[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，) u; A* B, H. i; j

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，tvb now,tvbnow,bttvb% V, ^5 Z1 T  H  }' D6 e4 @  m6 D
公仔箱論壇4 X- x2 x; G& j' ?
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：公仔箱論壇6 x7 k8 g! Z3 D0 \, @1 h' M

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
) e- K) g3 w  ]6 @, Y8 d9 m" o- N
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y5 ~: Y7 p+ f0 L$ S+ Y
公仔箱論壇/ ^$ _2 N# F9 b
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇% Y8 ?0 h% I, f4 n) g: a; o0 a

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，公仔箱論壇, C# b% j. H3 |3 C5 \1 @
tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 y8 @& R" I, T* X/ [
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，% l) a& H5 d+ ]( _1 Y, F

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
　　公仔箱論壇: d, l& M& h0 |+ _" C
公仔箱論壇+ i5 ?9 B$ q4 Z& D; g) u) K
人體腸內的細菌可分為三大類：( S8 B* g& v% b
tvb now,tvbnow,bttvb& G. b+ f' O' g" e* H; r! S2 V

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。% [' e8 X& J. b
公仔箱論壇$ B  C6 r- L1 B* v- e* h+ Z8 I! t
tvb now,tvbnow,bttvb% }9 m( N/ G- W8 s7 Q/ u8 {" J0 A
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 M" [- a7 n$ c" n
tvb now,tvbnow,bttvb  R0 x4 J  m4 c2 ^# F
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
www2.tvboxnow.com8 r2 K" z4 L" G, _- c3 R- O
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb2 W% q! s8 r$ r' ~, v& C

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
tvb now,tvbnow,bttvb- S9 D2 C, `. n# t, M5 f3 D2 C) u4 ^
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
公仔箱論壇8 I0 R8 d5 j4 F" V* X+ Z8 g% N! T
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。/ O4 d# w& P* R: H' H& }9 K

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K, o( R$ l8 W+ X; Z
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，3 N9 k7 F1 l0 k) |9 R

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上+ e3 ~* \$ S# |8 N

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇1 z0 \( k9 m' y. b- l4 H5 P; i

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。& V2 i- M/ s5 g, q4 |9 n6 c( m- {
www2.tvboxnow.com! N9 S: {( C. I/ y
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、2 y2 I1 }" r8 s) _! e
# A4 y% U( \4 i) F
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 c; g% T8 f: G+ I9 q9 G

卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x  B  {* L& h; X  Z) v
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb  A( G+ a: a3 q
2 D4 v. t4 i! {( ?
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
6 q6 l: P& Y5 L* A/ p
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道+ z1 ^, N: m7 x9 y$ Y- G

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s4 |9 M2 M: V5 v1 E' |$ p$ d6 l
( y6 V6 w$ x; y6 S9 r2 V
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。* d6 s/ r- ?& _2 u# G+ r4 _4 {' d
tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 l2 G; l( a% W+ X. ~' V
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ J, W; m  X+ k) K9 Z9 y
" t- P" x$ n* n  t6 b
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五/ Z6 ]3 f6 z# m. z
公仔箱論壇4 l% `5 p- R8 I( c
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
5 }& Q; \* G7 d7 G8 G
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？  ]4 c$ I; w; p. y( G9 b; e) a
9 G# ~# S- Z( C3 R3 i
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。公仔箱論壇6 E4 k3 |$ D1 e) q7 q1 ~% o( ^

3 f+ q9 J2 E& o  C- `
提出以下三點，供民眾參考：
tvb now,tvbnow,bttvb& g: c6 }6 L; w1 \
5 m5 v% G  m( G) I
www2.tvboxnow.com# E# j: M" G3 x
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
公仔箱論壇) X4 G  e: B2 l. I
" ^: I, R: C9 i# n, L' H- I0 i
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，公仔箱論壇# y1 k' ?; @* R
公仔箱論壇. L- j) d, q9 x* f
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。www2.tvboxnow.com9 L7 i, y5 ?8 I! U
tvb now,tvbnow,bttvb, Y: h! w$ ?% c; F- g- t
9 j/ Q: x5 K/ N
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分