怎樣確定自己有骨關節病呢？
! m( P. I; Z- H) ]! L; ~' V, N5 U最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ i# V0 i, z" ]! K
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
0 ~/ V7 ~4 H3 T$ m. Q* Zwww2.tvboxnow.com2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；www2.tvboxnow.com! Y& t9 W3 D: b& U8 P" Y
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。www2.tvboxnow.com0 r" D, X4 Y7 [0 V: w3 D! F
多走路精神好睡得好0 j2 J! u. }- @- Z
如何預防骨關節病呢？
, @3 C0 w, G9 x9 Htvb now,tvbnow,bttvb1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：6 r- l( Q( r5 I
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
4 g' d; R( e) O$ R7 t! D多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
% ~9 \% c" E* E1 r注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；www2.tvboxnow.com( k% {6 ]" D- O3 d
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
1 j+ x* G2 c" ]+ q* K3 c, H+ g& otvb now,tvbnow,bttvb2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；; V1 a. O7 Z3 V& n
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇# Y `7 t* f. H C; g* h2 a8 \+ E
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
