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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。: v+ @' j( P4 l
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# ?" l* f/ Y; U3 R5 D' htvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？tvb now,tvbnow,bttvb+ z% j! D+ v( E7 I) T8 I, z
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S5 b; |, K2 J% l! @& ]' y
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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{5 }2 B. f5 \* I8 _& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致便秘的原因公仔箱論壇 H. N3 j! M% z7 r
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb% s( s( P9 c$ w. j! `7 {; x2 W
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
/ p; k' c+ J( z３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
- P5 n4 c7 a/ A5 O. K1 ]3 i公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。www2.tvboxnow.com, f# \4 ?, b3 g
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔tvb now,tvbnow,bttvb' v, d& U* x5 x2 \) w
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。% j$ P# b+ P$ }2 v7 m3 h3 d
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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) o' `6 d4 @4 p. A1 X順暢10招，告別便秘困擾
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* h( C0 B2 K; ` n- Y3 w便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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7 ^7 v+ a: D- [要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：tvb now,tvbnow,bttvb8 r; s: J& [$ ~
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
% }! N. s5 v5 G1 i; Fwww2.tvboxnow.com２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。www2.tvboxnow.com" P. J1 [; Q% D3 w$ p" w. s
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
4 I. }4 j$ C8 u6 S0 F3 Q* `４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
0 R& b$ y* q3 z( i7 X L: c$ l% \ 助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g$ G+ _4 j* v R4 T
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。6 Z6 q2 F* b/ V1 {1 k8 b- q
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb& I. L/ w3 I: }/ H
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。www2.tvboxnow.com' g4 H9 M" Z, I0 S+ y, D; b0 B O7 ]" Y
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
" t/ Q2 R, e5 o- C, n公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
5 s& l B0 W" X3 J) S3 ?１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
6 B0 N% h2 G3 h* l) t; ?2 e ] 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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