01:【打嗝】9 O, ~. {# H3 M# p9 G" `; j
1.乾吃一匙糖 ! B N4 z6 V# l8 ^
2.彎身喝水 公仔箱論壇2 G: B, g! @) f1 e+ i, } c5 N0 S
3.憋氣或吐氣
, H' P* Z" p9 ^% X5 c4.吃飯時不說話可避免打嗝
; k A& W7 A0 u3 |5.憋氣喝水) }+ F F0 v1 W/ g% E
6.用力拉舌頭+ ^- K- p1 C( i" h
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
2 P; S( \9 m( H1 @0 @8.咀嚼並吞嚥乾麵包
" d; q8 d& s! a公仔箱論壇9.雙手抱膝壓胸
' W: C1 N" H9 ~2 N) F2 J. Iwww2.tvboxnow.com10.憋氣 7 B: Z1 }' ^0 d+ U& X2 j& k
11.用水嗽喉嚨
" G! G3 D+ h+ a1 x公仔箱論壇12.吸吮碎冰塊 ; G: o. J/ ?! M h- c; D- z! q, T k
13.冰敷橫隔膜處www2.tvboxnow.com3 l, L: F/ A( l/ R6 T
K- N$ l: H% c& Ntvb now,tvbnow,bttvb02:【噁心】
8 h' g+ j% k5 f( F8 l1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
$ P% h" ?+ I5 t2 I" b) d2.服用Bonine暈車藥
6 a. S+ z7 u; D; J; E* h3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p% x6 W4 M+ } @. t5 Y1 v
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
# Z2 N' x# {! H1 f P& p) F: M3 C) U5.吃少許碳水化合物 公仔箱論壇! T* ^, c. r7 X8 h9 _3 w% k
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇! x D" l: _5 i1 ~
$ i9 _! D- \9 y6 f; I- a03:【嘔吐】
# l7 ~9 ^/ n" f5 H8 X$ T公仔箱論壇1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
- U( a: y( D2 Z+ Rwww2.tvboxnow.com2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
0 t1 d! B" w7 E; K9 _& I" ?# V公仔箱論壇3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb* l; D5 K0 I+ e$ R# S; \
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
) d( j' N* n4 Y+ z/ Iwww2.tvboxnow.com5.避免飲用氣泡飲料0 \% J1 S8 Z/ J4 B% q; G
6.食用糖漿，如可樂 ; 7.食物力求清淡
% B5 }9 M% u3 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* x! Q; |9 f% ~
04:【脹氣】
& @* H! G. v+ p0 I) [1.減少乳糖攝取量
- w, x# |! Z0 U' Ywww2.tvboxnow.com2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 u& f* m! L, `* x7 h0 F% G
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb6 }' Z' f7 N8 Y0 \2 y1 ~
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb( M; [/ @' ^: J4 I
6 L, [# j7 ]% m; {$ O- T# w
05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb# N$ d' {& P" X5 _# h
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
8 {- \3 U5 O* J& H2 _- P/ Zwww2.tvboxnow.com2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
/ M3 W" K5 T6 ^3 J' h; `8 V3.喝牛奶時配以其他食物
: ^$ W8 R2 q ~$ E. t( m6 stvb now,tvbnow,bttvb4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb) W* m( M+ {, j/ R
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀9 y0 Q3 Z8 Z/ A
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪tvb now,tvbnow,bttvb$ W. s& p: a9 g, R4 p O
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
1 r' f* T- a8 H% t* Z1 d! p4 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ \2 m* _1 ?; H: K7 n
06:【腸胃潰瘍】$ b. ^5 [: G. v' l S8 j
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶' ?/ Z" T! f; z- W. L
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑
/ ^# e' T) U5 K `4 e+ ^www2.tvboxnow.com5.戒煙 6.發洩情緒 7.少量多餐
+ d" y1 q+ |% m1 k Otvb now,tvbnow,bttvb8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
4 Q4 q2 q( A: S( Z. y+ y) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ ~# l! w' a- O, R! z
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb8 A) O7 o& n: R @8 w( Z& M
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥www2.tvboxnow.com4 ?. U X7 S& y+ Q1 L; u
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
8 U4 e' _! l: {! R" D) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb! |3 l( o: z6 h2 g
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 J+ C7 `6 a: p5 N: N9 n% P, w0 o
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
4 I* v& X) i. V8 k1 }tvb now,tvbnow,bttvb7.停止吸煙，也拒吸二手煙! ?: A& l* Q9 R
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb$ j1 K" d; E4 h* G( n
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb a7 K: Y2 K9 F( Q6 H) E
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶www2.tvboxnow.com K7 r" C8 I3 o) P
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q ^0 S5 x) E; D
13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果# V: w( a5 h5 Q* h! @" K
15.睡前二小時避免飲食 16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F4 N) h6 v( g' I. m
6 _* |: `, M0 D* c; H+ t
08:【食物中毒】
8 \ m1 @9 M% [4 y g+ y4 jtvb now,tvbnow,bttvb1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb1 ]; }. k7 ^( T4 w
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖www2.tvboxnow.com, {: H! `4 g9 F- \5 U+ a/ `
3.避免制酸劑: H- S9 B2 s- S; C" x- }/ y6 R
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢4 p, T: |: A, W5 o. H( B" z) e. e
5.毋須催吐
( I; T: s8 ]9 z% @. hwww2.tvboxnow.com6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
/ I9 M. h( Z3 l' ~. Ntvb now,tvbnow,bttvb# R" B* P( I* L( |: m
09:【便秘】
% F3 j' E6 o/ q1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質
' A6 E6 v5 U {3 }" L+ t8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
2 `$ [8 q8 A4 v9 S5 e% Z) k( A4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇/ i1 ]) `/ Q/ W
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& u0 e( s! y" z/ c
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇. P" ]9 _' ~& P% o0 [! ~) H
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇8 ~6 U7 W$ ?6 E! r$ s# Z
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
5 ?1 ~( F, a; o I- X. [% Mwww2.tvboxnow.com10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度公仔箱論壇8 g* B1 H9 H% G9 m/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]0 W+ ^1 P' b4 e, l- r
10:【下痢】
- I4 H8 a1 |5 d. U# Y. k) c. jtvb now,tvbnow,bttvb1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
, K E9 N, b' X+ r+ p3 q9 c0 ?公仔箱論壇2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb: p7 k* V8 w$ N) ]- B6 `
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
5 P1 S8 ` A `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飲食要清淡 5.補充水分
L( b! e1 R; ^) o% p. f: Jwww2.tvboxnow.com6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物+ o2 B8 W" ]. h, s9 c& s
7.避免飲用碳酸飲料 8.遠離廚房，避免傳染: v0 T( |8 S* N' [
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
) Y1 N( N$ w* p" K. Y- y! m公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 J+ C& g2 S7 Q% c3 u
11:【水土不服的腹瀉】
" k( c" i* J" C/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水 2.補充電解質
: w8 z5 _ j5 j6 b1 I- {8 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足7 h6 B& q* e e
4.避免乳製品及固體食物 5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 ?7 X' v) c) s% m& T9 Y+ S
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數( o \7 D u- U) J% A
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
$ A. }7 Z; `4 {5 `- xtvb now,tvbnow,bttvb8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
$ @( u- z* w5 T; {9 G+ {" awww2.tvboxnow.com9.確保餐具清潔 10.將水煮沸三分鐘後再飲用9 F" v% \4 p# ~& ~ E
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
! c8 J3 b6 i. U9 fwww2.tvboxnow.com12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z P, h& D# B0 ?
8 k' f; Q2 A& M9 Y9 k Q12:【痔瘡】( X8 [$ [! V2 L; |2 s
1.多攝水分及纖維
1 @. E: `' \6 Y; e2 w公仔箱論壇2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處7 `3 o! Q$ |( X4 A ^( k
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
: w# x; E3 H7 p; u公仔箱論壇4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁: C, |& q& D+ ]2 ^3 N. p5 M
5.避免提重物
$ P! O& `; i# B公仔箱論壇6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb; P# i6 q) N% w U1 B
7.避免使用塞劑www2.tvboxnow.com+ \. ?: T0 y9 |6 ?0 o
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
* P0 P. ]8 P; \- @% ^3 @tvb now,tvbnow,bttvb9.控制鹽分攝取
" E. G0 l5 G$ v3 J# s7 g; p10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
' N- y( D" a" }tvb now,tvbnow,bttvb11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力( g5 n9 T* E# ]9 ?$ L
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
) R: u: w8 R8 B; J- @3 t6 w) q9 owww2.tvboxnow.com
; F1 G/ J4 R* w! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13:【感冒】
6 L. @6 Z1 Z: S+ T0 ?1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
: \% U' T5 O; T1 Etvb now,tvbnow,bttvb2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇6 _0 g& N6 c" c! n
能有毒
! t" u0 D- ]3 @+ {7 s' kwww2.tvboxnow.com3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
& y" q p: ?4 V, @' |1 C; d4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累1 m+ ~1 X" y) N& G& a
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
) c! `# s' m3 `公仔箱論壇6.注意保暖1 w0 Z; N' x0 ^/ E4 n1 L
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
' l0 |* \$ H- D" `公仔箱論壇8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb4 z! q2 D# h: T f' V
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌, V* Y4 ]- T& i' _
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
2 c$ A: i$ J) O: ltvb now,tvbnow,bttvb11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www2.tvboxnow.com5 }: |8 P% w, v/ q5 a. S
12.以鹽水漱口，可紓解不適
' q1 q& ]7 F2 f* u13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡www2.tvboxnow.com! b: I9 f2 Q6 Y z5 g
14.洗熱水澡www2.tvboxnow.com( s6 q! I$ z" K% H2 o7 s; X0 q2 _
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感# j& k+ _- y7 J
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb) ` ?: J9 f( ~( g; B7 u
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
0 ~! c; r: P+ p( E) N; W公仔箱論壇18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
6 n) y5 M. ]7 a" E7 Y19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫www2.tvboxnow.com5 ^# p$ C$ D0 c0 B0 X p
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇1 N3 K5 d0 [. [7 @6 T+ s4 [" k1 T, ?
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14:【流行性感冒】
" b) S; u. T8 g7 Y- B- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.待在家裏 2.多休息 3.多攝取液體
1 R+ S, f0 s& w- T V2 c1 v* vtvb now,tvbnow,bttvb4.使用止痛藥 5.小孩勿服用阿斯匹靈) \9 ~7 b# S, {6 e) C* P6 q
6.注意其他成藥 7.用鹽水漱口! \ F0 H% Z2 D' M! k
8.服用口含錠 9.增加空氣濕度
i- F. y5 w( N) ] G公仔箱論壇10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb1 A# w$ L& [ b r& M
11.熱敷肌肉，減低不適www2.tvboxnow.com: P2 E3 y* F: k% K
12.呼吸新鮮空氣www2.tvboxnow.com& c8 \9 H* ~ G: E: C4 W
13.搓搓背，可活化免疫系統
2 E" H9 r# s8 j& N9 }9 @5 R gtvb now,tvbnow,bttvb14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i$ y" }* F; T6 T1 Q& c
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
! I3 G0 J4 j2 J; t" G1 N8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w r2 S. i0 `$ @. e& e* `! a ^
5:【支氣管炎】
( a) o4 N: q% j9 _; [tvb now,tvbnow,bttvb1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
/ K. V) Q9 m8 E( o3 q% y; F2.多喝水，幫助化痰6 Z! i) L q4 ]) n$ N& g+ a
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www2.tvboxnow.com4 ^! s4 p, t' Q5 R7 C' K3 [
4.避免過度依賴袪痰劑www2.tvboxnow.com# R) o+ S8 s4 e6 [1 G
5.盡量忍住咳嗽
2 }% C9 m0 P/ H. F B公仔箱論壇6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇4 R9 @) {# J* Z6 ^6 E
7 p9 C6 U4 _ ]; Y8 s) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16:【氣喘病】
$ f7 b; w5 c* e. A8 twww2.tvboxnow.com1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb+ a+ }! e& J+ ~) J1 c& [
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
' o! Y% ]5 U8 \公仔箱論壇3.避免冷空氣 4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N1 T* Z; l9 \7 Z
5.留心空調的設定$ x& q' d" H( I W- n- L! F) _4 v
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7 G( ]2 P& j3 M! Y- }$ [% rtvb now,tvbnow,bttvb7.遠離廚房 8.小心用鹽
3 p1 i: X) k6 {www2.tvboxnow.com9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
3 }5 ^3 I: `! B3 @7 k {0 d+ l10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的www2.tvboxnow.com+ n& t7 }( U: u4 x Q# h
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb+ r" l6 j0 _. S' E5 D; v( c9 }% h
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5 y s4 b( C4 p- P
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇) o9 Z# U8 r5 s9 Q+ S( S" N5 @
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
( X* A6 ?& N. i j, Atvb now,tvbnow,bttvb15.經常遊泳
, L9 W* C7 m' V公仔箱論壇16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb- u T, O( w" h6 q$ f
17.隨身攜帶藥物
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. p5 }" ?+ O* j1 r8 atvb now,tvbnow,bttvb7:【過敏】tvb now,tvbnow,bttvb* u1 d/ m) l$ e5 x A
1.屋內及車內均使用空調設備。2 l3 W" z; E4 N
2.安裝空氣清淨機。
) L5 Q6 M5 w+ Ttvb now,tvbnow,bttvb3.添購除濕機。
) a9 [8 e' J0 p) y# i5 Wwww2.tvboxnow.com4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。. {8 `+ y- ], t" \
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。www2.tvboxnow.com- s, ~3 l& |2 v- u7 O r8 N
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
' q4 ~, y; ~3 l; o/ \7 c$ t V3 X3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
/ c& U9 P [# Y- @6 q6 Q9 G5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
1 y) B+ X; S( o& F4 N4 ?5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
3 `3 a$ G: d5 G8 q: O10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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2 S X/ L6 S) E! i* \4 Ytvb now,tvbnow,bttvb18:【疲勞】公仔箱論壇! d) g' |/ Z* c9 O
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。7 e8 Z3 _" O( L1 u) l$ I; g; R' l: [$ J
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。9 r$ f/ }* |$ V2 _
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
1 ~' _3 {, q8 U3 s v6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇2 R) q0 p2 ]+ X* k0 g- ?+ f0 l
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
; _; X+ E5 g1 Q! J; c0 ]* K2 ewww2.tvboxnow.com6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
2 [( W' k/ u3 Ntvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
* x; v) T' N5 c5 r: D& m) Wwww2.tvboxnow.com9.服用綜合維他命。公仔箱論壇4 R6 f, u' k* \% Z+ N
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
6 d- r2 }% D Z- r公仔箱論壇11.戒煙。 12.盡量起身走動。
% }7 d8 {7 H9 E3 v c* xwww2.tvboxnow.com13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。" l0 Q2 K h9 x$ x8 w
14.減肥。 15.避免睡得太多。
/ y% N2 p& S l/ O/ g* {/ W公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
. p/ v* z/ ^) f, N' @* U; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
/ _. _; j3 H: T: Z; e: Z/ J8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。 19.避免喝太多酒。
4 M) [2 O% @7 d9 N& \公仔箱論壇20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n1 ^/ B8 Z# M1 W! s
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。( o- w: B- V3 }8 P3 q7 y/ G
22.偶爾去渡個假吧！3 G( X5 w' ]4 O$ J7 E
23.少發脾氣，可節省力氣。/ |5 a2 E4 i+ E
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb& A' l' e' a0 O
25.聽聽音樂提神。+ T4 m% |+ C3 U! F
26.設定目標，督促自己前進。! l5 I8 l0 R/ K
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb5 {: q, Z; G$ ]1 H/ U |2 d
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。* H! g4 G) U( A& p) ]: o
29.避免不必要的藥物。www2.tvboxnow.com4 k/ e1 Y+ s3 a) K/ E
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
% v- F0 U9 O$ k2 A1 F' G6 W, ?31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
0 w2 G7 { G9 S# z+ Qtvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇% S; a( ~8 ^! N2 K" p% ?& M
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19:【發燒】tvb now,tvbnow,bttvb7 k' q/ O1 ^9 h8 ?- N
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。www2.tvboxnow.com; O$ s( `4 P J0 x/ o3 g: e
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。
; N3 [9 y5 W& _* otvb now,tvbnow,bttvb4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
( j9 Z) U7 Q2 \6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。www2.tvboxnow.com7 W% v. b) c7 @6 v* D1 N! e. h" ?( Q
7.調節室內溫度，保持柔和光線。www2.tvboxnow.com+ @( V# Q. k8 E; ?
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]# L& \% ^) ]% M* M' \* D* j
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。www2.tvboxnow.com. P3 |1 v# z- Y3 d3 ?2 C
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。www2.tvboxnow.com! ]5 L) J3 |2 f6 S7 p \
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
/ c- z Q1 U* |tvb now,tvbnow,bttvb12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。1 ?. b% V6 u: X' b, F! G! B
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇) L% V8 f. u- w3 d. p
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。3 G1 i/ w1 e# k- T& y
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z j% e5 i4 `" x K9 v: @% h# K7 @( q) ]
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇$ }& e* k+ `. B' k) f, k% y
* F, ?6 X4 d$ Z8 X7 ^. _- h; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:【中暑】公仔箱論壇- V) R) @* C4 O- U9 b
1.避開烈日。 2.多喝水。www2.tvboxnow.com3 x k2 u( D/ G B
3.喝稀釋的電解質飲料。www2.tvboxnow.com8 P* H& J3 J& ^/ r2 ~# B. ?
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K8 f$ t+ {: N' `4 ~
5.避免酒精。 6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
' P1 j7 ~5 Z, O0 b* E# R2 v, D) _8.慢慢適應氣溫的轉變。
3 F: J" c5 x) O2 k) G$ ~/ a0 Q [0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.從事戶外活動應放慢速度。
5 F3 l9 B) b% x" G8 K4 q" z+ wtvb now,tvbnow,bttvb10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
: B4 {- G& |" _& n11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
& |2 o0 \0 d: e7 t; s3 H3 H12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。, n8 T' Z% r. t) j
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
2 i1 {5 f" D! Zwww2.tvboxnow.com14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。tvb now,tvbnow,bttvb2 N- M) B6 Z6 i7 E3 R$ W" k; |
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇! t% p9 s7 `9 _ j
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發表於 2007-12-10 09:10 AM
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