食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友,当你摄取的是低热量的食物时,你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
6 H9 A0 z: ]$ n7 H' u2 `可是,怎样区分食物的热量的高低呢?必须擦亮眼睛好好辨认了!
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1.选择体积大、纤维多的食物 www2.tvboxnow.com5 [' D( @; t9 k% f$ x% B o( l1 ~
因为这种食物可增加饱足感,从而有效地控制你的食欲,例如,新鲜蔬菜、水果。专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认, 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 2 a% P$ o1 C) H# ?+ g7 M
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2.选择新鲜的天然食物
2 v7 T3 F, f. a; Htvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如,胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
$ i/ B9 ^$ ?* I: a4 ?7 p- R( Y' A m0 ntvb now,tvbnow,bttvb这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如,清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 公仔箱論壇/ M6 U6 J E3 e
另外,要记住,油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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/ P* M) v+ x% a& X公仔箱論壇 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ Q+ P2 f0 f
肉类所含热量的高低不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 3 m: e9 b( r# A2 I+ u8 O0 d. x
- T$ _6 W2 ? T9 d0 V4 i[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] |