早晨的時間那麼寶貴,很多人為了睡個回籠覺,或是化個精緻的粧,早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為,省 A! ]% Y% ~; E& W' K8 Z' g& n
下一頓早餐可以減少熱量的攝入,說不定還能幫助減肥呢!但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出:每天按時
+ d8 {# z: H1 Q: v, x4 d$ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃早餐有助於減肥,而且其影響比人們想像的大得多。
' S J3 E) F* k4 }& R公仔箱論壇紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說,不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓,在午餐和晚
: a& J& y6 V' g/ F ^公仔箱論壇餐時會不知不覺中增加食量,實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。公仔箱論壇* s- \# p6 L2 K
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中,習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐,90%公仔箱論壇- @2 j% A0 a% Y6 ^
的人每週至少吃5次早餐以上,這些人一年至少減掉了30磅,還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
& |. n( Y3 h3 }2 Owww2.tvboxnow.com減肥的一項策略。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( c/ ~' U0 X( {+ u
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文,證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的) x5 j. R5 t0 E
調查得出,吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少,而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
- o$ e5 w( w/ n8 x7 f3 ]6 X3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爾吃的人要低13%。( b. Q+ b8 V5 q* [, ~! }# o7 w
其實,早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓,而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
$ k2 n6 k! r: e7 M8 q* A# b8 p ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說,如果不吃早餐,人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪,這對減肥也是不利的。她還說,
9 l/ N! B+ O2 Y3 C要有效減肥不僅要按時吃早餐,還要堅持有規律的運動,在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量,並且在睡覺之前
8 S$ N( E2 A; L3 w( f% j# h% A! M, {公仔箱論壇把這些熱量都消耗掉。
" z4 q2 y {9 c# D, a如此看來,早餐在一天中是非常重要的一餐,所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇,它們
: { U# N4 g0 X1 y' j LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含纖維素,不僅能增加飽腹感,脂肪含量還很低,對我們的身體健康大有益處。
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