十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法tvb now,tvbnow,bttvb2 d& Y9 a- {% v' K
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10 個經科學證實的長命偏方
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1. 喝茶www2.tvboxnow.com2 N3 d2 v' v; N" c& x( A' F
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2. 信教www2.tvboxnow.com6 ^2 O% w: m8 Z2 I
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。

3. 增加睡眠4 U( X  o/ q1 g! r
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。公仔箱論壇/ N# b3 @0 f* k0 \6 J. z, s2 o# @
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4. 洗冷水澡+ n+ D( c% E' a% }
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。

5. 喝紅酒2 R4 W& V' }5 M+ Q; J
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6. 養寵物公仔箱論壇3 I4 R$ ~4 k+ _# d/ n7 {
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。公仔箱論壇: ^, D. q7 G/ a; H( ?0 ]" \+ e

7. 結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。* o3 u- U( z0 E1 T' P( @+ T
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8. 吃得少" ]: Z9 ~1 \# ^3 s1 `. H
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
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9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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綠茶漱口可預防流行性感冒% x9 V3 U. {& q5 G

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。( s7 C, \2 _# l5 \7 n$ o$ H: A
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：www2.tvboxnow.com$ V8 C  D% _4 x+ G3 y

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；
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3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；

4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。

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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。+ T) d. A- X4 L! E2 D1 ?* g& T
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb- b8 X4 d6 i$ e1 ?0 z4 B; H

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb7 [, N+ ^! q+ w, ?8 }  S  ]
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4、舉重─年輕1.7歲。www2.tvboxnow.com1 m0 z& r3 q! J" ~% d# C
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。6 M" n1 w6 i$ H! Z

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。5 K7 J3 Q% }) y/ c( K" b0 M$ L
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。( z9 G7 |/ x5 R! C" O
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E7 A) v" ~) `/ t/ o/ d# l1 G/ v+ J
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8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 X5 [0 s2 Q* k+ A. u# O

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。" i3 B3 D  @  |' x2 t# j  Z. E3 v1 B) C

9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb% }- a$ o6 e+ u/ o+ J
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這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。! b% i" K2 z# u6 N6 A8 z! h

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。www2.tvboxnow.com" u- L* u! J: H$ o* y) j* s4 D+ Q
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb# Z. B5 ^6 Y7 @5 v
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb" C, Z- _, Q8 U) o% [

14、運動─年輕6.4歲。( i" R2 _- D; X5 K
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d3 G/ W! ^& w- n

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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