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[健康資訊] 眼睛保健

《護眼小動作》視力保健5部曲公仔箱論壇" g- @4 k5 r& x. e* c* L

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如果必須長時間盯著電腦螢幕看,林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟,供上班族參考:
. e5 c, a6 R0 D2 l- awww2.tvboxnow.com 1眨一眨:重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開,可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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 2轉一轉:轉動眼球順、逆時鐘各3次,可以幫助放鬆。
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 3壓一壓:閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,可以充分按摩眼球,舒緩眼部肌肉。# J( G! _1 n/ W2 G' o% r

2 q3 A+ m8 y5 I/ q+ J 4敷一敷:以冷、熱毛巾交替使用,敷在眼睛上數秒,可促進眼球血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb, \0 C7 Z& y; `! W" M! q+ c

4 l# ?+ ]9 i7 I. `! {公仔箱論壇 5望一望:看近、看遠反覆3~5次調整眼肌,可以協助眼睛調節。
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# Q7 [' I5 [* o) u( g0 K緊盯電腦 7成上班族視茫茫) ]# l5 v: d- |  T! B3 z

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用眼過度,會造成視力耗損嚴重,甚至有頭痛後遺症,
# o/ g% `5 H8 f* B3 k3 g8 x7 I公仔箱論壇 適度的按摩與休息,可讓眼睛進行調節、避免疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 U' H  E0 T( O8 y8 X
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 目前任職於竹科的27歲工程師王先生,在職場上全力以赴,是同事眼中的拚命三郎,公司極力栽培,但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時,讓王先生視力每下愈況。
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) ~: P' W% T- p1 v9 u* B 雖然戴著近視眼鏡,卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚,更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現,因為用眼過度導致後遺症,經醫師診治後情況已經改善。
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 ■超時用眼 間接導致頭痛www2.tvboxnow.com* M0 P. x# V( |' }0 b) A( |0 p
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 大學眼科醫師林明慧分析,像案例中的王先生其實並不是個案,上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時,假日也得配合加班,這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下,視力不良便成為電腦族的另類特徵。& u  R* O( _' |0 _

4 K, X0 Z/ n, a- @tvb now,tvbnow,bttvb 林醫師說,以全台20~29歲的上班族來說,逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕,卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息,好讓眼睛進行調節,睫狀體進行收縮,所以,時間一久便易造成眼睛疲勞,使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況,甚至間接導致頭痛的問題。
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 ■電腦螢幕 宜比平視略低) G4 r6 p. x' A: n+ Y1 D

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 眼科醫師林丕容建議,近視的患者因為眼球屈調功能較弱,在長期使用電腦後,會造成視力耗損更加嚴重。因此,建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長,且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低,藉此降低長時間眼瞼上提的機會。tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ v0 @, o/ h5 G  F3 _5 j1 r

1 S- q) A% m8 T: {5 J& U2 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不只打電腦,林丕容建議,打麻將、看電視或看書等,都應避免用眼的時間過久,每30~40分鐘,就應該休息幾分鐘,藉眨眼來溼潤眼睛,也可降低乾眼症的發生。
謝謝分享
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