01:【打嗝】公仔箱論壇9 B( R! X! U" B. o A, C1 k
1.乾吃一匙糖 5 q5 O7 E5 i2 ]
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 n0 `7 T# P5 x- r
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b0 |( y7 T3 A
4.吃飯時不說話可避免打嗝
6 c+ r' |6 h; D4 uwww2.tvboxnow.com5.憋氣喝水
M8 _+ H; H! K9 ]6 R2 N6.用力拉舌頭
, K! J* u/ ~, o9 c& J. V6 t4 V' lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8 J+ P: q' K& wwww2.tvboxnow.com8.咀嚼並吞嚥乾麵包
! j- x7 J+ k; ttvb now,tvbnow,bttvb9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb% j* M6 m: j" L/ g5 f
10.憋氣 , Y- x9 h* D* p, b) `6 u4 Y
11.用水嗽喉嚨
5 Y& z5 m D8 y/ Stvb now,tvbnow,bttvb12.吸吮碎冰塊 tvb now,tvbnow,bttvb- b! k" o! m: h6 F& ~7 n2 a
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb1 p4 R4 T5 B8 N& m2 p( g
0 z. ~2 w+ w' a8 \* }2 Q
02:【噁心】公仔箱論壇1 ~. h& m& A5 I, U! F
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部www2.tvboxnow.com$ U+ `. g$ J+ U" R
2.服用Bonine暈車藥- ~0 a# n; V/ [. Q+ m7 [
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
8 p3 c8 b- c8 q) E( UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
3 R# p! d* r/ K |5 k3 i+ w; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃少許碳水化合物
5 T. }0 F1 j+ K+ O) p- s% V' M1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.服用薑粉膠囊
6 z6 A+ N# I9 R# Y4 K& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q, E( E r- P2 P# Vtvb now,tvbnow,bttvb03:【嘔吐】公仔箱論壇( R8 t* I' A2 ^6 e% x- m) F
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
+ l0 i" m o: \0 htvb now,tvbnow,bttvb2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質0 d, w# g1 E( ^" s) h2 s2 t$ Z
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb# Q% Q' g9 @3 l! W/ O z
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳7 W% c% c' S3 Z
5.避免飲用氣泡飲料* c! Z8 y" {. w
6.食用糖漿,如可樂 ; 7.食物力求清淡
5 D# T2 i' G6 v% vwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# r! ` D8 [& `! b1 m
04:【脹氣】
2 [5 y8 R) P( Y3 Q7 W3 x1.減少乳糖攝取量
. X$ V ?( n y( }www2.tvboxnow.com2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉. Y% L+ t# c0 X# I/ r
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb3 X( _) U) Z2 {6 q; _) d
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
% {0 O* t& |2 ~公仔箱論壇3 Q# ?8 [3 Z5 j/ v
05:【乳糖不耐症】
% O& {* _" {6 g9 H# j1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
2 Q3 N2 \6 |# v& P' @; c) D0 [2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足2 s/ a1 O# y0 k1 ~3 R
3.喝牛奶時配以其他食物
. }/ y' W; R B9 c# X9 o; Mwww2.tvboxnow.com4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e7 Z1 c" a v( @# B' F( z* t
5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
1 }! T! h! ^0 m }www2.tvboxnow.com6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完?熊w乳酪/ t: F* q/ T8 e9 \0 e
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb/ F w, e2 r/ l& t3 r x2 B% h
& N& s; ~" b$ L6 |3 ~9 Q5 W06:【腸胃潰瘍】
" k$ e! g% z4 ?! M; z" ]1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶www2.tvboxnow.com- A6 k6 q! E1 Z8 |. B% [8 I
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑4 G( ^; d$ Y1 x
5.戒煙 6.發洩情緒 7.少量多餐
6 U( ^5 L" E/ c; I8 Dtvb now,tvbnow,bttvb8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃
, y1 A2 k2 Z. ]# f+ U: Q$ f8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
* e5 m3 Z0 c8 \6 J& [+ j( m6 Nwww2.tvboxnow.com07:【胃灼熱】
: F* g/ d W) c) G) {1 _2 x0 J7 ?www2.tvboxnow.com1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
, L+ ?5 ?/ L6 Z7 ]6 C公仔箱論壇2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
C! h t, I; q8 a. f: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C6 r1 B C+ P O6 Y" n, n a
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
- ^$ S# @3 E& @www2.tvboxnow.com5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
4 U. E( W e& [7.停止吸煙,也拒吸二手煙
$ i V" f' ], F7 D8.避免飲用含氣泡的飲料
" d# e0 D1 P! {/ W公仔箱論壇9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
% u9 ?% u u ^www2.tvboxnow.com10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o, e/ j- y' a; @
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
1 h1 U9 j, W: {/ g' } y& rwww2.tvboxnow.com13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www2.tvboxnow.com* q7 w6 i1 j$ n5 R! Q# W. p
15.睡前二小時避免飲食 16.消除生活壓力
1 @$ Q R+ u+ _" x1 _% xwww2.tvboxnow.com
* N- S6 R+ I8 `* x6 Q! n1 utvb now,tvbnow,bttvb08:【食物中毒】* A# w) G- R1 E8 m/ p
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
- _3 X9 `9 P: O, ntvb now,tvbnow,bttvb2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖8 h4 n) y* b/ B& [4 K3 I8 S$ @% a0 }
3.避免制酸劑! l0 e) e- E3 S8 K# J& @6 [$ Q- _/ V
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb. G, x, [+ B* a$ }
5.毋須催吐
j- ^1 @& B8 q8 Utvb now,tvbnow,bttvb6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品www2.tvboxnow.com" r1 |- o1 J( i0 g
, ?0 a! x" j1 Y. D% f5 U6 ~www2.tvboxnow.com09:【便秘】- O. V! M" _8 e4 I0 Y, [- [; h
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質
z* y% p! j9 L" N* }; Z2 H" ]0 fwww2.tvboxnow.com3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子( q5 o4 I$ o, W9 H
4.每日步行二十分鐘以上
/ g9 A6 S. c: n3 ttvb now,tvbnow,bttvb5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
' H( |2 E8 ~* s8 W& zwww2.tvboxnow.com6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇- K& P/ ~) ^1 J3 h: g; r/ R
8.避免使用通便劑,以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb& e; ~7 I0 {6 Z( O7 f# u2 q* Q
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb3 M( C* }9 _/ G* Y, |$ \
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導緻排氣的食物,如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度
; `" H3 L" L" h, A/ I; A' F! O2 S4 y4 ]' f: ~ N
10:【下痢】0 ^3 N# A+ I& h2 E
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
- Y/ l, g' l9 u% o4 Q) {3 swww2.tvboxnow.com2.作乳糖耐受性測試
8 r+ e, n6 {; h1 y9 ]' }; l3 \3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
_5 Y0 t+ l& Q# V3 qwww2.tvboxnow.com4.飲食要清淡 5.補充水分公仔箱論壇! J0 q- ?/ [2 O
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
9 J4 X/ |3 A: Z0 \( ]. L7 h4 Z+ Wtvb now,tvbnow,bttvb7.避免飲用碳酸飲料 8.遠離廚房,避免傳染
) p# O, A6 \4 O E3 `9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外- F/ D; F# m4 \0 U; n
/ n6 e/ x: i' E" g: A4 }3 P
11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇7 T0 g( N8 j% u0 p
1.多喝水 2.補充電解質 www2.tvboxnow.com! C w& _8 u8 U2 K) N
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足公仔箱論壇 ^0 P1 o( F+ j9 ], z% N
4.避免乳製品及固體食物 5.使用止瀉劑www2.tvboxnow.com( K6 w5 Q& F7 |+ |. ]6 W. A) T
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數公仔箱論壇) r4 ]" ], Q9 H7 U8 F3 _" ^8 W$ S; e
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
2 x M' F+ a5 Q3 H8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
$ M5 H' x; M+ n1 cwww2.tvboxnow.com9.確保餐具清潔 10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb8 w5 U( j' M$ _: t9 I+ m
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
- ^( |3 e( k3 l$ L12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
2 \4 S2 L# t' D( \! h- Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; @6 ], [7 o# P& I, |( J
12:【痔瘡】
' Y$ }4 Q9 g& s4 ? u公仔箱論壇1.多攝水分及纖維
2 b& t. H9 d0 R& u, V5 }1 Z2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb' ^3 O+ b$ V6 S2 F
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 I: C3 |+ L& ` G% D( J
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
+ } Z0 a8 R* j9 }4 B" Q5.避免提重物
Q( F8 v! N& O$ Y$ U, S" h3 g9 q/ O Atvb now,tvbnow,bttvb6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
; M4 V4 a Y! }# mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb& T" J3 Y! J- | F4 l! C
8.保持適當體重,減輕下肢擔負公仔箱論壇( Q6 i! Q* r T% l' z) B* B
9.控制鹽分攝取
0 `* l/ l: R( z2 H7 u10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
( M( E3 ~) L' ?tvb now,tvbnow,bttvb11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力' s8 U/ }! s- }4 {+ o: v$ n+ W
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊公仔箱論壇' l0 A: |3 v, k! T% V( @8 ?
' T+ h& j% D+ N8 P$ I+ Z' Jwww2.tvboxnow.com13:【感冒】公仔箱論壇7 p; M1 C' W& D0 ? I% I- ?
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u4 n+ t5 @& n5 Q. r9 J
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可9 ~8 ]- F( \' h8 B4 {
能有毒
6 g9 n) X, F/ S7 [9 T* W3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
4 j/ g. y; z2 c' a5 S4 o6 P4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累www2.tvboxnow.com( S M6 w' ?* [! N$ E, V
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力 z- ]; k2 U! C7 `# \
6.注意保暖
4 h" a% A% n0 O4 M, b6 e6 H公仔箱論壇7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體www2.tvboxnow.com% m! z6 ?+ W6 o
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
7 |9 e, d: B6 Q9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
, B- T1 J# J, u% W' S% Ytvb now,tvbnow,bttvb10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
% B9 f. p/ G1 C3 D5 K) R公仔箱論壇11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
. Y; G. w5 v+ e# @% dwww2.tvboxnow.com12.以鹽水漱口,可紓解不適公仔箱論壇, c+ q% _% B) d% W1 \
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
4 k% R2 j& x8 @3 f$ N4 o/ iwww2.tvboxnow.com14.洗熱水澡
/ D! T6 I5 P$ i3 U9 }% r/ q2 j15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
7 W; F3 Y3 Z7 t2 v16.服用感冒藥,如阿斯匹靈. \, H# ?6 k" M# J G: V; |2 U" R
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫' l% z! V. o/ F% D* c
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇% O9 ~, H) K7 T$ V$ h$ x w6 A5 K
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫. N% g( W. X9 r: s" E
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e1 {' o% c% }( h3 r. i
( w( {/ F$ A- N3 r! N14:【流行性感冒】
6 p' [ W' ]3 t# g1.待在家裏 2.多休息 3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb; b+ |) J9 g0 |5 W* z; [9 y
4.使用止痛藥 5.小孩勿服用阿斯匹靈; u0 n3 g: h$ [, l! _. e
6.注意其他成藥 7.用鹽水漱口
1 Q# D3 u: H q: A; p1 S/ q公仔箱論壇8.服用口含錠 9.增加空氣濕度
, v, r0 O( _( F [9 }6 R10.適度潤滑鼻子
% t* Y% `. u1 B& O11.熱敷肌肉,減低不適TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# ^3 {- w0 o- j
12.呼吸新鮮空氣
v5 s( [0 s, t13.搓搓背,可活化免疫系統
4 M! w1 t+ n4 B; \8 A% xwww2.tvboxnow.com14.吃清淡的食物8 Y4 x: `, |! U; _! q! D
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
( g5 g' a# N: c4 i9 M& u1 a; GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q3 e+ ^+ m' ]) p# {' l' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5:【支氣管炎】公仔箱論壇# v R3 m0 @" F3 t! b: A! A
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙公仔箱論壇8 ^3 M! d. U8 b
2.多喝水,幫助化痰
) n! _, w3 F" k/ {3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb4 I: z7 v0 a6 B, L3 _, E
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 ~; J7 g* D# r% p& P2 J0 I' o
5.盡量忍住咳嗽
6 @ i. `, N, O, W9 H, m& e5 p. R. Q% ]$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇1 s Q7 D( l C, Z0 J
公仔箱論壇$ b; z, y& j# N5 I( V& P
16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb, F' Q2 @6 ] f6 h% l3 R& M' R
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙
8 U0 P2 z8 J0 S* _0 j. B' c. y* G2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導緻氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑公仔箱論壇& x- q* V8 C) ?( D" q. h( U- B9 G
3.避免冷空氣 4.使用口罩或圍巾保暖, R2 f$ w9 U H2 H
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb n1 ]5 G! O" b2 Y1 {. B9 K+ W
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物9 ^( Q! S2 ?; N. ?. G
7.遠離廚房 8.小心用鹽7 F5 N2 u0 Y' T ^+ j- D
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 w9 I" }- ^. c& P; Q
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
3 D v6 R5 X0 w; A8 k: t6 Lwww2.tvboxnow.com11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l+ T. ^! c6 }- R
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用www2.tvboxnow.com* ^/ X; x' z8 ]% L
13.每天服用50毫克的維他命B6
9 f, c4 }9 C4 e3 Gwww2.tvboxnow.com14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸公仔箱論壇% N! W1 d8 @$ M/ J1 U+ W
15.經常遊泳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {8 q; \. ~, P1 r4 M
16.運動前後都要暖身或加以緩和
) }0 [5 w2 K: Z% i1 A5 ctvb now,tvbnow,bttvb17.隨身攜帶藥物! v) o A; I" Y; x& H2 Z
公仔箱論壇3 \/ ^7 C8 ~2 t7 [
7:【過敏】tvb now,tvbnow,bttvb/ h3 f$ \( c/ A; ?3 z; u
1.屋內及車內均使用空調設備。
9 n: d$ c; O. L) E1 U8 Etvb now,tvbnow,bttvb2.安裝空氣清淨機。www2.tvboxnow.com- k m* f5 o. z1 Q: s
3.添購除濕機。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _' e5 v- P+ i* a4 o) f* q" M0 m
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
$ n: ?0 u6 v4 ]4 ~公仔箱論壇5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^; L9 m. T" A3 L9 u
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
; ^8 q: L3 \* P8 E* J: Q! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。% k' U+ d4 D) T8 p
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。7 L- @5 F3 |5 H6 X: B0 x# I: w
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
( v S) A( c# p @9 }1 Nwww2.tvboxnow.com10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。公仔箱論壇2 ^1 e2 p. c$ l4 m- W! X' A
* X6 n, l b( R* Q/ Q3 H公仔箱論壇18:【疲勞】
0 P# A: s1 V9 A) W* L" G# D# |tvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。www2.tvboxnow.com# C* ~. i" _0 t9 M
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
7 I. o* [( r# }! J; l. }3 a5 L0 t$ Z3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
) Z. u+ \$ p; N8 z$ L公仔箱論壇4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
( E b5 o' N3 z9 D6 R1 F& @7 Q7 @5.關掉電視,以閱讀取代較好。1 _8 p* ?) q! I& p8 k
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
$ r& C( u7 P& X( w7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。公仔箱論壇. ~" w' K- f; z6 P6 p* b
9.服用綜合維他命。
* p, ?5 P. X* }' o1 L/ L10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。公仔箱論壇. }# o W, p5 Q, I0 g
11.戒煙。 12.盡量起身走動。
9 M8 E2 [, x4 f* R; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
$ l1 D9 B7 A9 X- q/ `2 l0 _14.減肥。 15.避免睡得太多。
& m' P! N# A* e5 m; T# p7 X公仔箱論壇16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇5 G3 k* y/ j c/ }) b7 ]0 U
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。* j+ R0 n; C0 h
18.深呼吸。 19.避免喝太多酒。
! G8 ^1 }, { e; }- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb' c4 ~8 f) j" p; E8 \) o
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
, W! V# ?/ J0 v, p公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧!tvb now,tvbnow,bttvb8 g3 S+ @ Z3 ?8 F' ^( w
23.少發脾氣,可節省力氣。www2.tvboxnow.com$ j- y: I0 o# D- H" P% q4 W
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
+ Q2 d( N% m& J' {! W& ?: `) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。
3 l( j4 x* f4 h G公仔箱論壇26.設定目標,督促自己前進。$ N9 O$ h- l+ b
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
& Q( O7 i+ M0 B4 R" d* ~公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
; J7 _0 M0 ?, f. }4 | vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。
2 g8 M0 d4 n4 j" W9 `# _$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。www2.tvboxnow.com! |, Q4 [8 p/ f/ m6 ?+ S
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* a7 A5 Y- d! Z6 U
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d! |! U8 x& F. T8 }5 G- i
+ `- ~: s) S5 k19:【發燒】tvb now,tvbnow,bttvb: r6 d6 K7 ]$ W
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
" d, r. |6 |% p公仔箱論壇2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。
" G! e! ]% D3 O公仔箱論壇4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
9 G% P% i3 K% L公仔箱論壇6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
) Y9 L' Y5 P# X$ L9 ^tvb now,tvbnow,bttvb7.調節室內溫度,保持柔和光線。tvb now,tvbnow,bttvb% K! s( r% t- y) X7 Q) g
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。' b3 H {, y7 e
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。7 |- s6 k" M; }2 a
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。www2.tvboxnow.com( f: W- f# O A$ Y2 }
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。tvb now,tvbnow,bttvb4 t( p' Y1 G% e& K4 }: |# t
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
" ^+ y3 x6 h8 ]( fwww2.tvboxnow.com13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
9 L" z& W: ^2 M14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇6 Q* t, A! `) [+ M5 L, ^
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r1 p, m0 ^% J! X h. K8 q5 V
16.溫度計不宜用熱水清洗。tvb now,tvbnow,bttvb0 r5 u" X e) r! u
9 T( S, j- A7 k- q+ x公仔箱論壇20:【中暑】www2.tvboxnow.com6 r; B* A: {' S" B# [2 U9 |
1.避開烈日。 2.多喝水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 F7 A' l9 F7 x, z* U$ ^
3.喝稀釋的電解質飲料。
! T7 {( b: A7 }% X, D2 V& h( z4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇3 m3 _1 X9 E2 G' R# d9 N$ |/ d. F
5.避免酒精。 6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
' U- L5 v0 ]/ D2 O8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇: P [$ v6 K2 D1 w* y+ T b/ `
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇: V6 J" Y8 Y/ E$ w
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。www2.tvboxnow.com) }& ~1 ]1 [ u6 }* p
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。6 {" x0 m4 `+ d# n+ X$ {; v- `
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 |$ ?4 h* ]" d/ ?
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。. L8 d8 p) M5 f
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
% @1 `8 E! O! a: ^7 n& T! W5 P; v15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。www2.tvboxnow.com' R% u5 i7 s0 h% v% r! Y' M
, V, t3 i6 e7 O$ n: ?tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ] |