《護眼小動作》視力保健5部曲公仔箱論壇: X0 X. w' G. a1 g8 X
, Q2 B K( y# ]如果必須長時間盯著電腦螢幕看,林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟,供上班族參考:
$ k; D# O( n* t! d" ltvb now,tvbnow,bttvb 1眨一眨:重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開,可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
. {' V, z+ G) P% u+ r! ]! R8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; o% h9 D1 O% }) |
2轉一轉:轉動眼球順、逆時鐘各3次,可以幫助放鬆。
7 e; c- j. t5 J' T9 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb L/ D. d& |% ~3 k: W" p7 [9 G
3壓一壓:閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,可以充分按摩眼球,舒緩眼部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V: X+ o. f( } S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( b3 |3 P* f9 h2 o. ^$ w
4敷一敷:以冷、熱毛巾交替使用,敷在眼睛上數秒,可促進眼球血液循環。公仔箱論壇8 ?9 P2 I- ?2 Z6 m% V6 J3 A+ u6 ^
公仔箱論壇1 t! m0 R; h9 [8 {/ H
5望一望:看近、看遠反覆3~5次調整眼肌,可以協助眼睛調節。公仔箱論壇 D8 q6 {! j o. [* ~& ~. Y" B* l# d) C- x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?# L; K6 y/ [0 G% B! u
緊盯電腦 7成上班族視茫茫, a" d; a6 T5 s2 T0 d X
! h# v( @- q: {" \4 D1 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用眼過度,會造成視力耗損嚴重,甚至有頭痛後遺症,
& N& @# d8 Z" t/ f' Twww2.tvboxnow.com 適度的按摩與休息,可讓眼睛進行調節、避免疲勞公仔箱論壇# A6 C4 o f' j
& \# r! R: n* D. o6 }5 D% r1 d 目前任職於竹科的27歲工程師王先生,在職場上全力以赴,是同事眼中的拚命三郎,公司極力栽培,但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時,讓王先生視力每下愈況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O. T5 K: u4 ^
www2.tvboxnow.com3 W, u! ^% Y9 ]5 x' [' _1 T) R4 y
雖然戴著近視眼鏡,卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚,更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現,因為用眼過度導致後遺症,經醫師診治後情況已經改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O% ?1 Y$ p/ \0 C
! U* w4 x v6 c. p1 B5 i ■超時用眼 間接導致頭痛4 K+ q' O$ D! C0 h' D$ A
s2 j1 l7 ]6 H" v8 y) K. S& rtvb now,tvbnow,bttvb 大學眼科醫師林明慧分析,像案例中的王先生其實並不是個案,上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時,假日也得配合加班,這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下,視力不良便成為電腦族的另類特徵。公仔箱論壇& Q* T8 u% S; d) ]
( {; B' ~3 j- l7 l. y# m E9 {- X" {; C 林醫師說,以全台20~29歲的上班族來說,逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕,卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息,好讓眼睛進行調節,睫狀體進行收縮,所以,時間一久便易造成眼睛疲勞,使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況,甚至間接導致頭痛的問題。
$ }$ _6 }5 h( S$ r% R3 h
2 V0 B0 l1 N% T1 X; y( S" k0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■電腦螢幕 宜比平視略低
) b9 q0 M; M, ]2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 A$ B, \% Q
眼科醫師林丕容建議,近視的患者因為眼球屈調功能較弱,在長期使用電腦後,會造成視力耗損更加嚴重。因此,建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長,且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低,藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
# T, L0 ]. h9 X. k
6 Q4 T" z# r) l% W/ X 不只打電腦,林丕容建議,打麻將、看電視或看書等,都應避免用眼的時間過久,每30~40分鐘,就應該休息幾分鐘,藉眨眼來溼潤眼睛,也可降低乾眼症的發生。 |