[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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$ r! e( \4 ~0 B+ ]' Swww2.tvboxnow.com 【每日需要多少膳食纖維？】
, q0 k7 W: }6 D" c, |, atvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如3 I$ c) I: Q- W- z" j2 _
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
5 Y! z8 D3 c- v, x% B+ Z3 swww2.tvboxnow.com 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。www2.tvboxnow.com7 x* I. N3 P8 [+ Y1 g
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
0 E4 E8 Z4 c& X7 j公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)