[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
8 U# m% y! h+ G( r
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i4 N- ?- m! u) }0 P! F* i) A

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，www2.tvboxnow.com& h- Q) F$ H" ]& e6 A

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：公仔箱論壇  b9 i  t: a0 `/ w2 S

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( [9 R' c" ^! G3 J

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
tvb now,tvbnow,bttvb8 A- \  R5 K( J4 {4 \
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。公仔箱論壇) l0 w8 V1 V7 ], x3 S

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o7 S- a5 ^. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d  S7 ~% d) \# ^8 P0 L5 G7 e
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K( R1 |- B" V: T5 C  H2 D
www2.tvboxnow.com1 n* U/ U3 ?# b7 V
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。: a- @! r( M. t' B

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，9 j- l- V+ ^( `, Q

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
　　) m( n) Q- {  ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ s) v& d) r: }
人體腸內的細菌可分為三大類：1 E: v0 W1 X0 H4 F/ i# i$ n
www2.tvboxnow.com' g. b& j/ Q1 {$ G# M
& Y' i; R: \7 r1 D+ A
一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化www2.tvboxnow.com' Z" ]0 o4 ?- Q  i& Z
5 z1 w8 f) k# R# o" ^
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，" K! T& i3 Q$ L8 [, o# d3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ U& G; A. t
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
www2.tvboxnow.com: H# ^& K: b9 Q
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇9 u6 _# W  C8 O7 s0 d' L( J
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z- ]5 X) t* F+ B! f3 F
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E/ E- \0 S( X5 k/ p3 A5 [( i" {
tvb now,tvbnow,bttvb% ]. [( k$ ~; p
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。0 M" t- D2 U. s$ o; d/ x
, f% G9 M2 ^4 U9 E. d$ v6 V

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u4 A% p" n3 C* l
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，www2.tvboxnow.com2 _& o5 Z- r, U0 z: {# ~8 U

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。www2.tvboxnow.com/ e5 D# E" u$ n3 l

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。2 m$ d6 ~7 j' Y
& f2 H3 w* v, z& w/ i
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，www2.tvboxnow.com9 e9 n( @& D2 C1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G, D9 m" F3 e& I2 J- j
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U. g3 z" o1 q( l, w& f
www2.tvboxnow.com" Q  f. V" O( s- s0 k
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇, w$ Y" m  {) E* W8 Y& {

卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛www2.tvboxnow.com$ [* S! w( S5 A$ {7 K( f
. V4 Y4 q; G- e$ K
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
公仔箱論壇  y6 P1 P: Y0 y  |/ T) N
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道www2.tvboxnow.com6 G( t- ^1 M6 Z  u
公仔箱論壇. y7 D8 G) e4 g; H& ]
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
tvb now,tvbnow,bttvb2 P2 U3 R7 G% E, ?# q+ s
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
; q1 W/ i$ L) [0 Z# o
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，www2.tvboxnow.com6 E, ]0 X/ Q4 B8 T2 j9 k# T

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇0 }1 F1 ]8 j2 G5 y3 {
公仔箱論壇+ i- e3 J& o9 Q/ ~- z1 d! P$ k+ e* I
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，tvb now,tvbnow,bttvb/ B! \. Q6 v+ p; [: \+ e
tvb now,tvbnow,bttvb; o0 ]+ N$ G# s, q/ w. V( U
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？www2.tvboxnow.com6 b9 A: o/ b% _& H' t

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 % f$ X; b  j& c7 X# l% z

公仔箱論壇; w& D% V% I% |$ g5 M
提出以下三點，供民眾參考： www2.tvboxnow.com* Q* }  v& G, z3 P, A# M& F
: I, G9 A) ?- k8 A( g) @4 d
公仔箱論壇: W! u! c9 p* o. l! R4 o: k: W% H

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，公仔箱論壇* p# ~5 ^. t$ k+ v

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。, e3 ~& P$ \& R3 A/ b8 r

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。& n- ^: _7 @( D' s* Y

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分