 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。' r3 Y) D# F% }- p. U
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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6 b! f0 H% d9 Q* ~( Xwww2.tvboxnow.com腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 W; g7 V2 E3 I
蘋果、香蕉。公仔箱論壇( R( G; i& e' @8 r7 u6 f
9 Q5 ?5 Z$ W$ E! Wwww2.tvboxnow.com水煮清湯類：
* Y$ m8 K0 p' S6 n5 w. r公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： 3 Y/ K5 X- }% P
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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1 {5 ^2 m& @: C: C2 t少粗纖維的菜： www2.tvboxnow.com# ^# r9 j' \( [! g# ?& ]
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ! \1 i M' r' Z! E2 R0 c/ V- b0 @
禁止吃高糖飲料：
/ F. }4 T T3 |3 {" S含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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# C/ O2 N# ^" t0 Atvb now,tvbnow,bttvb甜食：公仔箱論壇4 v1 w% X. X- h
蛋糕、甜甜圈等。! X- L, b5 V0 {
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辛辣刺激食物、油煎油炸：4 b8 I: {( |# P) j7 ]% f: m* `3 u
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
$ a2 T1 C/ {% J* H 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？! r, ?0 G. ~" P/ Y
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。/ C6 d5 m/ @8 b% x4 m* c% ^
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
0 r8 s! F( C6 \5 A4 V7 swww2.tvboxnow.com2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
( Z5 A5 R% @! f" rwww2.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. Q9 y( p% e4 I其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
. A2 ^. J! C. o" J* R& wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 f; N( I) C, g: G, W: Z) m. C
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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