 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
) }) D6 v7 }! L蘋果、香蕉。
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% X$ b0 h3 s( G( ]" _www2.tvboxnow.com水煮清湯類：
# p+ a0 L# i5 r7 _) N$ W$ W- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。
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. k, c8 _% W: y7 c0 h7 }' wtvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
5 y d( o& a8 s+ X wtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
5 F4 `( l# \' ?+ B$ G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 `, k$ D9 b' z! t
少粗纖維的菜： ; K- f! ?- |; h# a
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
~1 L3 ]- k$ ?' i禁止吃高糖飲料：
2 l7 E3 l, w& W5 `' b; n9 N公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
6 m5 ?2 |: C( o, K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% k( U" R O
甜食：tvb now,tvbnow,bttvb. d1 X( C2 G- ~( J! p9 w) t
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
1 |+ X0 D, ]0 `% Twww2.tvboxnow.com這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。, w& F U0 ]) W0 M/ p/ H
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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3 K) P7 ~5 v3 \www2.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
6 d7 t: D1 C1 X- [( o( ^/ v$ ftvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。, f% @, D% A& M: t d
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
( y7 D( l! ]0 y. F3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
8 `% q& |* ^- v) X! Q9 lwww2.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb( }% q) s) j2 m/ \8 x1 H
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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