失眠时的食物选择
- r9 ]$ j* M1 |5 _4 [公仔箱論壇 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。www2.tvboxnow.com3 H1 @4 L. h- |) D% }" v
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
# E* v5 Y# w1 K, P* W) h3 ]/ V 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。tvb now,tvbnow,bttvb: [8 E9 \0 V% N t2 _$ N; G4 T
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。6 i3 [8 s9 e: z; K; F* d' u2 I
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。公仔箱論壇* J5 u4 B! A& n% K: S
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
+ s4 R3 y: }* B8 a$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】$ i2 @5 U1 z4 @% V% U9 F/ L- |2 K
用料：核桃仁50克，大米l00克。
& U" g6 n9 Q. i. s8 \& [' z. W 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
% y7 N9 F" Z% H: y7 A7 s公仔箱論壇 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
' b- l. g/ x1 T# p* G! P 【百合莲子银耳羹】
- s8 c/ y3 P. R7 a: z/ i5 c 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
5 I& b0 Y5 m/ `2 l/ x2 T; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ r; ]' Y9 R# R! }+ h. v, F1 U
功效：滋阴润肺，养心安神。
; Q8 A& K- w+ S( I: W3 d公仔箱論壇 【养心粥】
- [: u) ]* ]' E! S; ~: {8 I2 b8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?! x3 A( l2 y- C0 {
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。www2.tvboxnow.com7 H# b! N/ I# ^" z, i$ b
选用去心鲜莲子。
+ D4 w! L) X* t/ `& o1 C1 t+ j) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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