01:【打嗝】
3 ?4 H$ }3 V: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾吃一匙糖
1 \9 Q$ @- i3 {- p; T$ Q7 s" Q0 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.彎身喝水
" P1 l2 z% s7 T9 g5 t$ d* ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.憋氣或吐氣
" ]0 E* v3 `6 owww2.tvboxnow.com4.吃飯時不說話可避免打嗝www2.tvboxnow.com0 O4 Z' O8 Z% G% m% I* E! j! t
5.憋氣喝水$ H& M# M( H" }, S: x
6.用力拉舌頭
* d/ z) \8 o" b+ m% i, ~0 z3 ywww2.tvboxnow.com7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處2 M% `; U( c: C+ O; c- q$ J
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇6 e- t* f) e- j) V! n" m
9.雙手抱膝壓胸
( q; }0 z" X* w8 Y8 X公仔箱論壇10.憋氣
% {& U2 P+ ?; e* d, k, k2 nwww2.tvboxnow.com11.用水嗽喉嚨 $ V3 |- r5 `5 B+ a5 {; Y
12.吸吮碎冰塊
4 [) Y# K9 e- | u# TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.冰敷橫隔膜處
5 x% J+ C' S6 i2 z公仔箱論壇0 q: H @$ a: J9 J0 ]( Y
02:【噁心】
- b4 f* ^( m; a# h3 cwww2.tvboxnow.com1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
+ V" ^2 j }. ?( F2.服用Bonine暈車藥( l( D/ F; l' ]5 `. M8 w$ u
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷公仔箱論壇4 a2 c+ c4 x. G/ F; u& c) H
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料' l# T5 M: ~$ e: F- ~8 M
5.吃少許碳水化合物
& Q4 \* E3 H5 x* S8 v0 Z3 U! wtvb now,tvbnow,bttvb6.服用薑粉膠囊
! Y$ s+ a1 J1 r( f* f: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x, b, G9 m O B5 d: A9 u2 U2 t
03:【嘔吐】3 w# K9 h3 }% t( `" b& h
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
! O a, h/ B$ @2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k7 c. T+ x9 k" ]9 |; S1 C
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足+ ^& C+ ]2 N0 W% A( P
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
5 s3 X; v9 H0 G$ u9 E5.避免飲用氣泡飲料) z& O8 Z8 w4 @5 v& W
6.食用糖漿,如可樂 ; 7.食物力求清淡公仔箱論壇3 F& k$ w/ V. ^$ q
) X9 k# R+ Q1 k: [
04:【脹氣】公仔箱論壇 Q j# A* d/ Z. z' E! J7 T* m! Y
1.減少乳糖攝取量
. j. Q. F0 K. ]: |2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
5 y' X6 L9 o+ x/ q9 X$ [8 [1 Hwww2.tvboxnow.com3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) V: s, j. }4 P# [
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A$ L0 s! n9 f7 \- X
' T9 Z x) g( O/ r( X
05:【乳糖不耐症】* H& d; j6 u6 I3 Y* L9 g
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
) e7 F3 l3 R3 x; I1 W5 w1 nwww2.tvboxnow.com2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
, T* E0 P# |% M/ Y3.喝牛奶時配以其他食物
+ D* f5 b7 F) ^( J; f8 ~" a9 Wwww2.tvboxnow.com4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
- O5 e/ e' i9 {5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀; v" ^) f U" X1 g, H+ ~4 _
6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完?熊w乳酪
+ h& I a0 a7 }9 d( {: ?- M0 T5 m公仔箱論壇7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www2.tvboxnow.com7 N% C& D% d |- J' ]
4 U4 V% [; w* s* i. ~9 uwww2.tvboxnow.com06:【腸胃潰瘍】
0 q2 ~, G9 I" Bwww2.tvboxnow.com1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb2 H+ s5 L2 K! Z5 w7 D
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑
' ?2 K2 d/ j( F# w5.戒煙 6.發洩情緒 7.少量多餐
6 i) ^2 n+ i/ y0 h6 a! G# F. ~! h1 swww2.tvboxnow.com8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃www2.tvboxnow.com7 j j0 w1 D$ h4 V2 @
. E* u& `5 X3 H07:【胃灼熱】6 `6 G9 G; w8 H! _# X+ G# \& t
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
! m1 H) N* E' F3 _! @: I% ]/ B0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
( }# G; m8 E- w0 Y9 d3.服用制酸劑
5 D! C7 i( H$ F; U* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流- t2 t7 e( }/ P x9 ?& a
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力/ V y' `2 R5 X( c5 q
7.停止吸煙,也拒吸二手煙
; P. {8 ]- J5 d2 V' CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.避免飲用含氣泡的飲料3 U+ h: l$ o. b6 i( Y* S/ g1 K- k. \
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
7 T' y. z- d& F! y( j; v公仔箱論壇10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
& ~* [ m4 }- @- E7 |- Awww2.tvboxnow.com12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
) p' ^$ l+ n2 E6 \6 ] y% x8 s公仔箱論壇13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
* O$ L, f0 i/ N% p, Ltvb now,tvbnow,bttvb15.睡前二小時避免飲食 16.消除生活壓力
, q1 ^7 n$ D( E& ^: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% H+ F3 m; y+ s
08:【食物中毒】公仔箱論壇& T. o; I. g) J6 d! ]
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體+ a, U0 r. M- C9 y0 F% @
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖- M l/ b4 m1 q0 f) ^
3.避免制酸劑公仔箱論壇4 X5 [0 }1 C6 I) [! P0 r
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb$ R* j! E: t# a9 k" ~# ?
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ a$ r6 z5 h& f3 ^: F" g
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
6 c2 n. k* `/ A4 e公仔箱論壇3 M! A1 C+ I# h% @- U* Q# U
09:【便秘】www2.tvboxnow.com' e \. p( A. M; M$ b$ i
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質公仔箱論壇9 F/ F% d- m& P: d1 p/ }
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb4 ^5 z5 z' ~+ f6 j' I7 ~0 _5 d j. ^
4.每日步行二十分鐘以上
1 j1 ]- r+ j7 H% _5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A. V$ C$ [# j l
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑www2.tvboxnow.com" [8 D" Q7 W5 @* g, h; T
8.避免使用通便劑,以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb& l" `( W: s3 U- r# z
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ u- b0 b8 N: I) K- J
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導緻排氣的食物,如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度
) E- ~0 u6 w5 M7 s0 B- }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l8 x. s7 d, h1 Z/ g$ c; }
10:【下痢】
5 x% D$ Q% F9 A# s1 I8 a3 m' gtvb now,tvbnow,bttvb1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
5 [$ U7 M S* g8 {: A& C2.作乳糖耐受性測試
5 ]4 s) S# Q- w& N5 i1 E: j) G公仔箱論壇3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
. g! j+ K7 {' K公仔箱論壇4.飲食要清淡 5.補充水分
/ y$ G) t9 @" E8 |# v公仔箱論壇6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www2.tvboxnow.com9 ?! g( A% [# P& ?( m8 O
7.避免飲用碳酸飲料 8.遠離廚房,避免傳染
2 z4 c) B9 w* V2 Fwww2.tvboxnow.com9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
" `0 i# o- E; O4 v4 y" @: }
' e5 K5 u3 J9 f% v# n C4 Ewww2.tvboxnow.com11:【水土不服的腹瀉】www2.tvboxnow.com/ u3 ~+ B6 M4 `
1.多喝水 2.補充電解質 www2.tvboxnow.com6 R( O1 ?6 d0 t+ D) d2 p6 v
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U1 ~, N8 h, `1 b8 Y
4.避免乳製品及固體食物 5.使用止瀉劑
) v0 n7 g5 V3 F, T/ `2 z6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S8 T1 Y1 A* o$ e- [
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
" Z5 {! _/ A, B' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 b) a2 k: S& V4 C1 P% H O
9.確保餐具清潔 10.將水煮沸三分鐘後再飲用% q7 A: O$ C7 B" V9 a
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
# R) |' ]4 |- c+ O12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
) t \, A6 V$ m1 `8 I7 u* l) U公仔箱論壇
" N$ C% p9 A( hwww2.tvboxnow.com12:【痔瘡】公仔箱論壇% d1 K7 Y! }% `; c5 [+ R C0 U- W
1.多攝水分及纖維
) G3 K1 I+ m$ F! s7 M" zwww2.tvboxnow.com2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
$ y( A# F" ]+ f* D' G# P5 Y2 |公仔箱論壇3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
7 d3 j1 a( H" wwww2.tvboxnow.com4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁7 i& W2 v, ]( ^. Y
5.避免提重物公仔箱論壇7 e1 A& W# h4 n1 c
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
& K% _3 g( V/ z, t+ B7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 F! Q" b( E* B# i
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
" t# H X; k, W: X% g# X+ V/ \9.控制鹽分攝取
( N( @! S5 `6 ~/ s9 hwww2.tvboxnow.com10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量www2.tvboxnow.com8 W7 K5 Y) t- b5 O2 | ?1 T9 k/ e
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
+ i! E7 q+ Z2 K( B5 P3 h12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb- f, k0 e- x: X; f8 N3 L, r4 b6 a
# m5 v7 l+ y( Z; n0 {. t5 E: X
13:【感冒】
1 V# j& T5 G- V l9 A公仔箱論壇1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
- T- O- c3 F% t# k! @5 l公仔箱論壇2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可www2.tvboxnow.com: E7 L% y6 R* c# I" B- t' a* n# }
能有毒
# ]4 G3 N" h7 T: J/ `/ \3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
. t+ ?! l( m$ Y) c% @0 x# lwww2.tvboxnow.com4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
6 n, X6 }/ M5 g" }* `* G5 M1 _5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
/ v+ Z. _8 R8 G" Y0 `2 U6 p6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb7 D6 a+ @9 W& I o0 w- g
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
/ X; \6 O% }' _2 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力2 y4 G* I# u; B; k
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
, V0 k/ s! j7 k+ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb `2 J7 b, g4 g! ?9 D
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
b/ N9 O4 u& v, p$ O8 p公仔箱論壇12.以鹽水漱口,可紓解不適www2.tvboxnow.com \5 v! t3 h3 n4 e
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [% y; y/ i+ b# P: S4 i3 s" Q2 V
14.洗熱水澡: T# Y* I8 d9 |/ d, b
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
( E& N0 N, H0 t! ?: S# l公仔箱論壇16.服用感冒藥,如阿斯匹靈* `+ d: w7 |) [+ a, t
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
; n" j0 Z F7 m3 @www2.tvboxnow.com18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
) z0 ~2 r: w' |" [. mtvb now,tvbnow,bttvb19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb( l; h# N5 b ]1 q# V
20.氣喘或呼吸短促時應就診% }/ V! O2 K: ~: s
tvb now,tvbnow,bttvb% Z z0 n4 U2 [* i
14:【流行性感冒】
& k6 s2 ? n. c2 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.待在家裏 2.多休息 3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb: X! c$ Q% N3 O, C' h" A' P9 e
4.使用止痛藥 5.小孩勿服用阿斯匹靈
8 N y; F+ E% v- H6.注意其他成藥 7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb$ x8 K, c. h& n# z. z. f* a
8.服用口含錠 9.增加空氣濕度8 \. \+ j: {$ S1 H8 y" V5 t
10.適度潤滑鼻子www2.tvboxnow.com* ~: b" ^! Q( B! {) n/ A
11.熱敷肌肉,減低不適
X9 l2 x6 H) h xwww2.tvboxnow.com12.呼吸新鮮空氣$ g, Q3 k" l8 {% V) w1 H
13.搓搓背,可活化免疫系統
: u/ n$ R9 t: w: J3 htvb now,tvbnow,bttvb14.吃清淡的食物公仔箱論壇$ T! E5 B3 [2 v, K- f
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb' X; S% c! d% H
- y( ~& n/ z. w; d7 Xwww2.tvboxnow.com5:【支氣管炎】
) i0 o" Y$ W7 e1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
+ o G! U- ?( e公仔箱論壇2.多喝水,幫助化痰% j+ L1 C# b: K! {# {* p
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽& B. r, o6 ]' _ L2 _
4.避免過度依賴袪痰劑
: ~6 F" ^9 C2 c0 h/ a/ p% H- t+ ~tvb now,tvbnow,bttvb5.盡量忍住咳嗽4 M' e; ?( M+ p! b, y
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v- T V, l2 O; {
/ `* S1 \ `) X' h; {
16:【氣喘病】
" l0 }( E* h/ i5 }5 [$ R% J5 c公仔箱論壇1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙
' h% y+ B, ?. u: r' K. R9 B2 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導緻氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑: j6 z4 Z8 u& o
3.避免冷空氣 4.使用口罩或圍巾保暖
# B0 n/ f- P' R, u, a3 l# x5 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.留心空調的設定
_7 O/ ?6 i, }6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇( h. B6 o0 m/ K# ~8 o# B* m
7.遠離廚房 8.小心用鹽
+ X# ~) h; d; f" u# ^ Wwww2.tvboxnow.com9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p4 b% b" _7 i$ N% @( |+ Q
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
, r" d$ z$ c# x; l9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.正確的使用吸入劑www2.tvboxnow.com- e9 L1 J6 J, u
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
5 E# Q l7 u4 x13.每天服用50毫克的維他命B6
- @. z: ~) p5 K# k* f/ |14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
4 ^0 J: G" g0 ^ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.經常遊泳
8 C4 I0 a; r' N5 I公仔箱論壇16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N% f, E: c e, U! w
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n0 b t0 ]+ l
3 x5 w$ q2 E/ E- ?0 a7:【過敏】
5 A3 f( d7 G5 Y! {. R% r3 }1.屋內及車內均使用空調設備。" d4 e+ c( k( c' n; L" O# Q
2.安裝空氣清淨機。
. j7 D' n, u0 o/ f9 d. Iwww2.tvboxnow.com3.添購除濕機。tvb now,tvbnow,bttvb: r% P6 q" l7 r/ i
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。( K p F- K& n/ Q/ H4 c
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。公仔箱論壇: z: Z L# f5 O
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( C: I( m0 k- N; p# y6 V
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
* B/ ~) k) H) Y4 I公仔箱論壇8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。5 O/ @/ M9 a. M2 t! @ I
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
5 E1 r( D9 H- D) s+ _! m, G- ] ?tvb now,tvbnow,bttvb10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
5 w5 f8 Q* A4 c& \" G9 U; M( R Uwww2.tvboxnow.com
A5 w) }+ t7 I! e: m18:【疲勞】+ F# G+ H8 O) s% H7 i0 u
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
- Q! k- g6 @$ e: x4 c2 M2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
+ C- \& p1 D% Z+ V) H# sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
5 l+ \9 t% p8 V% b4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
6 u) b! ]4 ]( Ywww2.tvboxnow.com5.關掉電視,以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb& }# @& t& S* |: ]1 Y
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
" ~3 m- ?6 q0 c/ o' O9 v) ctvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~/ f' w" T. i# J/ N1 i0 J0 G% V
9.服用綜合維他命。www2.tvboxnow.com, c( i) U/ X* _/ N
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
: H7 i& f+ o+ [, s- g11.戒煙。 12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C7 z% F+ w' A! L& X# D2 ]2 g. e& o
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
! [, t& W. M# M/ {- j, ywww2.tvboxnow.com14.減肥。 15.避免睡得太多。
6 j$ W2 i. m" P' b$ |. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。www2.tvboxnow.com5 G c# B b8 `* C& P6 @5 d+ v3 D
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
' v0 |" C$ k6 `! s2 ntvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。 19.避免喝太多酒。公仔箱論壇, m; q" ~5 E8 O0 v: n9 {4 ^5 E i
20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb) W4 G6 q( ^6 ]4 r9 }1 r8 _
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。www2.tvboxnow.com$ x8 W# J/ \; h5 \4 A7 B0 @) p
22.偶爾去渡個假吧!公仔箱論壇" f1 p1 E* d" L
23.少發脾氣,可節省力氣。
; e" X8 }" t* v- _公仔箱論壇24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb3 W. B& _! \6 z* ^6 S8 t
25.聽聽音樂提神。
+ O9 {2 \& g5 u! @: p& v# ?26.設定目標,督促自己前進。' F+ N# ~" b; a
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j8 i# J0 r/ v# L( j) u9 ^
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
( J- G& p+ e2 C+ a* p3 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。
2 E, E/ G. }6 i- `- W30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
2 l( b6 T/ b! s5 k; e' [* b31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
* U3 `) s& W: e& I公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
8 ~4 B( S0 @* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m' z$ k3 x, @* X8 X- W8 b' P! I
19:【發燒】6 E. X' g7 z6 D& B$ |) B' M8 z$ Y
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
3 i! E& h; V2 j! S% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。
1 |! n' y6 M3 l8 M. qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。 |: H0 c" z# f& p5 E" D
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
2 t+ X; m5 F0 X: |+ q! H( ?2 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.調節室內溫度,保持柔和光線。
4 s3 M0 i$ I/ m+ b/ _www2.tvboxnow.com8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。8 l3 ?8 C" @4 z: [
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。6 t! f; u! f! f7 \
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇* p- P u5 s o& Q( d+ J! c- X
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。www2.tvboxnow.com; F& A: [* ]- ?# E
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
* X0 ^ l2 |* fwww2.tvboxnow.com13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 y2 O {8 v- @1 ~% g( n) Z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F( P5 |! V( F; C4 s4 _
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
! \( w* D# t6 _tvb now,tvbnow,bttvb16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】tvb now,tvbnow,bttvb( T6 S, v K0 S2 `, V3 h7 H7 ]
1.避開烈日。 2.多喝水。
4 O+ ?' ~0 |3 Itvb now,tvbnow,bttvb3.喝稀釋的電解質飲料。
2 a# A$ W5 v ~: D& X/ n4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇8 ^& }; R3 L" k3 |2 [
5.避免酒精。 6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
+ o3 M u/ U& L8.慢慢適應氣溫的轉變。
: k$ h/ C4 T6 Q5 C2 Q* M1 j7 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.從事戶外活動應放慢速度。
" x8 p; C' S% a. S公仔箱論壇10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
) {" [1 Z8 W" N6 H11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
$ A$ }* n4 V( o9 ]! a/ \12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c0 d. Y5 f/ ?/ e" ~& p m
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
" O- d( ^' C0 i7 a7 W( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
. J% M) T) Q' b4 a1 P15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。
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[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ] |