[健康資訊] 20個健康小常識~~

，描述：申请加精！

01:【打嗝】公仔箱論壇9 B( R! X! U" B. o  A, C1 k
1.乾吃一匙糖 5 q5 O7 E5 i2 ]
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 n0 `7 T# P5 x- r
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b0 |( y7 T3 A
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb% j* M6 m: j" L/ g5 f
10.憋氣  , Y- x9 h* D* p, b) `6 u4 Y
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb- b! k" o! m: h6 F& ~7 n2 a
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb1 p4 R4 T5 B8 N& m2 p( g
0 z. ~2 w+ w' a8 \* }2 Q
02:【噁心】公仔箱論壇1 ~. h& m& A5 I, U! F
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部www2.tvboxnow.com$ U+ `. g$ J+ U" R
2.服用Bonine暈車藥- ~0 a# n; V/ [. Q+ m7 [
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】公仔箱論壇( R8 t* I' A2 ^6 e% x- m) F
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質0 d, w# g1 E( ^" s) h2 s2 t$ Z
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb# Q% Q' g9 @3 l! W/ O  z
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳7 W% c% c' S3 Z
5.避免飲用氣泡飲料* c! Z8 y" {. w
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡
www2.tvboxnow.com# r! `  D8 [& `! b1 m
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉. Y% L+ t# c0 X# I/ r
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb3 X( _) U) Z2 {6 q; _) d
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
3 Q# ?8 [3 Z5 j/ v
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足2 s/ a1 O# y0 k1 ~3 R
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e7 Z1 c" a  v( @# B' F( z* t
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪/ t: F* q/ T8 e9 \0 e
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb/ F  w, e2 r/ l& t3 r  x2 B% h

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶www2.tvboxnow.com- A6 k6 q! E1 Z8 |. B% [8 I
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑4 G( ^; d$ Y1 x
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C6 r1 B  C+ P  O6 Y" n, n  a
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o, e/ j- y' a; @
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www2.tvboxnow.com* q7 w6 i1 j$ n5 R! Q# W. p
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力

08:【食物中毒】* A# w) G- R1 E8 m/ p
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖8 h4 n) y* b/ B& [4 K3 I8 S$ @% a0 }
3.避免制酸劑! l0 e) e- E3 S8 K# J& @6 [$ Q- _/ V
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb. G, x, [+ B* a$ }
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品www2.tvboxnow.com" r1 |- o1 J( i0 g

09:【便秘】- O. V! M" _8 e4 I0 Y, [- [; h
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子( q5 o4 I$ o, W9 H
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇- K& P/ ~) ^1 J3 h: g; r/ R
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb& e; ~7 I0 {6 Z( O7 f# u2 q* Q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb3 M( C* }9 _/ G* Y, |$ \
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度
! O2 S4 y4 ]' f: ~  N
10:【下痢】0 ^3 N# A+ I& h2 E
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡 5.補充水分公仔箱論壇! J0 q- ?/ [2 O
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外- F/ D; F# m4 \0 U; n
/ n6 e/ x: i' E" g: A4 }3 P
11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇7 T0 g( N8 j% u0 p
1.多喝水 2.補充電解質  www2.tvboxnow.com! C  w& _8 u8 U2 K) N
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇  ^0 P1 o( F+ j9 ], z% N
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑www2.tvboxnow.com( K6 w5 Q& F7 |+ |. ]6 W. A) T
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇) r4 ]" ], Q9 H7 U8 F3 _" ^8 W$ S; e
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb8 w5 U( j' M$ _: t9 I+ m
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
公仔箱論壇; @6 ], [7 o# P& I, |( J
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb' ^3 O+ b$ V6 S2 F
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 I: C3 |+ L& `  G% D( J
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb& T" J3 Y! J- |  F4 l! C
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇( Q6 i! Q* r  T% l' z) B* B
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力' s8 U/ }! s- }4 {+ o: v$ n+ W
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇' l0 A: |3 v, k! T% V( @8 ?

13:【感冒】公仔箱論壇7 p; M1 C' W& D0 ?  I% I- ?
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u4 n+ t5 @& n5 Q. r9 J
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可9 ~8 ]- F( \' h8 B4 {
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累www2.tvboxnow.com( S  M6 w' ?* [! N$ E, V
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力  z- ]; k2 U! C7 `# \
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體www2.tvboxnow.com% m! z6 ?+ W6 o
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇, c+ q% _% B) d% W1 \
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈. \, H# ?6 k" M# J  G: V; |2 U" R
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫' l% z! V. o/ F% D* c
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇% O9 ~, H) K7 T$ V$ h$ x  w6 A5 K
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫. N% g( W. X9 r: s" E
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e1 {' o% c% }( h3 r. i

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb; b+ |) J9 g0 |5 W* z; [9 y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈; u0 n3 g: h$ [, l! _. e
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# ^3 {- w0 o- j
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物8 Y4 x: `, |! U; _! q! D
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀

5:【支氣管炎】公仔箱論壇# v  R3 m0 @" F3 t! b: A! A
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇8 ^3 M! d. U8 b
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb4 I: z7 v0 a6 B, L3 _, E
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 ~; J7 g* D# r% p& P2 J0 I' o
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇1 s  Q7 D( l  C, Z0 J
公仔箱論壇$ b; z, y& j# N5 I( V& P
16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb, F' Q2 @6 ]  f6 h% l3 R& M' R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇& x- q* V8 C) ?( D" q. h( U- B9 G
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖, R2 f$ w9 U  H2 H
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb  n1 ]5 G! O" b2 Y1 {. B9 K+ W
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物9 ^( Q! S2 ?; N. ?. G
7.遠離廚房  8.小心用鹽7 F5 N2 u0 Y' T  ^+ j- D
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 w9 I" }- ^. c& P; Q
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l+ T. ^! c6 }- R
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用www2.tvboxnow.com* ^/ X; x' z8 ]% L
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇% N! W1 d8 @$ M/ J1 U+ W
15.經常遊泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {8 q; \. ~, P1 r4 M
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物! v) o  A; I" Y; x& H2 Z
公仔箱論壇3 \/ ^7 C8 ~2 t7 [
7:【過敏】tvb now,tvbnow,bttvb/ h3 f$ \( c/ A; ?3 z; u
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。www2.tvboxnow.com- k  m* f5 o. z1 Q: s
3.添購除濕機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _' e5 v- P+ i* a4 o) f* q" M0 m
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^; L9 m. T" A3 L9 u
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。% k' U+ d4 D) T8 p
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。7 L- @5 F3 |5 H6 X: B0 x# I: w
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇2 ^1 e2 p. c$ l4 m- W! X' A

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。www2.tvboxnow.com# C* ~. i" _0 t9 M
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。1 _8 p* ?) q! I& p8 k
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。公仔箱論壇. ~" w' K- f; z6 P6 p* b
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇. }# o  W, p5 Q, I0 g
11.戒煙。 12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇5 G3 k* y/ j  c/ }) b7 ]0 U
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。* j+ R0 n; C0 h
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb' c4 ~8 f) j" p; E8 \) o
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb8 g3 S+ @  Z3 ?8 F' ^( w
23.少發脾氣，可節省力氣。www2.tvboxnow.com$ j- y: I0 o# D- H" P% q4 W
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。$ N9 O$ h- l+ b
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。www2.tvboxnow.com! |, Q4 [8 p/ f/ m6 ?+ S
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* a7 A5 Y- d! Z6 U
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d! |! U8 x& F. T8 }5 G- i

19:【發燒】tvb now,tvbnow,bttvb: r6 d6 K7 ]$ W
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。tvb now,tvbnow,bttvb% K! s( r% t- y) X7 Q) g
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。' b3 H  {, y7 e
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。7 |- s6 k" M; }2 a
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。www2.tvboxnow.com( f: W- f# O  A$ Y2 }
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。tvb now,tvbnow,bttvb4 t( p' Y1 G% e& K4 }: |# t
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇6 Q* t, A! `) [+ M5 L, ^
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r1 p, m0 ^% J! X  h. K8 q5 V
16.溫度計不宜用熱水清洗。tvb now,tvbnow,bttvb0 r5 u" X  e) r! u

20:【中暑】www2.tvboxnow.com6 r; B* A: {' S" B# [2 U9 |
1.避開烈日。  2.多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 F7 A' l9 F7 x, z* U$ ^
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇3 m3 _1 X9 E2 G' R# d9 N$ |/ d. F
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇: P  [$ v6 K2 D1 w* y+ T  b/ `
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇: V6 J" Y8 Y/ E$ w
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。www2.tvboxnow.com) }& ~1 ]1 [  u6 }* p
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。6 {" x0 m4 `+ d# n+ X$ {; v- `
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 |$ ?4 h* ]" d/ ?
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。. L8 d8 p) M5 f
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。www2.tvboxnow.com' R% u5 i7 s0 h% v% r! Y' M

[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Childish_boy