[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。- ~! S( `# z4 L4 z4 ?/ D, o+ g& ?

, {- }! l& b/ |: L; b7 T
香蕉
7 Q: H4 K- n+ ?" s% y6 e2 s
它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。

燕麥片

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
公仔箱論壇: p7 W0 r% W$ r6 T9 w) |, E$ c' J7 B
( Y( S2 u0 ~- l4 A) s
馬鈴薯
公仔箱論壇) q3 K, o: g8 Z: _( U. m' J
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。公仔箱論壇( ~  ?8 q$ f5 r
tvb now,tvbnow,bttvb3 i. x/ u. `* s* a

杏仁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y5 [7 W8 W4 H
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。公仔箱論壇# F# r: C4 Q- R1 h6 C4 r8 q. @

溫牛奶
www2.tvboxnow.com2 c) P* l- b, P0 w) l8 r( \; @2 X
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb8 D2 t5 b( r8 r, ]: ]2 b+ e3 c8 u
* c5 J2 _5 B* I9 @2 e3 l8 W  @6 K
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。www2.tvboxnow.com" A2 @' Y6 G) v

www2.tvboxnow.com+ Q  L7 D& D" b) o* O9 ?
蜂蜜www2.tvboxnow.com, s  h( d" E, ^& d+ M. Z0 H3 L& X

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。公仔箱論壇; p% t) v8 E" l: C. e. F$ G
tvb now,tvbnow,bttvb) |# E0 d" V- ~, P: }/ X( N$ _
  \% J+ Y  m2 z, i( z  ?
亞麻籽

當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。tvb now,tvbnow,bttvb' D* e# i0 n# s( A9 |
8 a& V1 Y2 T& C8 u

全麥麵包

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。www2.tvboxnow.com+ z. R- k' _) w2 Y/ u
www2.tvboxnow.com6 r  Q1 u0 ]7 U. @6 L) A
  d$ g# }- H3 ^; L' a
火雞) h$ X. I5 h) X$ h

它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

1 評分次數