[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，www2.tvboxnow.com9 |. W) T4 y; M& O, `
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：www2.tvboxnow.com1 n! k+ v' t  D! |3 r4 j* z& e! N
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，公仔箱論壇) D! c% |0 \' f. p

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。www2.tvboxnow.com! e* ^. s1 a# P4 E: R+ J' L8 m/ S
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O4 ~. P3 A+ ?& t9 l* ~. G) a
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，公仔箱論壇0 J5 `! ^6 ?7 @
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a) _/ n+ |! I0 l) A

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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M' v8 t+ t6 ^

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，www2.tvboxnow.com4 ]% Z4 a& R7 \" J# G
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換www2.tvboxnow.com6 G- z- F* @$ W: R1 ~& W& Y! I
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。www2.tvboxnow.com( K4 i: c4 U9 d, |6 B, ?* D
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上www2.tvboxnow.com1 T7 i" U; w- n* m: ^

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇8 P( J  e7 w& s; Q. S+ |9 [* V
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇5 Z( X3 `1 p) K3 \
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 p4 c. M7 I0 K
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卻相對增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb; u) v: U# u4 `7 Z
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇/ H& {4 o/ U& C" A$ B/ x

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，; o6 ~1 L% S+ R& e6 d

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o) z5 t# p& l9 V2 b

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，公仔箱論壇2 h5 \  f7 }6 a+ k

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條www2.tvboxnow.com! E' @5 i5 b: r3 \$ I
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb: g' A8 a: z  i' K$ P7 _$ R. Q1 b
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A# i) w3 ^& H9 p# G

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？* G& K! Q% G$ t5 F& e

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 u* e+ g0 a

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提出以下三點，供民眾參考： ) Y4 p' n( R* T" h
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w0 y, L7 I  x: k- F+ L  f3 r

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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，公仔箱論壇% ~, I0 W) T8 L' ~! O" n* H6 M" s
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。公仔箱論壇2 L; Z3 I2 Z, {/ @. W2 n

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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