蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
5 Y3 R: M+ ~& D" N3 bwww2.tvboxnow.com 干果www2.tvboxnow.com0 G+ f; S. B5 X; s! H7 O
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇4 E: i, X& s, R: F7 |1 I3 P) _+ w
人造黄油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K9 n$ A- o( @2 b$ ^5 `# o3 n
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
5 O( R3 u4 q- N/ e. @ 脱脂沙拉酱
4 x4 Y8 ]7 T- I& L3 d 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
1 y! J; C7 l2 Ewww2.tvboxnow.com 花生酱
2 R3 W5 e6 f2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
, M3 n- @+ w& i1 P n" d公仔箱論壇 土耳其汉堡tvb now,tvbnow,bttvb, c* {* M4 Z4 O3 G0 b Y
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇! k) o: m9 O( ^& s1 s- z
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。www2.tvboxnow.com1 i6 C) m% y7 y, T; c* o* u; [$ Q% \
寿司公仔箱論壇; M! w" I* b5 l, i
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。www2.tvboxnow.com, ?6 Y n$ P$ \4 K+ A8 F7 s- w Y3 [
松饼www2.tvboxnow.com- Y. g! h: J8 X7 x4 |% b8 F6 h
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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