早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
2 u' \4 |3 I. w' a+ j2 z8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時tvb now,tvbnow,bttvb2 I0 r2 S3 x/ t% ?% Y
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。5 X, j; x' E. ?: R9 G! S6 W" r
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
7 h {+ S' f" O% N公仔箱論壇餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。公仔箱論壇& m# t L7 S6 J8 s$ r
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
+ s0 u) C% w0 E公仔箱論壇的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |# E6 _" l# j+ \) @1 ]' w, h
減肥的一項策略。
& p4 W- B( l3 Y6 x% }# N& F. Y而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
. Y4 J" C' n, t8 H( }+ W調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶- \$ d. D d q0 P1 q- e5 k# K q
爾吃的人要低13%。
5 |9 n' l6 ^& x: v1 a公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊www2.tvboxnow.com. p4 Z9 p7 X; Y! U# k! N Y
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
% m1 O" c& ~! e, q0 O1 l6 L$ E: ktvb now,tvbnow,bttvb要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
2 B- t7 g, P% H( d8 c公仔箱論壇把這些熱量都消耗掉。
3 ~( s$ m' X' D* B+ `' D6 R' |公仔箱論壇如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們tvb now,tvbnow,bttvb5 `* [6 \3 t5 k |$ n. y+ O
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb8 C6 |3 A6 q, q7 {* u% y
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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