早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省公仔箱論壇1 O. \# N8 E# a/ F1 J
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c1 s; u7 _4 g6 \6 l& ~
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 s0 g& j* ~5 V0 T7 C- g) l0 d# U
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚www2.tvboxnow.com. K, M, B2 c& _2 k( _8 q; c9 ?- J
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
" X8 q! z" n3 \$ o5 G6 Ktvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%www2.tvboxnow.com' }) q+ ]* Y1 F( L/ D1 x. Y& G+ b g
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為tvb now,tvbnow,bttvb* w" S0 G* ?* |+ d0 f \; k
減肥的一項策略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A& h2 I1 q! h5 O, m$ V
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
+ x/ S: T) [8 J6 q$ g; Q# Z公仔箱論壇調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇/ o' O) i" K8 \
爾吃的人要低13%。
4 H+ n8 Q2 D! q9 x! m8 O+ y9 i" s' o j2 [其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊7 d: M+ u, D' m3 p5 q
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
b3 r$ p: s$ P" S) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前公仔箱論壇4 S% q6 r( @% |. u
把這些熱量都消耗掉。
5 x4 w; N: E, j如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
( B4 O' u+ |; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
: _$ _+ s0 v3 M+ z A! `3 U, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
| 
