[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。公仔箱論壇. _& \1 k3 r* d. F! L
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ % T4 C2 p$ o3 Q$ B* G, g! b+ s
公仔箱論壇. G+ P' A2 g b" m1 y9 O. y& C& o
　　1.选择体积大、纤维多的食物
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b( [/ F% v4 L' w# O, z
www2.tvboxnow.com+ s; L# `0 {& P0 a+ X! ~) x/ L5 K! V; H
　　2.选择新鲜的天然食物
+ R' o0 h. Y% J& P% D  W新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 3 Y4 q2 y/ C$ f- y; a; E
tvb now,tvbnow,bttvb! p( ~9 i8 g4 N1 N5 f3 k" J
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 7 @2 p/ j: q; J( v* b& F# n  W
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
+ z6 Y! O* G$ [7 P公仔箱論壇另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 www2.tvboxnow.com; h' j8 n, U! \! |# J/ i
www2.tvboxnow.com4 j5 t" F  U% u7 l$ l
　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
3 M+ e, r! f  R2 I2 K$ ^0 d. W肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。