一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。tvb now,tvbnow,bttvb: P' ]/ \! f) k: g* E- ]
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& v0 G l1 Z9 V$ H香蕉 公仔箱論壇" m! w5 ?0 }. ?2 e% U6 D( W
- i: ?4 t9 _6 e* ^5 v2 x, x8 Vwww2.tvboxnow.com它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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, }" M1 p5 D6 Y! Q. L" Wwww2.tvboxnow.com燕麥片
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5 N5 i/ M0 p, _+ i2 l1 h) Q燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。9 c2 B' B( e: u* N/ p4 H: B
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" {' M1 \5 C: q4 ?# j0 J$ W馬鈴薯www2.tvboxnow.com& N% ?, K: `& C- c8 n
7 |- N l8 B) ?* H: N9 \一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。www2.tvboxnow.com9 q6 b% v' R; {- ]3 Z- Y, |
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杏仁
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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溫牛奶
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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" U N: g9 ~1 r7 B8 A) Rtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
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蜂蜜
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。- S* Q; t2 D$ p" ]$ R V4 Z5 D
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8 H6 x/ @' t4 B- V$ ?* dwww2.tvboxnow.com亞麻籽
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- N8 @- \, T1 s: O* D2 A公仔箱論壇當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。3 {0 |7 F8 R2 b O
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全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
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1 [* J+ ?! n: V9 Y3 X5 R# K% [( n' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 N- X) n: v" T$ O+ B
2 f2 w" m3 f$ w+ j: A- A公仔箱論壇它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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