清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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9 b: A, @6 l- T) D, c# {0 Z! R- Zwww2.tvboxnow.com明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb, E& E+ q3 ]0 x+ L3 ^* r0 j
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ www2.tvboxnow.com S$ P% _! @: m$ D5 D8 _' A& `
. f: t% a, w9 l( H9 swww2.tvboxnow.com從習慣著手，養成「清血生活」！www2.tvboxnow.com6 O* g/ w% t- }2 ~# U6 N3 z) w
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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0 E+ w( _9 Y% j0 b4 W6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F+ M0 {: ~# W9 I; b% H2 x- X4 M
清血減脂生活5大基本守則
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2 v4 Z+ ]% B8 B b5 }& U. N4 zwww2.tvboxnow.com將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ www2.tvboxnow.com3 D# b' U/ ~, \% }$ I4 T
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。公仔箱論壇% A1 h) J0 ~% b& K* F/ e$ f" g
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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W+ i: M( I, K" `0 K1 O8 ^2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
$ c! Y0 k t; N& h0 utvb now,tvbnow,bttvb如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。% Y. ~7 W8 n; p/ P5 U
' l* Z) s& P* _. I$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。7 ]: _# u; N3 z4 t
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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. w0 s0 M8 j# Q# l" X) V! [tvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動，促進血液循環 。
: x4 P- E7 v. }+ F) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。0 t8 D' Z J, @* B' y/ j+ F
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。1 G2 h/ v5 k0 W0 n6 D/ q
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！. V9 o# C& \ R S2 d9 l; H
輕鬆吃！最強清血食材
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2 X3 x/ D' y- u' t0 k4 T2 u/ C t某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& ^$ W& e% z* F( V. `) ~
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
) _9 G9 Y6 E- m3 u8 _公仔箱論壇青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。tvb now,tvbnow,bttvb. t. |! w' o; Y1 P3 c7 I
: m% ]; S: Q) Y5 r& v0 r w公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。www2.tvboxnow.com+ G# q! [) ]- I% l
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 公仔箱論壇7 t5 i: u v1 j2 e- a' b/ ?
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
/ h9 ^4 Q# `5 R$ f, O6 q c橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
1 L' g' O: k+ O+ V7 v9 b; Bwww2.tvboxnow.com膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。www2.tvboxnow.com- W. g# t4 @. R7 s! m
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
: D. o L6 t5 O+ Dwww2.tvboxnow.com大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。$ r# l5 l6 D% C# C
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液) G5 C4 B( r4 N" {4 C' J1 }
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
5 k g/ l- h ^. l/ l+ f% W; X公仔箱論壇綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
% d& t' P* _7 N2 t8 @+ J# Swww2.tvboxnow.com更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！tvb now,tvbnow,bttvb' C* `* T. D2 a6 D
6 z( W+ k7 ?! _www2.tvboxnow.com維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
) H5 L/ ^7 o: T; D* V$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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9 q1 H3 u0 i! fwww2.tvboxnow.com洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
2 y7 U, P+ y" L' N! W" T最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. www2.tvboxnow.com& c8 R% N( p8 T! d' X# i0 x6 |
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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