[健康資訊] ★ 好眠身心愉快 睡飽贏過吃補 ★

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現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。
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【失眠因素】：
8 ]! Y' X7 K$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  T1 G+ N( ^% f4 D$ ^6 X
失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶公仔箱論壇1 ^8 a  a1 @8 i7 F
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▲1 原發性失眠∶tvb now,tvbnow,bttvb, x8 E4 G6 G* y3 h+ P
長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。& C# W: Q1 }& M$ a4 r. E
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▲2 晝夜顛倒：
$ a% B5 g+ a! g( w2 I. U5 b2 p7 @2 Mtvb now,tvbnow,bttvb坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。www2.tvboxnow.com1 B! h' e( h5 M; F1 H
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▲3 長時期失眠：www2.tvboxnow.com4 c4 x9 E  A1 T) r; I7 E- z
常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。
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* K1 V7 i& Q6 |! E+ T& ~www2.tvboxnow.com▲4 其他原因導致失眠：: s" ^3 c8 s1 y+ R7 v
常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z% z% O( l. Q3 @+ r

# q$ C; L1 c! L! D6 \/ b: b  e公仔箱論壇不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。
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% Q& K& g* e! y! fwww2.tvboxnow.com【改善睡眠的方法】：, E. p8 ]8 Q1 \( B

- l# ~4 b4 i6 u/ Iwww2.tvboxnow.com✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 t! u7 B( S" O0 y: w1 W; e# e
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✤➁ 避免強烈的聲光刺激。公仔箱論壇: L( v( r5 {" U1 Y

# }7 B4 G: a& l( w( |9 U公仔箱論壇✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。www2.tvboxnow.com- d" x; q3 t3 k! ]

4 ~( }3 B. t* J! q8 k✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。  ?  Y! \4 P4 n, X4 v5 I

; h6 \$ n) v. k4 V' Q- hwww2.tvboxnow.com✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。公仔箱論壇8 E. q* k1 r9 E7 [# F
www2.tvboxnow.com8 m: V8 Z  T+ T& h$ `- D
✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。
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" G: N7 F/ [5 c' i公仔箱論壇✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M6 j. w% z0 N* x6 j" a- d1 r6 i
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如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。www2.tvboxnow.com0 o/ ~) q5 X. X

& o  A1 D! U; U7 u6 _$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。
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