12經絡健康 養生祕笈 12經絡健康 養生祕笈~~~
o D6 S1 W0 g. ^ g中醫講究時間醫學,認為人的生活除配合四時養生外,也應秉持「日出而作,日落而息」的規律生活,才能常保身體健康。1 S4 r1 c. T% g2 A: n) k
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12經絡健康 養生祕笈------www2.tvboxnow.com( A/ m9 Q7 t" e
7 o0 u) _9 ]8 q+ \ }清晨3:00~5:00【肺經,服用藥物效果好】
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$ k" {6 ]# q- `公仔箱論壇《寅時》血氣流注於肺,稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;有些醫師認為嚴重氣喘患者,應在此時起床服藥,治療效果會更好,且宜吃補肺飲食,如燕窩、銀耳等。) l' ]# N9 P' C0 ~# {7 J. I
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% l5 C. p; D& P2 [1 C# ~www2.tvboxnow.com早上5:00~7:00【大腸經,吃蔬果排便順】公仔箱論壇# r9 ^* o: j. l, v7 k
& D, N! c& l8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《卯時》血氣流注於大腸,稱為「手陽明大腸經」,此時最適宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清熱滑腸最好的時間就是此時,由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。
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" i% L0 I# q6 \' }+ |4 M& B5 h0 Y) atvb now,tvbnow,bttvb早上7:00~9:00【胃經,一定要吃早餐】; C, o, N& V" A+ _4 i7 V8 z. N
/ S1 X2 o: I7 \8 h. T《辰時》血氣流注於胃,稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
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早上9:00~11:00【脾經,禁食辛辣刺激】
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《巳時》血氣流注於脾臟,稱為「足太陰脾經」,此時是人體氣血最旺時期,因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心。
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/ [! i7 X9 b1 c, F5 R2 c# l中午11:00~下午1:00【心經,適度午睡佳】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _- N4 u) q3 ^6 U w9 N
! Y$ _+ o4 Q& H9 m: X4 K《午時》氣血流注於心經,稱「手少陰心經」,陳旺全提醒,很多人說中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經,因此應適度休息,但午睡不宜過久。# }+ g1 P; E8 m% z! X! V
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8 c8 K! D" H. K& t# Y! M/ x下午1:00~3:00【小腸經,腸胃要休息】
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《未時》血氣流注於小腸,稱為「手太陽小腸經」,此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻,營養吸收到體內,濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過後腸胃開始休息,此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取,否則易在體內累積。
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9 o y% Y% E5 |3 i6 \, Etvb now,tvbnow,bttvb下午3:00~5:00【膀胱經,多喝水利排泄】公仔箱論壇+ _/ f8 u) @2 S3 X& @' b
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《申時》血氣流注於膀胱,此為「足太陽膀胱經」,膀胱為腎之腑,兩者均屬水,因此這段時間要多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。公仔箱論壇, }* ]2 Q7 i% i' o0 ]7 X% U
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下午5:00~7:00【腎經,工作完畢多休息】www2.tvboxnow.com# {- q9 f/ T& `* A# B
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, S. c0 r N$ U7 W6 x* A$ E《酉時》血氣流注於腎經,稱為「足少陰腎經」,腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,由於此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。www2.tvboxnow.com6 K% x/ U; P4 E
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1 U3 ] R1 e) K) X/ ?) u# F! Ctvb now,tvbnow,bttvb晚上7:00~9:00【心包經,晚餐別太豐盛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" r4 X/ u: ?3 x
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《戌時》血氣流至心包經,稱為「手厥陰心包經」,在中醫來說,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得太豐盛,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心,因此建議晚餐不宜過膩,餐後要休息,運動以散步的方式最好。www2.tvboxnow.com# J) F- n1 Z% ?1 I0 M- C# b
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晚上9:00~11:00【三焦經,少喝水】! ^+ Z n9 ]" R2 e3 M1 h
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《亥時》氣血流至三焦經,稱為「手少陽三焦經」,掌管人體諸氣通往各臟腑,是為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;此時陰盛,要安五臟以利睡眠,注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,容易水腫的人睡前不宜多喝水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k+ d2 x4 k/ P% L; ^
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深夜11:00~1:00【膽經,勿熬夜】
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《子時》血氣流注於膽,稱為「足少陽膽經」,此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,因此宜多休養。
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凌晨1:00~3:00【肝經,愉快入眠佳】
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3 `# K. A- d2 B9 J& t+ q3 o公仔箱論壇《丑時》血氣流注於肝,稱為「足厥陰肝經」,本經有疏利三焦,通調水道的作用,且由於肝膽互為表裡,相互影響,休息才能使血回流滋養肝,否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。 |