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[健康資訊] 補鈣補鎂防關節病

怎樣確定自己有骨關節病呢?$ C! _# ]# v, O8 G" E. U2 k, O
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等,你可以留意以下症狀﹕
" ~# e. m0 g- W7 Ztvb now,tvbnow,bttvb1、久坐、下蹲站起來時,或上下樓梯時膝關節痛,這是膝關節炎的徵兆;www2.tvboxnow.com1 W) D; l1 ~0 |- Q0 @8 X) j$ z7 C$ w
2、久坐、彎腰工作時腰痛,這是腰椎病的徵兆;
  E3 _6 i% F0 x' d: Ywww2.tvboxnow.com3、經常感覺脖子或肩背痠疼,或某種姿勢會頭暈等,這是頸椎病的徵兆。5 U  c( d3 X  c' W: K6 b6 `' s' _
多走路精神好睡得好tvb now,tvbnow,bttvb( i& A" I( a. j
如何預防骨關節病呢?
8 U" v) c9 x, A* C9 A' ?1、防止缺鈣和減少鈣的流失,增強免疫能力:
8 Q  y; D* \# }. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路﹕所謂「百煉不如一走」,晨起行走一小時,精神煥發一整天;睡前行走一小時,安然入睡一整夜;; e  S- H7 Y- P
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質,可通過陽光紫外線的照射,合成具促進骨骼生長作用的維他命D,一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v4 ?1 Z( {0 i3 {. P
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶,使骨骼強健。中醫重補腎,補腎即相當於補鈣;www2.tvboxnow.com, D& J  i1 r5 o7 d, H
科學飲食﹕就是食物多樣化,營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品,如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性,比化學合成的活性強,有四撥千斤的作用。要注意的是,過度補鈣,容易患結石,還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂,鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品,如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
' T) f9 c* \; B) O: ^5 z: f5 w2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B6 F5 n3 k+ ~
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣,葷素搭配合理,攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素,主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。www2.tvboxnow.com. e, w8 |% s2 N2 O, b9 e
文﹕香港浸會大學中醫藥學院
這樣~多運動是不會的此內病害的~
甘我要行多d路啦~
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