27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R# ]( {! R# R
) Q; M M% M/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。公仔箱論壇8 b1 m. d. e6 }( e& |; m5 S. ]+ R
) ~+ H* R- s8 @9 Z# n$ v
3 @0 h1 s) n; s! a* d1*喝水助消化
* {/ X( J* t4 s' g您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約 1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
0 b4 v8 B+ P. u, e# k$ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J0 C/ B% X( @9 z4 E5 @" s
2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇" A9 U6 [) O- \$ c0 u0 |
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^ i8 \, [1 N3 K$ r- T
; v# C) B: N5 f; \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3*睡眠的黃金時段
9 D/ _" n- H/ }晚間十時上床,抵過從淩晨三時睡到正午的效果有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從淩晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb' J% s% @! v* h% r; L' s) {5 @
我們曾對一百二十位 長命者的就寢時間進行調查後發現:
0 o3 l. h' ]9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)晚上八時就寢.....46人
' _% R+ g8 S7 i7 C0 V, A(2)晚上九時就寢.....35人www2.tvboxnow.com" i2 C1 H9 b9 o0 m! ?( A# M
(3)晚上十時就寢.....29人www2.tvboxnow.com! ]& K! `) ~7 q
(4)晚上六時就 寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb- \0 j" }1 ?4 k: d) V( _
(5)晚上十二時就寢.....2人。
2 f& p* a* Y# v6 I5 L& {: G: H4 Ktvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
1 l4 [) z4 S: v* ]/ I- h) c1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E" y! ]/ I$ V/ G4 ?# `4*潛意識自認老,身體也會跟著老
; A0 W, b3 c4 ?- |' X k/ Owww2.tvboxnow.com根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。# J: E' I+ Z# y8 k
. d: v2 o7 b' `5 n0 O公仔箱論壇5*每天早上做點運動
3 h$ L: V& V. k- q+ r Twww2.tvboxnow.com每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y% `. J5 g* ~4 L
) k# z) @" w. q# @" ], f8 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6*想懷孕嗎?不要吃太多豆芽! ]9 d2 L& M; z8 _0 N8 v2 h
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
/ a" N* A: L% n& ~. V! \www2.tvboxnow.com
4 f+ B( V5 Z, q; @, T公仔箱論壇7*多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e0 s% r' M8 z& b4 E, u
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B, 櫻桃、李子和蘋果。
; M. q7 k1 g( [
! ]+ j( t3 S7 Q' g6 E8*維他命B群補腦
" d1 N: c7 z. P8 g' \0 s uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命 B12)。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇4 o9 Z& j) g/ e$ Z4 q- [) I3 p# r) z7 r
; ~* E4 y) Z1 O- Q# M# J
9*多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' Y2 l# h- b! d
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇% z# D. }/ k1 c* F4 B2 a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q: P6 f5 C' F" z
10*多喝綠茶,健康常綠
9 G8 R+ ^6 l+ stvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
; L! M* ^4 g/ K3 R/ awww2.tvboxnow.com
3 Q, K# g3 u" z11*早上去看牙,比較耐痛
u/ J$ Q8 ^' K1 k9 U$ {( MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮 、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。www2.tvboxnow.com! Q9 z8 |, B7 l4 l3 S
4 u' }7 `' V# \/ f12*吃人參,性趣高: `+ R4 ?4 A' @, K- g
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除 疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
^! n( x* s( P4 @( \' c8 c
|) T8 c& X; f5 x" v% l$ }13*想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
1 R) h4 l+ r1 X! m公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
5 ~0 c& o3 z6 y6 P公仔箱論壇
; l' y7 B4 x0 @ c# e& k# z+ m0 Awww2.tvboxnow.com14*來點巧克力,減低焦慮公仔箱論壇1 |& x( |+ ~' \6 ]; h/ N
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。www2.tvboxnow.com6 Z- E6 U1 ~3 O' R3 y
" U/ q, n( r i; p" z' r- t Wtvb now,tvbnow,bttvb15*按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
7 |7 c( T1 d {6 |. ~# N公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb: c8 x8 l( [( X/ A
. W, u7 a1 U4 `1 k0 E16*配合體能作息tvb now,tvbnow,bttvb( B1 A, ~6 @0 w+ n+ v( J
早上七點至十一 點,或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
6 K& ?6 v3 o' i; p0 V0 zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, P8 v+ S: X6 m1 }
17*不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
/ V2 [# s e1 w# Z* |: K( A0 g5 I% r6 {$ g鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www2.tvboxnow.com2 r% Q8 o8 r. U. l! e; @' w
tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ k/ j7 ~1 n2 B, A
18*冰凍熊寶寶,鼻子不過敏. c1 Y D. w2 G/ N* W
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
6 t M& P& B, v _* J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ U! a+ m) i7 g' v+ b
19*定期健康檢查
, j6 m1 B- [) |$ K" k/ Dtvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A; [3 g" ?3 \5 S
# D9 h* N t X; [! Z' N) c20*老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb/ _. h8 h' l& b: o
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。 p* r5 x2 _' G0 ?& t! w
; [3 p! w. b: i# x
21*少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇' j3 o; s+ v; @( T% K$ [( [* D. }
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。% y; {; X. h( @. o# a9 Y6 N( E
# }6 `, v1 r z# |tvb now,tvbnow,bttvb22*適量食肉
+ q% G9 L8 {; u. P, G& q% r一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高,反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃 豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
6 v" I3 w, v- c! g+ R: G
, T$ X/ q2 r v& z& Q0 N* o23*作個森林浴
5 r* Z- X3 g7 B) y) M2 A t$ y8 |公仔箱論壇把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇8 Z) J$ k, ~' r! q
% ~, [# E3 k4 q. {$ b& `8 z5 Z24*充足的光線,防止情緒低潮& r0 m6 G- K$ J% {2 B/ U+ w
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q, _; ^* ` I7 E: F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L' n3 L+ u. @% W: ?
25*鐵質補血,服用維他命 C 助鐵質吸收TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b: Z# g$ u% u' m) r' l/ A
若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16至18%,例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。
7 X" Y* x2 `* e" k- ]www2.tvboxnow.com
% J% \$ _$ `5 f$ f( e26*為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. X# Y% f* r% S
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
8 @" J) V) G9 ?" u' q2 [; u( T公仔箱論壇
( h* l x# p$ `8 G* i/ P( c公仔箱論壇27*傾聽海濤聲,人造海濤也無妨公仔箱論壇( N0 l+ E( y6 B" m; `- M! a* i
最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |