怎樣確定自己有骨關節病呢？
9 s( }! c7 P6 otvb now,tvbnow,bttvb最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
2 I$ |$ n' O% _3 F% X0 C$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
( R, Q# E+ W' w4 ]1 d' l% c1 `公仔箱論壇2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；www2.tvboxnow.com0 |7 m& g1 l" w
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
# E: h5 [+ }. D公仔箱論壇多走路精神好睡得好公仔箱論壇$ ]" e2 \9 u9 C* I
如何預防骨關節病呢？
! \- @5 e' O& P* _1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
3 s1 h: `2 e3 p! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；www2.tvboxnow.com1 o$ U9 j! J+ _, t! f2 {8 E
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
E9 \ C d" i3 d8 {9 n- m注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；+ n. s. A# Q- p/ ], @5 y4 |
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
8 D" M/ Y5 g9 E; u" y' ^2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；www2.tvboxnow.com- L2 X# K4 c, B. S' E5 p( o
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
! [+ w9 |, l! _$ H2 c# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
