(八) 月经前综合症Premenstrual Syndromes(简称PMS)
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PMS常见于20到30岁女性,青春期少女倒少见,多发于月经前2周,其症状严重程度足以扰乱某些女性的正常家庭生活。症状因人而异:乳房经前肿胀 breast swelling;浮肿water retention;腹胀bloating;体重增加weight gain;痤疮acne;情绪行为变化mood and behaviour changes:易怒irritability,抑郁depression,精力难以集中difficulty concentrating,性欲减低decreased sex drive,及攻击性行为aggression;疼痛症状painful symptoms:如" i' Z6 ^2 u( p) K9 h' ~" n; L
头痛headache,乳房胀痛breast tenderness,肌肉痛muscle aches;其他症状:贪食cravings,精力不足lack of energy,睡眠困扰sleep disturbances。www2.tvboxnow.com, @- q. ]9 R4 ~/ n2 i' W
家庭疗法建议:
% a, `+ G7 F. |% U& j% V# a1 r1,饮食平衡,少量多餐,多食水果蔬菜,全麦谷物,少食脂肪,甜食,限盐饮食,以减少浮肿。
4 [9 u) Y9 T, z8 Y" F5 F9 ytvb now,tvbnow,bttvb2,戒烟,酒咖啡因性饮料,
. L4 e' z& O9 b4 m8 p( m, c7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3,坚持常规锻炼
7 g; U0 p% c+ ]/ G4,试用治疗PMS的非处方药物,如Midol或Pamprin,以减轻抽搐痛,腹胀和头痛症状0 x9 `! h" p0 {7 O0 j7 F
5,照顾自己,尽量自己减轻压力,练习瑜珈功,深呼吸等放松技术。
" v, F5 a l- Y% [0 ^& s5 L- Ywww2.tvboxnow.com6,参加PMS自助组织,与有同样症状的人交谈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 {5 i5 X6 }& e7 {
7,补充钙Calcium 600mg,一天两次;镁Magnesium一日400到500mgwww2.tvboxnow.com/ m' b3 ^( o# h j
以上方法仍不奏效,需要约见医生使用处方药。 |