01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb; y. i6 x% z7 I! v
1.乾吃一匙糖
* g. Z7 S. x) Q6 n! {" q6 y# [# dtvb now,tvbnow,bttvb2.彎身喝水 公仔箱論壇! G4 t9 u3 ]2 s
3.憋氣或吐氣www2.tvboxnow.com2 V, Q% ~4 Y* X: J! i1 V
4.吃飯時不說話可避免打嗝
- u; r. a$ Q9 h% M6 Y5.憋氣喝水6 @0 k O/ Q! ~2 H
6.用力拉舌頭www2.tvboxnow.com# v I- O' _; O3 W. d
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
( L3 H+ L3 w; l6 G ^% ?- R2 Ewww2.tvboxnow.com8.咀嚼並吞嚥乾麵包
0 ]0 ?' s: n( C0 c$ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.雙手抱膝壓胸
# N$ l" s7 m4 O& z) i2 t10.憋氣
4 W4 @0 E8 J5 k6 H9 R) LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.用水嗽喉嚨
$ H- \3 d$ f) O# L公仔箱論壇12.吸吮碎冰塊
; ~* ~9 {! R. x% n; f公仔箱論壇13.冰敷橫隔膜處
7 s0 P7 x L9 e S( ptvb now,tvbnow,bttvb
7 o7 Y8 C" P6 m. _$ }02:【噁心】
8 o2 d2 ^" L% V# |7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
8 V; S7 s3 U! u' I公仔箱論壇2.服用Bonine暈車藥! P- M% @, H- A* L& g5 W3 q
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
$ S' \ e, B5 Z m7 Vtvb now,tvbnow,bttvb4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
r7 P; i* u9 t4 x# }+ l6 uwww2.tvboxnow.com5.吃少許碳水化合物
0 U& W2 I- H9 u8 _. Iwww2.tvboxnow.com6.服用薑粉膠囊
( Q+ d. x& R8 o Q3 d# wtvb now,tvbnow,bttvb
1 r, W- L* m# h4 r+ n公仔箱論壇03:【嘔吐】
# P1 I7 E# b( o7 {tvb now,tvbnow,bttvb1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可+ L9 q$ C( M+ ~8 A
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
/ a7 ^ W) K$ p3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足! E6 J% E$ s: W3 r0 A
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
9 x8 t5 m4 r+ l" o& S) ~( j5.避免飲用氣泡飲料- `( b1 D3 [1 Z3 w) ~6 a
6.食用糖漿,如可樂 ; 7.食物力求清淡www2.tvboxnow.com9 ^7 z' g) H5 Q& ~9 x
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04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb+ T4 n# C$ q2 W0 K
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, @! b* u6 [2 D: [5 r
2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇" g4 g: J# Y3 R5 U6 E$ h! R& i
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
9 Z2 x, I% ?! U$ E, wtvb now,tvbnow,bttvb4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
( q7 j9 m, b" O0 l8 ?tvb now,tvbnow,bttvb& S/ Q2 P* }3 u; _
05:【乳糖不耐症】
9 ]2 F" n3 W- ytvb now,tvbnow,bttvb1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
# Q; t; l5 _) D7 t7 I: \! lwww2.tvboxnow.com2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足www2.tvboxnow.com, l5 S3 c% Y' X# M4 a
3.喝牛奶時配以其他食物
3 }, R" }3 J" Y5 s( |$ \" [7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性& e- K! S& I- J
5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
4 }. ]0 k) n* E& g2 t5 t, `% y6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完?熊w乳酪
- O# N* k+ F' N# F3 y4 _公仔箱論壇7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
7 h$ F# h% P& m. C+ n6 O8 a# Q
5 F: C7 |: k6 f' t. E3 p' m! o0 r" X& V06:【腸胃潰瘍】
! y9 z5 ^, z$ ~3 a) a, F Q) NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 z1 f/ T: M: |5 M% P+ j
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑www2.tvboxnow.com1 U( o0 d8 v8 K0 x, @% A4 S# e3 C. A
5.戒煙 6.發洩情緒 7.少量多餐
; Z b& }% m, ~$ i! [$ v2 }0 F- Xtvb now,tvbnow,bttvb8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃
( J4 p2 Q; E. v) N2 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {+ I* o' o3 s7 Y$ t2 {' L9 F
07:【胃灼熱】
* @4 T( ]: n n1 e1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
6 B& V+ W3 y- k' _/ V% O; a7 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
4 b$ |1 Q, I" P9 @, `+ @# y( Z. r% `3.服用制酸劑公仔箱論壇2 _) [2 m% z( E* {
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
( v! U5 T4 u" YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力7 \) k! w8 q# K+ G. t& R! }
7.停止吸煙,也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com2 D* A* I4 o& B' }- o7 v- S
8.避免飲用含氣泡的飲料
" Q+ i$ d) m( `# }( m4 jwww2.tvboxnow.com9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
3 z" [' K" t# s! d) q$ Z* T, }. p/ R) O公仔箱論壇10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
. @: c. ^4 {# m3 p9 A+ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物 e- e5 R6 W, r' S! e, c* w+ r
13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H# w7 t$ _* t. a! @
15.睡前二小時避免飲食 16.消除生活壓力
4 P3 n9 O( O \5 b8 I* Z% ~- l# ~! H% S3 h公仔箱論壇1 O3 O+ s/ h5 {: |$ E- q
08:【食物中毒】
6 R9 L, {: S5 ^# n' A1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
) Z. c2 e: r% @! ~0 `5 ?2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖3 p: @+ r/ P `5 T9 L
3.避免制酸劑
, o0 G$ _/ @' I& @2 m公仔箱論壇4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢4 l$ z! w9 S! i B! u; g( H
5.毋須催吐
( P$ r5 r/ p. b R3 Z6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb1 z, L- y; h' f# b
www2.tvboxnow.com& z4 g/ V' @; h' L8 U9 v
09:【便秘】
3 S1 V+ @& m" g1 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質
' g' o& S7 u) K5 N1 P" u& w* c2 B2 J7 t3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
+ x, |8 _! ?: v$ v" y: T公仔箱論壇4.每日步行二十分鐘以上
4 g% K3 H% c* c/ ?2 `3 O( i* w0 G6 e公仔箱論壇5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣& `' K, \/ K8 ?
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
) R- G% t+ B5 f; Stvb now,tvbnow,bttvb8.避免使用通便劑,以免造成依賴
5 _# X L8 J8 Vtvb now,tvbnow,bttvb9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
, a: `* X; W) F8 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導緻排氣的食物,如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度
3 q' S% L- ^# b8 Z. R4 Stvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ T2 ~, j% X0 ~: |* E
10:【下痢】www2.tvboxnow.com+ J1 d3 j" v1 Z/ c1 b6 y& ^. T% }
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
% d* o! m8 m; x9 f, A) U2.作乳糖耐受性測試
0 @4 ^ J1 m- P$ y. W: S! b; \www2.tvboxnow.com3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用5 ^) }1 K1 V) P( a2 ^- e q
4.飲食要清淡 5.補充水分www2.tvboxnow.com: t! \& V2 y: o) ]
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇8 T, k: z8 Z7 t" e0 ^
7.避免飲用碳酸飲料 8.遠離廚房,避免傳染9 ^% ^# t3 k H, _) b: e/ R
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外' q- V0 m* @3 h7 a
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11:【水土不服的腹瀉】
; E+ R. x! k! A" f9 o/ G1 d, }tvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水 2.補充電解質
% m3 s4 L) R' K3 b9 P2 {, I twww2.tvboxnow.com3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足6 V! N! k7 c4 X" \
4.避免乳製品及固體食物 5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z% B/ J- o! h
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數. I9 Y2 e# ^. ]. M8 c& P, e
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
2 W" l* |9 v; J9 k9 Z8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
7 R2 y' I# ?# K! Y+ m0 Cwww2.tvboxnow.com9.確保餐具清潔 10.將水煮沸三分鐘後再飲用
7 }. H; `6 |- y6 I9 G, b公仔箱論壇11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量* w" z5 a8 S' V+ R9 e4 t
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
2 v; g. f& H9 M$ z' x: q6 R. D$ Q. F& w- k$ O( z4 t
12:【痔瘡】9 r5 ]' K! L. P5 z
1.多攝水分及纖維
2 U) j1 s" r F4 N公仔箱論壇2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
0 [ l/ Y: ]7 J# O3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
! i1 A, B2 y0 x9 m1 K+ cwww2.tvboxnow.com4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁- \4 p8 V; M! F% N
5.避免提重物
4 B% V1 x# b" k# X2 Z# `6 e6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈www2.tvboxnow.com1 p5 b& I6 s( r% O5 G
7.避免使用塞劑, G" j4 ?& [" D* r
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
* i# A3 u+ S. c" T6 B公仔箱論壇9.控制鹽分攝取0 B! E3 A5 }& Q2 c
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
7 U( W4 u# x2 E! c2 wwww2.tvboxnow.com11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇3 f' Q( E/ Z2 I1 x$ m
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
5 f" G, t$ F0 d2 O& P+ w" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N1 Y% l K( ]+ v! h/ \公仔箱論壇13:【感冒】
4 d0 K2 |" N4 w0 N1 U$ z+ J$ j0 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀: ~7 h# Y% P/ Q- i4 Q. E
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可
9 T+ T8 T: j; d( T8 V/ a) \9 l能有毒
1 p" g2 c3 h8 @' h- _www2.tvboxnow.com3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
: b# a6 R" u! }+ o# e/ l& }4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累公仔箱論壇8 i) Q: f0 U* ?8 N% ?; J, ^2 Z
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
- f! o" b# t. f+ s# Vwww2.tvboxnow.com6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb) M: }& R4 j* r) {- @ ?1 X
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
0 E8 R8 h& v* d; l- m8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
/ B5 a5 _' }( E8 H& O4 B9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
' }% t$ W0 v3 ^公仔箱論壇10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
" x: y7 _( _. F+ I7 x; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇 u4 t9 V% q% c0 O* i
12.以鹽水漱口,可紓解不適
8 L& C. U& `3 ^7 y: z1 ptvb now,tvbnow,bttvb13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡; ]& e0 p; u) [* D3 K& M2 K
14.洗熱水澡
1 L) d I1 f' J' T15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
5 ~4 u1 i4 B+ R# F: G' `www2.tvboxnow.com16.服用感冒藥,如阿斯匹靈# N, g9 l3 k# ^; D
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
& X I# g0 `6 p0 @ _, ^tvb now,tvbnow,bttvb18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛% }! Q8 p8 U f- i
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
; [# D- d& r1 v3 Q20.氣喘或呼吸短促時應就診
/ ?8 N: l3 A0 Q, ]' Q1 Qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 ?4 w* _5 P) L( o* p' f) ?, P
14:【流行性感冒】
O( O0 Z- r6 e: U; m1.待在家裏 2.多休息 3.多攝取液體* D$ G( V( O, F8 O: j
4.使用止痛藥 5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C8 W2 L! v; c; a. P( H
6.注意其他成藥 7.用鹽水漱口
) U9 a0 l+ m5 f! F4 q, a% L: S8.服用口含錠 9.增加空氣濕度
o) Y! Q; d) k X* [10.適度潤滑鼻子
" I8 k9 P# z3 J$ v% X1 \5 p/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.熱敷肌肉,減低不適8 U$ C; G V0 F2 J( Z
12.呼吸新鮮空氣www2.tvboxnow.com3 g6 N. ^! [, f7 g' Z; @
13.搓搓背,可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ }6 G- _, @9 m$ J& H
14.吃清淡的食物公仔箱論壇# u# W' C% g9 g
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
! ~) F/ `& k& _ H$ p6 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N& T+ ~# E5 t; w" X5:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j% Q$ L8 L% A9 m! H3 P3 v0 D: P
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
: A- T! T1 C$ o2.多喝水,幫助化痰
4 z8 K* b3 l9 H( L( stvb now,tvbnow,bttvb3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
3 p* g0 b3 A6 Y) @' |5 k" r- }公仔箱論壇4.避免過度依賴袪痰劑
, f/ ?/ Z+ H4 P( O, d% {www2.tvboxnow.com5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb9 I; M$ Y% |4 z- V5 B
6.請教醫生使用袪痰劑& M$ C' E' |8 j+ ^' h7 P+ _ ~- }9 s
- g% ]; ^: a# h4 `% ^( O) D( @
16:【氣喘病】" M# \3 x2 e+ A, k
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙www2.tvboxnow.com5 w. d+ A/ X9 S' X# T. r/ S
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導緻氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑3 r+ l8 e o( J& M
3.避免冷空氣 4.使用口罩或圍巾保暖3 x1 K( B% T" {0 y c
5.留心空調的設定
! m; n: V! v1 t6 P8 owww2.tvboxnow.com6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
7 g# m6 \" y- Y& D+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.遠離廚房 8.小心用鹽
- Q& V# `6 E# C7 L公仔箱論壇9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇1 X! U" H- q# b5 i
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
& m# j: U" I% ?+ `2 o公仔箱論壇11.正確的使用吸入劑! ?& p* p) U7 B* X6 a5 L" ^4 O
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用( D& U+ G) H# Z4 I* f
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇6 e; \* F" J) d
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸www2.tvboxnow.com- z+ l! v" ^7 f6 B) r7 |2 D
15.經常遊泳tvb now,tvbnow,bttvb1 y! F4 P/ {8 Q; X$ b
16.運動前後都要暖身或加以緩和www2.tvboxnow.com2 `) u( I* O) m* P
17.隨身攜帶藥物 f. b+ L* c1 ?0 o9 l, `# I# A
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7:【過敏】( l$ x) A$ h9 [, \. a( J0 O. D
1.屋內及車內均使用空調設備。1 q9 P' N5 }* k8 t- }
2.安裝空氣清淨機。# H l/ v+ U( ?2 u
3.添購除濕機。
! Z4 h; P1 U# Ztvb now,tvbnow,bttvb4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。& X; F8 O1 a( ^3 [+ l, X5 J# v2 L' q
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
" d- C5 g: i$ M, h/ u/ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. b" F9 Z {5 L0 P" y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。www2.tvboxnow.com) W" B/ R# `, J+ B2 q9 |! v
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
) N# I* P6 @9 ?/ e, o/ I9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。www2.tvboxnow.com$ ]1 _: F+ y2 m, S
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
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; r$ y* S/ \. X% S4 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:【疲勞】$ u9 W6 r% L: L& T. w7 V
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
$ i; b/ P E& b( [9 {8 twww2.tvboxnow.com2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
* E5 E5 u3 U+ M& Otvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
, n& d1 g. Q- m0 p; f2 S1 z7 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
. M: L& w9 G0 o/ |& D- S5.關掉電視,以閱讀取代較好。
1 d5 k7 Y. Z; N, E7 R6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
7 z) F8 [3 z" @- Ytvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。公仔箱論壇) p1 [' S% h2 ~2 y" g2 H* {4 F
9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X* q3 F0 c- u$ X% D8 C! r- G" P/ k
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
2 g' y2 n) f: Q, }, H11.戒煙。 12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e, U( E6 T- W/ A3 f0 V# g( D
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
! E! {2 d5 u7 ?8 U( ^: K! v7 A8 I14.減肥。 15.避免睡得太多。
* V1 D- P" Y' Z/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
9 K+ p- {* o/ {8 s& s公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇0 x$ D6 T- j. a4 |( T" G( j. |- ^! u
18.深呼吸。 19.避免喝太多酒。
/ _8 N8 P" d& ~3 l5 c8 Ztvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。www2.tvboxnow.com5 X1 J' d) P4 ~
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
% @% d4 C! q( L7 o5 W公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧!
* R/ V' ^( o% W% O6 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣,可節省力氣。公仔箱論壇1 N. C" }$ |$ m
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5 E! w' m7 }( C0 Y! W, n- F7 @. B
25.聽聽音樂提神。
5 b+ P. p; n, H; \1 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標,督促自己前進。
1 l- J0 E: d2 J i8 f* ?4 c- P" o6 A9 Uwww2.tvboxnow.com27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
/ L4 q b+ o6 P+ b$ X' E0 ? swww2.tvboxnow.com28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
+ Q# W( a9 L; O, L" r/ o公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。
8 o& y) q9 _4 J! e9 r8 G+ vtvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ ]; J' n3 e3 i4 S7 J
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。( Y2 o7 |3 w B" O3 S4 V$ y
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。+ B! ^0 y+ f% B0 d" ~7 \' k" [
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19:【發燒】
3 A. | L' P3 w& @0 a+ S$ A公仔箱論壇1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
. k% k/ h5 c" G2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。2 b n9 D4 V: Y* n I( }
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb# T/ x1 y- r$ U
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s2 R" _3 s8 p% D* X" T4 Y
7.調節室內溫度,保持柔和光線。
2 w# z0 v4 M6 s& i2 _. Y- b公仔箱論壇8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
4 M5 Y% g5 W" k1 f( d公仔箱論壇9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
5 _7 f' c0 s8 o6 O/ M0 z0 B" \10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。+ g4 O* n: z8 p1 ^9 d2 s, M
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。: |! z7 Q$ C% G2 d
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
3 C0 g( @) ^! _ Y4 J13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
: I+ O, N: T& e9 |: }www2.tvboxnow.com14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。3 R, ~7 ]! \ j% D: u8 r5 b! W- p/ Q
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
" U c% f2 H K' D: Gtvb now,tvbnow,bttvb16.溫度計不宜用熱水清洗。
, ?# L# r# v( |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. [# C- B2 k' j
20:【中暑】tvb now,tvbnow,bttvb$ t: e8 Z6 n% ^9 V4 j
1.避開烈日。 2.多喝水。% x, X3 B! J4 x4 B# I7 V& j
3.喝稀釋的電解質飲料。tvb now,tvbnow,bttvb0 a$ A5 i9 u# @' p0 V3 J
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5 x0 V6 ^, z' _6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免酒精。 6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。www2.tvboxnow.com" A: E0 n' ]; u+ p0 r& l' b: ^
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9 i' P1 E/ ~9 s! E& \6 n; f' ~( Rtvb now,tvbnow,bttvb9.從事戶外活動應放慢速度。
" O' f+ T- W5 X10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
# x) K8 {! h5 h6 [+ u, j# f公仔箱論壇11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
. ]* v2 [/ t# q" s! v* J2 S12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z* _4 A3 ^( e9 K
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
2 ~8 E, e3 C' H0 ?3 p, T2 p14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
) S8 V/ q1 B" b( ?0 \tvb now,tvbnow,bttvb15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _0 Q3 ~" N0 J) s0 `/ Q
( W& T6 B8 Y! g+ ]% W[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ] |