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[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。www2.tvboxnow.com" R+ R5 G6 S. u/ q1 i; X

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2 V9 _. i4 q" [) t- T' zwww2.tvboxnow.com香蕉 公仔箱論壇- V! l, O) n+ h# z7 i
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它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。* A$ Y3 P/ @- O" k7 I. M. [
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' s% N( r! V2 u* g燕麥片/ u( a$ [5 a; F% l; P
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燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
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馬鈴薯
' A/ W1 v; x7 L+ N: [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p9 q* S' N  E, D: ?+ Stvb now,tvbnow,bttvb一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。www2.tvboxnow.com/ |' }. _- v1 G; P
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/ D  z7 h. u" y# rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁
$ h7 W8 X; ~2 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u$ M# I! ^! m6 b, H5 n9 X0 k( Vwww2.tvboxnow.com只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。  E) p3 |0 D2 a, S
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+ k/ S6 G2 T5 L2 R  T* o# W+ H溫牛奶. ]( _& ^1 l9 J

  i8 [% b+ n7 L溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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  Q1 g$ t. E# @菊花茶
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6 {' p; n- G4 i5 B7 |: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
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蜂蜜
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4 [' w6 {3 c8 w: ]8 D$ m% J公仔箱論壇往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
. A& V. Y  ]2 c6 Hwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 S) Z( o" L! D7 r" j4 r( ~$ l

! v; t  {% d* \3 e" Q2 Q+ h亞麻籽
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3 @0 J" H$ O7 }: K* j7 K當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。, E( I2 u) y& |3 T+ X( T- K5 f

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全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i. d, _$ }, G$ t

- X7 K6 V* \# L% n! {7 V) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。
5 Q; D6 S! {5 N5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 f$ ~! [1 `7 b( p. x# X' J# |
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火雞; O/ H: ]/ z: M  m: j

2 E- P  ^, H2 g, j* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks you for sharing
Good........
. b+ Q0 f- t2 o7 R' Iwww2.tvboxnow.comthanks you for sharing
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