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[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。tvb now,tvbnow,bttvb: P' ]/ \! f) k: g* E- ]
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& v0 G  l1 Z9 V$ H香蕉 公仔箱論壇" m! w5 ?0 }. ?2 e% U6 D( W

- i: ?4 t9 _6 e* ^5 v2 x, x8 Vwww2.tvboxnow.com它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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, }" M1 p5 D6 Y! Q. L" Wwww2.tvboxnow.com燕麥片
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5 N5 i/ M0 p, _+ i2 l1 h) Q燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。9 c2 B' B( e: u* N/ p4 H: B

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" {' M1 \5 C: q4 ?# j0 J$ W馬鈴薯www2.tvboxnow.com& N% ?, K: `& C- c8 n

7 |- N  l8 B) ?* H: N9 \一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。www2.tvboxnow.com9 q6 b% v' R; {- ]3 Z- Y, |
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杏仁
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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溫牛奶
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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" U  N: g9 ~1 r7 B8 A) Rtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
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蜂蜜
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。- S* Q; t2 D$ p" ]$ R  V4 Z5 D

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8 H6 x/ @' t4 B- V$ ?* dwww2.tvboxnow.com亞麻籽
" F+ ]' r: x5 W/ o% ?7 J0 k% DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N8 @- \, T1 s: O* D2 A公仔箱論壇當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。3 {0 |7 F8 R2 b  O

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全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。
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1 [* J+ ?! n: V9 Y3 X5 R# K% [( n' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 N- X) n: v" T$ O+ B

2 f2 w" m3 f$ w+ j: A- A公仔箱論壇它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks you for sharing
Good........! B! W8 g! `( j% x; s6 V* J/ h
thanks you for sharing
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