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[健康資訊] 27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。

27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。
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27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 X: D- z( ?3 D3 j! S* v
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1*喝水助消化公仔箱論壇8 l' E* ?  ?- \$ Z# ?( m, W
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約 1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。$ {) U+ P; P" w( s* q; V

; S( |$ y. e% [% }$ k7 g- y* E, z公仔箱論壇2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用
! Y& _6 s& ]7 p" wwww2.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
! B: B1 G5 x9 ?: g; f4 L4 D, D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k: R, f: _- u3 i) W( G' E
3*睡眠的黃金時段
+ h) j6 M3 X  Z* m8 J/ @公仔箱論壇晚間十時上床,抵過從淩晨三時睡到正午的效果有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從淩晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。公仔箱論壇: Y8 E9 g; y3 f7 r3 Y, d
我們曾對一百二十位 長命者的就寢時間進行調查後發現:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L3 @$ C0 [/ N1 a* g, ]
(1)晚上八時就寢.....46人0 s* h5 Y5 D  t' J
(2)晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb% J: h8 B( T* b' U) c
(3)晚上十時就寢.....29人1 m  ^6 n% c& X' p' |
(4)晚上六時就 寢.....8人
6 q- a& S: h, n( ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)晚上十二時就寢.....2人。
8 ?5 }- L* T/ d3 b) x1 \" [& b因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。www2.tvboxnow.com& \; q; I  e  F# y

& A+ C) n! W9 q' M  X! x2 S0 A/ I4*潛意識自認老,身體也會跟著老
- ~  {/ ?3 Q' P+ j根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5*每天早上做點運動
" |, a; R  ^. y/ ]' v+ G+ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb* S# v7 P; Y) C* d! |

1 o" c  y$ x) {* E" l1 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6*想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com+ X8 f! X0 {2 I" y  r( G
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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1 D' e- s5 p2 ?3 U: |1 |- p公仔箱論壇7*多吃蔬果可抗癌! f8 E* x  B: j+ n5 C$ T/ p2 p
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B, 櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s2 }& N8 o0 ~+ Y, W

6 |  K: m, j5 f2 f* x  jtvb now,tvbnow,bttvb8*維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb- j% O& I' M! Z* J; s6 }
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命 B12)。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。
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* X- M7 `3 {, ]' i9*多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
; D0 k3 q2 [6 M% u! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www2.tvboxnow.com: H7 M8 B- z7 u: d5 a  _% L
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10*多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb2 C8 Z! l, x; t$ L5 O9 w9 E( e! x
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! S0 T8 ?1 M+ \5 W7 P

$ q) V/ v# w! {2 O0 ~* B6 ~www2.tvboxnow.com11*早上去看牙,比較耐痛2 h. x1 |& c2 ~/ Y
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮 、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。4 b( k0 J3 u1 A" |4 E% I

8 Q+ `+ e. P$ B# @! X  _9 g12*吃人參,性趣高
8 I0 c( ]5 Y( M9 L) @公仔箱論壇大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除 疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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; u  J7 y: R3 C+ _' H: Y9 n6 {( Owww2.tvboxnow.com13*想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
: z4 B2 z$ _: @2 Q3 U4 W3 g: e身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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: o0 H% @; N8 D( U  ~公仔箱論壇14*來點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com! V" s% n3 W/ o: l
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb5 {3 c1 N$ r0 z# y& z1 Z: _
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15*按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
& Y$ B9 m8 `4 s* Q8 Q, C1 x公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb! M/ N8 ^3 q. T# t% e4 B, W4 G
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16*配合體能作息
' x) K$ G+ ]* {早上七點至十一 點,或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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0 Q7 K, M, c9 t4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17*不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
: c5 S' N  O. T. F% }+ N8 [3 c- N# S公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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18*冰凍熊寶寶,鼻子不過敏3 P' o$ c9 D/ }! g! s. A: D6 s
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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19*定期健康檢查
7 P- @. }3 ]) N6 s6 r% Z* vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
. l! z4 O2 H, U/ V9 F% ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u+ G9 f5 u  a4 t( P3 d. ^" p! j
20*老祖母的秘方很受用
# @6 `0 X, [0 j. }" t. n/ g) Jwww2.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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+ ?: E: F9 r7 a. g1 j0 g21*少穿高跟鞋,避免尿失禁www2.tvboxnow.com6 G' a9 \% @4 P, d) w- {0 H3 k
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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* p  k: H" _! |0 m' @' j/ ^22*適量食肉
* Q9 t- R5 q8 q3 j6 \+ y' @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高,反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃 豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。公仔箱論壇: ^3 {1 v' V* \

: _8 [' Q# c& `6 |! J: g! k1 K23*作個森林浴
& _8 ?5 |7 w7 ?& p3 J8 w! b公仔箱論壇把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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% d: f/ W" ?' q( t" y$ c( f24*充足的光線,防止情緒低潮  o; D1 ~5 h' A5 ?
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。3 t0 d6 H0 G7 [  j' F

3 _2 R2 a  b/ h! w5 X1 _tvb now,tvbnow,bttvb25*鐵質補血,服用維他命 C 助鐵質吸收2 n" Q' k$ ], A4 v9 H2 a
若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16至18%,例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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, `  j- c$ r% c* u# E) g: M0 j26*為室內空氣保濕
' C/ C7 t" p. I" ^5 B8 q; @9 Ewww2.tvboxnow.com冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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0 G( y# c; f( Mtvb now,tvbnow,bttvb27*傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
; S* g7 B8 I; x, L8 m+ U& `最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
YOU'LL NEVERWALKALONE
okok..
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