吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
|3 z+ z& ]* G' z5 C9 ]5 ~( Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 U I) t# W$ U( ]* Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ W( x- ~9 R% n
彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。www2.tvboxnow.com8 J/ |; J8 ~: ?. `) G j3 b
$ e3 b+ M4 K9 S$ @& \公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
! |7 u! h9 ~' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" D7 U/ W( d& |9 N$ _+ V
【5招肺部運動】
7 T! u2 I7 K. p9 O) T4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 B+ t# q( g! u# ?
腹式呼吸與圓唇吐氣
5 F+ X( }6 T6 w6 \. |& K5 U! A+ |0 v, x公仔箱論壇公仔箱論壇- `6 F, E. J+ }- q( w) C% `4 }
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
4 A+ ^- E# q' n6 Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: b! q2 ], a% J( f
動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
3 G. g" `' s2 f# N7 n/ ?+ A8 |& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 \: K! ~/ H/ h
擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb+ m. z1 X" _9 U
q% G5 m$ ^7 ^1 f$ Nwww2.tvboxnow.com目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。www2.tvboxnow.com! W1 R5 i: W3 K8 y a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X9 v0 g* m. R% f/ L2 O( m
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
) ^1 T/ \1 v6 G$ i/ v' y7 C
' |8 O6 t0 o+ T* d$ {/ y* S `# a
0 N) a0 G5 M) K* s, d, ^9 O5 l X0 C公仔箱論壇放鬆姿勢
: C' ^& T* }) W5 ?0 B! pwww2.tvboxnow.com2 @0 K& @5 ~ z; S/ }. Y
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。% M( p$ L& x; s% _/ ]2 T) x
8 n: h% b4 M+ e: e1 C( V5 J& L7 Dwww2.tvboxnow.com動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
* {5 y3 a" ?" C# @0 r# X+ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb C; }8 m+ ]) J" `' V5 m
3 }: a9 e1 l2 r5 z, ctvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- a+ X% R6 H2 _! I4 w
tvb now,tvbnow,bttvb, V1 ^! z E3 V$ m; U
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r% X$ w7 R2 C* U3 d( f! L5 c
8 I& Q3 I( p! r動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l% C& @3 w4 e# O- h
- o: S& I$ m. lwww2.tvboxnow.com
& A+ \3 S- x1 k# i$ u有氧運動
( I3 g5 r% d0 X: n+ m0 Y8 ?1 {( T! o4 A2 F; ^
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
5 K5 S* h# R+ n7 j8 E/ M; l* |( k# j
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
$ \( ?, R! k, T, p& m- ^tvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com& h. f B; l( w; E$ T
吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢公仔箱論壇8 X4 B3 y3 c4 z& L: y
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
| 
