W& k& d5 k( V0 j6 p
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 公仔箱論壇7 a8 x6 G) N9 T! P0 k$ t8 B
) G3 `- X+ p8 o; K3 N公仔箱論壇 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 tvb now,tvbnow,bttvb; |. }+ U" a I9 ], g
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 4 l2 A8 j. v. S
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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$ D0 p* V# ?; D2 P$ x. _; r5 I1 atvb now,tvbnow,bttvb 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 www2.tvboxnow.com' p% i5 H% E" P8 i( j3 I* n! p* @
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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) b# V# a5 }3 R5 c9 Ytvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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