早晨的時間那麼寶貴,很多人為了睡個回籠覺,或是化個精緻的粧,早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為,省www2.tvboxnow.com* p- H: r F) w0 V2 ?/ v8 L
下一頓早餐可以減少熱量的攝入,說不定還能幫助減肥呢!但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出:每天按時www2.tvboxnow.com; @/ q% g9 Q- t4 i) [
吃早餐有助於減肥,而且其影響比人們想像的大得多。
' i; a2 }+ ]$ N* e% N: E公仔箱論壇紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說,不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓,在午餐和晚
2 m" K$ {0 v& x; Q. k. Z6 n2 @5 {1 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐時會不知不覺中增加食量,實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L' Z+ Z# \" y* l2 B8 x
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中,習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐,90%
- R1 L3 e, F2 L& L/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的人每週至少吃5次早餐以上,這些人一年至少減掉了30磅,還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s2 }0 C+ ^; J1 a8 p/ P
減肥的一項策略。
5 X! k$ w2 T$ c而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文,證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
, z& n4 |& ^& u Uwww2.tvboxnow.com調查得出,吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少,而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶0 p8 [+ H4 @( [+ p& y
爾吃的人要低13%。
% w* k( E; ]3 l6 d- ]其實,早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓,而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊/ U3 ~1 U- R& b2 i9 I7 j
麗莎白教授介紹說,如果不吃早餐,人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪,這對減肥也是不利的。她還說,
" `# x: I1 ^1 j3 g; qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有效減肥不僅要按時吃早餐,還要堅持有規律的運動,在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量,並且在睡覺之前& X/ m1 f% h* R
把這些熱量都消耗掉。
; i# h! I) J1 ~; X如此看來,早餐在一天中是非常重要的一餐,所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇,它們; u) w8 Q1 P6 w. r1 K) R. t8 G
富含纖維素,不僅能增加飽腹感,脂肪含量還很低,對我們的身體健康大有益處。
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