食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友,当你摄取的是低热量的食物时,你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。 `% x( V: D' @1 J2 S. J
可是,怎样区分食物的热量的高低呢?必须擦亮眼睛好好辨认了! www2.tvboxnow.com8 c( G7 n/ l6 }, y
/ V8 q7 K# ?! u8 j, V" W% k 1.选择体积大、纤维多的食物 6 ^$ `. E, `+ [* G
因为这种食物可增加饱足感,从而有效地控制你的食欲,例如,新鲜蔬菜、水果。专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认, 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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2.选择新鲜的天然食物
8 y4 Z$ j: x4 {0 ~8 @www2.tvboxnow.com新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如,胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ P2 d% k! Q8 t( p9 p
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3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 www2.tvboxnow.com4 c! T5 Q' j: s1 [3 B
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如,清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
" D; H/ x9 o' {1 l0 d另外,要记住,油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x) s' X& V4 u' J5 \* @- ?: F
肉类所含热量的高低不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 ' ^3 H' Q' E& w9 D
! ?- e5 `% B) s) r8 L- yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] |