《護眼小動作》視力保健5部曲1 D1 P3 H- H. p: b5 {2 u @
* r* V, A& @/ F1 r; t如果必須長時間盯著電腦螢幕看,林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟,供上班族參考:* t L: V9 K* Q7 g
1眨一眨:重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開,可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。tvb now,tvbnow,bttvb! l/ y! [! y7 D7 M
% N$ K. `) k% T$ `www2.tvboxnow.com 2轉一轉:轉動眼球順、逆時鐘各3次,可以幫助放鬆。0 `" H+ W% |) G( z& {4 @
$ Q) s" O$ c- ?, _. x; c; t2 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3壓一壓:閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,可以充分按摩眼球,舒緩眼部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb- ~( j7 k) N! r: ?1 ^! i; { I
# N" \' W" a- O
4敷一敷:以冷、熱毛巾交替使用,敷在眼睛上數秒,可促進眼球血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M A+ [ a* s) n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p; c4 d$ U7 b5 @
5望一望:看近、看遠反覆3~5次調整眼肌,可以協助眼睛調節。
5 r( ^0 z3 }. F, D# f8 l7 [% R. C3 r( Q5 j& B2 A) J) C9 _& V
緊盯電腦 7成上班族視茫茫公仔箱論壇, n, H1 D) i. c9 y" |
# h) b; a6 {, Q8 u1 d0 m
用眼過度,會造成視力耗損嚴重,甚至有頭痛後遺症,1 S! u9 M3 `/ T: [& }* K: ~
適度的按摩與休息,可讓眼睛進行調節、避免疲勞
* g1 Q2 U* B/ b A3 E% ~* q; ?& J2 D% c0 }9 s
目前任職於竹科的27歲工程師王先生,在職場上全力以赴,是同事眼中的拚命三郎,公司極力栽培,但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時,讓王先生視力每下愈況。
% `0 u: Z0 _' `. N+ ]www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 Y% p, N, z+ M$ F5 R u: _
雖然戴著近視眼鏡,卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚,更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現,因為用眼過度導致後遺症,經醫師診治後情況已經改善。6 ^* i/ I3 w- g5 y3 Y) i
tvb now,tvbnow,bttvb1 [; G9 b4 P1 j5 k3 Z8 \/ ]
■超時用眼 間接導致頭痛
) G [' o4 ~! x2 V: G* T1 k公仔箱論壇
0 }% Z2 y6 P; k/ qtvb now,tvbnow,bttvb 大學眼科醫師林明慧分析,像案例中的王先生其實並不是個案,上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時,假日也得配合加班,這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下,視力不良便成為電腦族的另類特徵。tvb now,tvbnow,bttvb& a3 Z* t$ r9 ]7 u) A6 M* D
* h$ O/ k9 V# W/ }5 O" D 林醫師說,以全台20~29歲的上班族來說,逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕,卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息,好讓眼睛進行調節,睫狀體進行收縮,所以,時間一久便易造成眼睛疲勞,使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況,甚至間接導致頭痛的問題。
* p% L; h% q" O) r; R4 B9 {+ K% J公仔箱論壇% w( K% T, ^/ p) V, T
■電腦螢幕 宜比平視略低
1 ]9 G7 ~7 H, B2 @! B% Etvb now,tvbnow,bttvb
" H: n+ B! `8 E1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 眼科醫師林丕容建議,近視的患者因為眼球屈調功能較弱,在長期使用電腦後,會造成視力耗損更加嚴重。因此,建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長,且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低,藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
+ w9 F+ I1 h! K/ c* B3 i6 J9 s
. h4 C+ k0 J g8 Y0 h" ` 不只打電腦,林丕容建議,打麻將、看電視或看書等,都應避免用眼的時間過久,每30~40分鐘,就應該休息幾分鐘,藉眨眼來溼潤眼睛,也可降低乾眼症的發生。 |