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# I0 y3 P& m) F营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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8 x9 u! [6 t6 X$ a ?! R9 i. @公仔箱論壇 营养素：钙。 " _- ~0 `3 O/ a( Q7 Q
. H3 _& z: |+ o {, |能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇( g: j( |( ~$ f' S
+ `& |4 Y" r. k- F* W' O' J& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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n1 e, g2 b8 r4 F 营养素：维生素C。 + Z d* f- |3 Q/ q
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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. }8 R% q0 I. S( B5 ^公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ) y, s& ^2 P8 ~( X% |+ _
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `7 h2 E4 _: a; c% R
: W: @0 ^8 F! a6 Z! D. s 营养素：维生素E。
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1 r1 F# |2 K1 A# ?$ Btvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 - ?) j" _& V! i" V! [2 W( @
9 n$ R$ f4 ^2 ^% C4 j; Ywww2.tvboxnow.com 营养素：维生素A。
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. u( e( J) ~ N( f5 U3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇& i2 }" \/ k, r
- b. q* [& u) z! D( F- G4 I 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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% @8 L2 f @% B3 U) U; N! Vwww2.tvboxnow.com 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 www2.tvboxnow.com; V, }) d7 b2 M8 h1 ~# h
4 Q) C, x8 N. w0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" Q* A2 {' |
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 : U# z% a# Z1 r; b! F+ C
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 公仔箱論壇$ F# N: M. f# F% H0 a9 B
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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