[健康資訊] 馬拉松選手低血糖　4大隱藏殺手

馬拉松選手低血糖　4大隱藏殺手& ]  W0 k; G9 h8 H7 V/ b3 L
tvb now,tvbnow,bttvb9 M5 x/ ~+ x  s! B! L
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! l( ^1 O' e

/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
tvb now,tvbnow,bttvb& u3 J8 m0 ?+ D2 c/ J( h

公仔箱論壇" X. f  I2 A0 x! \) E$ r2 i+ O

面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。公仔箱論壇3 G# T! f1 v& u% q! ]1 h' u- B

根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。) H- j2 l- Y0 ]* i: @+ W
公仔箱論壇' P/ G8 M7 a- y) J

黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
% A% o7 @$ u6 j  b; b0 R

除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：
" W+ S  `0 V0 \5 v' N6 p" t
www2.tvboxnow.com5 G- p1 H. @& Z! T: |1 o
【小腿抽筋】公仔箱論壇; u$ D' C7 e' G# T1 W. m- `2 {

5 ]" D+ V" N5 h& K2 C3 G$ [
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。

! g% j$ a( |- s4 @- E
【運動性血尿】2 a- f+ Q7 Z% }( @7 O* B
9 {6 D7 k' j! x- [" W( W9 U' p- \

馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。tvb now,tvbnow,bttvb9 b# ]* e. Q+ A/ K  X5 ]

【運動性貧血】

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V' H7 v( D# \6 z% T4 C
在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手

[健康資訊] 馬拉松選手低血糖　4大隱藏殺手