怎樣確定自己有骨關節病呢？
9 w0 p. \, E4 d% r' h6 h) u! o4 [% P& U公仔箱論壇最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
3 r8 k' B/ Z) J3 f公仔箱論壇1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) k) C( D8 T6 O$ X
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；( W4 {( a" `! M# ]' x/ c0 b
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
$ P/ u1 C- T* k% }+ Z. l: R1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路精神好睡得好
; A% I) M# b1 V0 Y1 D3 Zwww2.tvboxnow.com如何預防骨關節病呢？, t! U9 A$ i ]$ G5 v% L; \2 O
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：公仔箱論壇9 r6 y0 F" _( p1 P8 E4 t) ^
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；% p3 v, F# h. A$ z; ]% b9 N
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；6 z7 D# |/ f4 J4 y7 d" ?
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ s4 a2 J; z
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
4 O/ w, U$ D3 w5 m" f8 Xtvb now,tvbnow,bttvb2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；& X5 D/ n3 J# d" V4 {8 Y/ P
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
, f3 K" c! Z7 `9 D4 d' E7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 
這樣～多運動是不會的此內病害的～
