《護眼小動作》視力保健５部曲公仔箱論壇: X0 X. w' G. a1 g8 X
, Q2 B K( y# ]如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
$ k; D# O( n* t! d" ltvb now,tvbnow,bttvb 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V: X+ o. f( } S
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4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。公仔箱論壇8 ?9 P2 I- ?2 Z6 m% V6 J3 A+ u6 ^
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5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。公仔箱論壇 D8 q6 {! j o. [* ~& ~. Y" B* l# d) C- x
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫, a" d; a6 T5 s2 T0 d X
! h# v( @- q: {" \4 D1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
& N& @# d8 Z" t/ f' Twww2.tvboxnow.com 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞公仔箱論壇# A6 C4 o f' j
& \# r! R: n* D. o6 }5 D% r1 d 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O. T5 K: u4 ^
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雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O% ?1 Y$ p/ \0 C
! U* w4 x v6 c. p1 B5 i ■超時用眼 間接導致頭痛4 K+ q' O$ D! C0 h' D$ A
s2 j1 l7 ]6 H" v8 y) K. S& rtvb now,tvbnow,bttvb 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。公仔箱論壇& Q* T8 u% S; d) ]
( {; B' ~3 j- l7 l. y# m E9 {- X" {; C 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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2 V0 B0 l1 N% T1 X; y( S" k0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■電腦螢幕 宜比平視略低
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眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
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6 Q4 T" z# r) l% W/ X 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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