这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。www2.tvboxnow.com. r- U2 o7 ~9 f6 @% X/ _2 ^
1.豆类
! a- ]5 h; h3 b' q' E 蛋白质与B族维生素的丰富来源。
+ ?0 p4 P; W" m+ m& D# _8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
5 F ? a0 q8 H1 p; Q4 q1 {& Z' x9 Pwww2.tvboxnow.com 建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。7 L/ t# v2 r6 ?. s0 s3 s; e
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! h9 H+ N& K+ c& l! |$ ]
2.蓝莓类公仔箱論壇& W" J+ c! M5 g0 n0 k3 W
超级抗氧化剂。
, h1 l. n. ]2 d4 T# f, Z9 K$ V8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
j: X! E" Q8 [公仔箱論壇 建议：每天食用1-2次。" p' l+ `6 Y6 k' u5 L8 E
蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。 b+ [. c) `4 w3 j6 M2 U2 e
3.青花椰菜6 ?$ C0 _) h9 ?( y
强力抗癌武器、铁的主力来源。- T3 Y a+ k; i0 `7 y. p$ D+ `
同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
' h& e0 V& r6 S t' J 建议：每天摄取。公仔箱論壇2 g) Q$ i% z a8 i2 N
青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z2 Y) K: t, j5 X& d: ^$ R \
4.燕麦类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z- p3 c# k# Y: O& S1 d& _
降低胆固醇与血糖的功臣。
* P6 D" @0 y( S9 f# Z) x公仔箱論壇 同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。www2.tvboxnow.com% o M' e5 f0 Y3 r1 ]+ t- ?
建议：每天5—7份全谷类食物。
2 [5 S. S7 y0 f0 `www2.tvboxnow.com 燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
, Y9 y. G! h! C$ R, c! y公仔箱論壇 5.橙子
; y5 E9 K1 S3 r1 D& Z 维生素丰富。! ]8 h( J7 X) N
同类食物：柠檬、葡萄柚。
1 H7 W2 n+ n) m9 m, \& s2 _7 |公仔箱論壇 建议：每天吃1个。
Y, t: e; }! o( W$ V公仔箱論壇 橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
! E [! Y! O- F& n 6.南瓜
% ]! a+ L4 g5 H Y/ I" E& r7 ^www2.tvboxnow.com 富含类胡萝卜素。
0 v5 L% e) R4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：红萝卜、地瓜。
0 l' B( r' E8 ]; o: x- t5 H, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每2—3天吃一次。
. z0 u* \0 r5 ]( R8 w/ q 南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {$ T6 E# a* j/ z) l5 }
7.野生鲑鱼
) y% ]0 V: d% h/ g1 {6 wwww2.tvboxnow.com 提供必需脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& @% w: b K8 ^
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }1 K" R# x s0 Y! Z! j' C8 k
建议：每星期吃2次。
7 W8 j0 A) m% @7 ^9 U: G* e7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。' l. O2 }# ~' D4 c
8.菠菜
! y! A6 `. d( ^' Btvb now,tvbnow,bttvb 营养模范。
: b/ @$ S% u* X( L' Atvb now,tvbnow,bttvb 同类食物：甘蓝菜、莴苣。
; S$ v. e+ d8 Pwww2.tvboxnow.com 建议：每2—3天吃一次。
+ ]( D5 X5 ~) Y% T' |6 L( b公仔箱論壇 营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。公仔箱論壇& {$ F. U1 Z `2 x) a9 X
9.茶
. @1 \5 f( U2 S, p7 F! mtvb now,tvbnow,bttvb 控制肿瘤生长。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S: K( S7 P9 `7 ^5 A
建议：每天一杯。
; J' F! s- z( n4 u# w, ^! K, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D) d: M+ u f/ [+ O2 X0 z
10.番茄
% J* p7 V5 J( B0 G/ F公仔箱論壇 富含茄红素，好处多得说不完。
0 ]! [# h. Z7 H' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
7 O' `' f0 V$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 建议：每周至少吃一次。
- \" j& p" {' \& [5 ^& R& _9 _# W; Hwww2.tvboxnow.com 营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
) \) H+ s, n. `5 S! Y T eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.火鸡
# t: V) \( v) ~- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘦肉蛋白质丰富。5 V- g, f5 H* b) M& ?( S3 o( V
同类食物：去皮鸡胸肉。
; X% h) O" s& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每星期3—4份，每份约85—115克。
- O* `# ^! C: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。tvb now,tvbnow,bttvb+ \3 R9 q% N5 Z7 c2 j7 |
12.核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \$ Q# h0 o* e/ X
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
/ y' i5 t/ Y5 L+ [ 同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。tvb now,tvbnow,bttvb/ N% I9 P; a; P3 @" `
建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
% Q' ]' G. I8 N4 _ 营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。 |
發表於 2013-4-13 07:54 AM
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