腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：# q# Q% j# O7 @
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，公仔箱論壇2 p! q/ p! {( l/ a6 G
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。! ^7 e- L5 K I4 U' `: J
1 Y( ?0 T/ X5 m/ T4 k主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。- j: _9 Q1 d1 @$ F, Q
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，5 [# A9 m) X0 ~
) v; I3 ], I4 _公仔箱論壇也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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1 c6 ^3 K ~% z0 Y公仔箱論壇在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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p Q3 x! m/ |* R. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @8 }, [! d9 O
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" o- s/ o5 ?6 \% N# F! m& z# ]人體腸內的細菌可分為三大類：www2.tvboxnow.com4 d) R' E9 [6 W$ ], S
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。- y" _$ Y0 w* X1 `- B
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8 Q, K r: H: O* ~% ?隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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7 e% K. o- z5 W* X' n。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇5 G3 |. j |) g. }1 d! G
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb9 \: P1 @1 h* V! W0 M2 Z
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I$ U1 Z) `! D' C# B
, J$ _: p% E& u$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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2 Q: l* |" E: k: @. T, _tvb now,tvbnow,bttvb更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。www2.tvboxnow.com* [7 V$ _ Y, u- C
; L- T# g- Y+ H5 j) { ]/ s公仔箱論壇
. b/ ~* D- d- gwww2.tvboxnow.com其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb- k( ]2 H8 j: c# K- w+ O* ~9 d6 v
: c6 z6 |& `# J: `, o4 ytvb now,tvbnow,bttvb且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，+ E4 G8 M# @/ `$ b( a* D: q
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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7 G: c" j1 n6 b8 ]謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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9 N: g% w7 o: t3 U2 D0 m2 F4 J斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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# L! n3 M) ?. _, ?+ X: M公仔箱論壇一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、www2.tvboxnow.com9 y# O5 F' R5 Q- O
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb) D7 F5 D5 i, [' ?5 w$ s3 @
% ?: `. C+ _8 P# w+ g/ R3 J$ J; ltvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。! i- V" x) Z0 O0 O
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
X/ |' u* U+ F. v( ^. i. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V: L2 S8 S0 [3 b公仔箱論壇，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇8 O& l) g" z7 h% i
7 s: k1 p: P; V3 bwww2.tvboxnow.com可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B- }% a6 F# F- R
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，1 V, d R5 N/ }8 y5 a2 ]. v
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條www2.tvboxnow.com+ S; b! G0 j( r! S
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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$ B; {( \+ A1 |9 v' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，1 X* u- m7 [5 i* g4 r! U" N( c' U. d
0 t g3 s* B: y4 o+ U0 ~1 [公仔箱論壇均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？www2.tvboxnow.com, R) ?& g. O9 r; \7 V* J
/ D% P) E3 y* _- A5 t4 O+ @5 d最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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8 I) g3 J& e+ h$ B2 D( G; Q提出以下三點，供民眾參考：
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1 X: E" d* k3 G" ^: [9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 W2 Q- X, Z
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb& b$ K4 k7 M% g( y P
9 A' `) i) J3 n# {並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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7 k4 p8 R2 f: _" D% @www2.tvboxnow.com二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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+ b: ~4 o7 Z* _& B: P9 ^公仔箱論壇三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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