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[健康資訊] 眼睛保健

《護眼小動作》視力保健5部曲www2.tvboxnow.com, u! H- ~& Q( b# d8 J' |" C( V  A

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如果必須長時間盯著電腦螢幕看,林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟,供上班族參考:0 d) ~- o9 [! `1 J. L0 H/ C
 1眨一眨:重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開,可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。公仔箱論壇: E" @4 w. G- s  C. X6 _

/ E  _/ H9 k: ~$ S! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2轉一轉:轉動眼球順、逆時鐘各3次,可以幫助放鬆。0 c5 H& ~0 g8 M  t
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 3壓一壓:閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,可以充分按摩眼球,舒緩眼部肌肉。
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 4敷一敷:以冷、熱毛巾交替使用,敷在眼睛上數秒,可促進眼球血液循環。
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 5望一望:看近、看遠反覆3~5次調整眼肌,可以協助眼睛調節。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |0 [6 |7 g  \. D. z4 |" C

) p; \) ~2 M' V& S; F  N緊盯電腦 7成上班族視茫茫: w4 ~( a6 U/ q

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用眼過度,會造成視力耗損嚴重,甚至有頭痛後遺症,
1 V/ F# P  U( W/ F4 f3 v+ btvb now,tvbnow,bttvb 適度的按摩與休息,可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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 目前任職於竹科的27歲工程師王先生,在職場上全力以赴,是同事眼中的拚命三郎,公司極力栽培,但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時,讓王先生視力每下愈況。
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. A  z; ~6 y3 l" \8 h. Owww2.tvboxnow.com 雖然戴著近視眼鏡,卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚,更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現,因為用眼過度導致後遺症,經醫師診治後情況已經改善。' ~0 Y4 V1 x/ A$ o3 W- w% m

+ S. b/ C; H) U$ W, J公仔箱論壇 ■超時用眼 間接導致頭痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n" a3 s" d1 ?9 E; f1 ]3 G! z/ z; @! W

* j- A7 J- h( |# |! pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大學眼科醫師林明慧分析,像案例中的王先生其實並不是個案,上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時,假日也得配合加班,這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下,視力不良便成為電腦族的另類特徵。
: l2 Q1 h( l5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s# d$ p4 x3 y
 林醫師說,以全台20~29歲的上班族來說,逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕,卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息,好讓眼睛進行調節,睫狀體進行收縮,所以,時間一久便易造成眼睛疲勞,使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況,甚至間接導致頭痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u! |: A5 k9 n, h7 j
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 ■電腦螢幕 宜比平視略低TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z. j  |* B2 b3 J- @+ `# m

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 眼科醫師林丕容建議,近視的患者因為眼球屈調功能較弱,在長期使用電腦後,會造成視力耗損更加嚴重。因此,建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長,且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低,藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
9 Q: w* c6 F0 b4 V+ d7 I  Y/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l3 C6 a7 _1 e; {tvb now,tvbnow,bttvb 不只打電腦,林丕容建議,打麻將、看電視或看書等,都應避免用眼的時間過久,每30~40分鐘,就應該休息幾分鐘,藉眨眼來溼潤眼睛,也可降低乾眼症的發生。
謝謝分享
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