早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省2 @/ \3 P6 I9 g0 A- k
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
+ d# w" }* D. p. a# {吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
j( J2 T/ [: \& M! d+ [) R: e7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
8 H1 A7 O- ` I8 Q; g餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。6 k' w: u' y4 L$ x' ?6 ?- ^
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%公仔箱論壇% m3 X9 U- u# g8 s' @+ f& r' \0 T
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為4 r& |) e2 R- J; b7 b
減肥的一項策略。
( z! k; s- A) w# ^& l0 X2 awww2.tvboxnow.com而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
9 v0 v; S1 j/ f/ R5 w# }tvb now,tvbnow,bttvb調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇- U) U. a' {7 e! O j+ a6 L) [
爾吃的人要低13%。公仔箱論壇6 G& d+ A) `1 t( U9 m
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z# I+ y! y" T, Z( j2 P6 q
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，www2.tvboxnow.com3 I, V% d+ ~/ C- r1 q
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
! L8 @" M" \8 @5 J @& F# U, ttvb now,tvbnow,bttvb把這些熱量都消耗掉。
( p" ]4 n$ \/ E0 y公仔箱論壇如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
# h+ U' k+ E. V7 N% Ktvb now,tvbnow,bttvb富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。$ I( h+ Q0 ~% q0 r) i
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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