十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法tvb now,tvbnow,bttvb; G- _$ D; e/ L! `
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10 個經科學證實的長命偏方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^9 ?* n' r. ~- C

1. 喝茶
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 `; H9 d3 E: x9 F  |, s6 S

2. 信教4 e; F/ T  d, T' Q1 r# W6 E
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: v0 M0 T7 Y0 `2 K  L
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3. 增加睡眠www2.tvboxnow.com  D  b$ y9 ]+ ?2 }$ Q8 c
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。, `6 W5 Z& T0 K8 @, E
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4. 洗冷水澡7 ?, x2 o8 r) d3 @! ]" @
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。" O0 K  y$ @' K9 ?" I. Q
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5. 喝紅酒/ [0 z( i* K9 \$ n2 l1 g, U; o
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
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6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。

7. 結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
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8. 吃得少www2.tvboxnow.com% l! b2 X  J  Z. M
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb: U8 X# q! s" d8 V" w9 D
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9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。4 S1 f, R+ }7 }0 v' F6 t
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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綠茶漱口可預防流行性感冒% \7 n& _+ |9 y6 v# k, O  m

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k: e- i' D3 J: X

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;www2.tvboxnow.com  L1 a+ ?$ Q# B/ I: J

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；
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3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；公仔箱論壇: `- O* f& K6 G7 g
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；www2.tvboxnow.com( P* [- a' s) S3 o. f' Q$ W0 `

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 w" E( B! H% N

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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇5 U+ b, B! e$ K0 q6 j* H' ^
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇3 P, Q9 c6 q: }
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb) M6 f1 m$ l1 ?9 a/ l

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb, O6 x1 A6 c# c/ A6 N6 P

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。www2.tvboxnow.com5 l# T8 }% @! i! c- N. G
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。www2.tvboxnow.com  c" s, P  p' b) g' _' y6 z( s
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。% M6 g% K7 }0 \6 }) V, H& d9 k

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。3 L2 _8 r: c; E! r. T
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9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 \& k3 x1 d& ]" B0 s  {, y' V6 F

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; S. ^) e. h; S0 V
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb- s# U  V: h9 e' n  k) b5 y

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。2 p1 h8 F4 i* I. J1 T
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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