暴飲暴食難控制？抗瘦素在作怪作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年1月2日 下午6:16.. .
8 X. k8 R0 s2 J0 stvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- [$ y1 P6 q! }! O+ p' M+ K* r9 F7 f
7 o* X) A4 {; G# o
9 D" Q b: c( T, ?4 D1 I) K. Q
元旦連假剛過完，假期中難免會有許多聚餐、飯局，在家中的時間增多，許多人會不知不覺吃進過多食物而不自知，一不小心就容易出現暴飲暴食的現象。飲食上的自我控制對大多數人來說十分困難，而根據英國《每日郵報》報導指出，想要解決暴飲暴食的問題，掌控體內瘦素的分泌是主要關鍵。
3 V7 `) U; T7 C% j6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# u$ j* |; }/ q4 Z) q( i8 O/ U
) {' |6 V* N$ Q/ \: l0 ?6 T8 {2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?, E p8 \& z+ t) @$ W7 Vtvb now,tvbnow,bttvb▲ 攝取過多糖分，小心造成暴飲暴食習慣上身。（攝影／黃志文）www2.tvboxnow.com8 o* x& S! `9 r3 F3 n
4 g D0 B' d1 c; B* b3 Z: n公仔箱論壇) K! F) g% s0 Q& Y/ K
www2.tvboxnow.com8 S/ `, a# c+ T
4 E; ~8 s0 F; X2 V/ q! a& c$ Rwww2.tvboxnow.com美國加州大學（University of California）臨床兒科教授羅伯（Robert Lustig）指出，暴飲暴食的主因有很大一部份在於攝取過多糖份，體內瘦素（leptin）分泌不足會導致肥胖，且肥胖者並不是體內沒有足夠瘦素，而是體內產生了「抗瘦素」現象（leptin-resistant），讓大腦接收不到飽足的訊息，使身體一直處在飢餓狀態，因此不管吃下多少東西都還是不會飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h0 k* d9 @9 a/ Y j
7 c: q3 S) M: B% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T1 K, y' G, Q至於體內為何會出現「抗瘦素」現象？羅伯教授主導的研究中發現，體內的糖份多寡會影響到胰島素分泌，而過多糖份會降低體內胰島素濃度，進而阻擾大腦接收瘦素的訊號，才會讓人怎麼吃都不會感覺飽，因此出現暴飲暴食現象。1 @& {4 r0 u5 s* ?- ~- O" S# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U [& o5 Z: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A; A( o5 { ~- Q/ I, Y
想要防止體內出現此種現象，進而陷入暴飲暴食危機，可以從幾項日常生活習慣做起：/ N! @" U& T" O) d+ b+ s- ~! {# w
2 i, Y7 L3 k" \: b公仔箱論壇
0 [- ^. t1 t2 _' R( x& ?1. 一周只吃一次甜食tvb now,tvbnow,bttvb b8 |8 A0 M! d& X
www2.tvboxnow.com1 Z# S8 B4 |8 N! b6 w
tvb now,tvbnow,bttvb; h; w$ H$ |% [& ?3 S
鑑於糖份攝取是造成飲食習慣不良與暴飲暴食的主因，額外攝取甜食的次數更要控制，正餐中調味料也盡量不要加入過多糖份，也不要小看一些看似健康的點心，例如低脂優格中也含有4茶匙的糖，全麥麵包中也有2茶匙的糖。公仔箱論壇5 M) \ t$ h& v
www2.tvboxnow.com( A) p* o9 P0 w, E7 R
% [' ~. y0 F! N/ p' t. [8 I$ m& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 多吃高纖食品
0 C- [6 s( k! }8 I% N8 kwww2.tvboxnow.com
0 I4 j" E- x% s. P8 _
9 @* S; `2 K% F' d% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高纖食物是人體必備的健康食物來源，高纖維可以在腸胃中延緩食物消化速度，並防止血糖值突然升高，也表示胰島素的分泌可以在穩定值以內，而消化速度減慢，也可以讓大腦有充裕時間接收到飽足訊息，避免吃進過多食物。
, m& p$ ]8 w) P- ?- E" @+ ~+ V
* m( L( m3 J+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n; d; @1 t& @7 p9 I* Stvb now,tvbnow,bttvb3. 每天運動15分鐘
( D& Y! B5 p# x1 x9 H9 A2 ]5 E
" W3 v4 _( m; t) v; c5 B+ Gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 N" E: V- j$ Y4 E A( K' h
運動與節食可說是相輔相成，想要減重缺一不可，每天僅需維持15分鐘的運動習慣，就可以有助於改善體內胰島素分泌，讓體內細胞對於胰島素的接收更活躍，同時也能促進肌肉生長。: S0 |0 ?$ s. q j8 p% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G0 C* A0 Y, P8 T8 O* E, o
+ k2 D2 l1 v1 K* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 勿站立吃飯或邊走邊吃
" U9 k) r4 h! g0 }4 A$ F" x' K1 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 d! N* W. Y* B( x; b# |5 n
' m! V* W7 U. c2 \. L5 j7 {公仔箱論壇站著吃飯會讓人想要盡速解決這一餐，造成進食速度過快，也容易消化不良，邊走邊吃容易分心，腸胃的吸收也會受到影響。 |
發表於 2013-1-2 06:44 PM
| 
