早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
1 E7 e* }. C5 S/ n. |3 R3 k a公仔箱論壇下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
2 h8 `2 \) ?- s公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
' W3 U, ~; `" p$ j. \/ z3 Xwww2.tvboxnow.com紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚. a: z W' l2 `* [0 B/ C
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。公仔箱論壇# ^7 c5 @0 Q0 J% d
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
0 u b( j% ~; o1 \9 w1 k的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
% o2 s1 `# n% {$ R/ }+ Hwww2.tvboxnow.com減肥的一項策略。tvb now,tvbnow,bttvb8 S; b) b4 \, J6 }* d2 {6 W- j
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的www2.tvboxnow.com+ p% `% @6 R2 a2 l
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
; P( Z% k2 n: |# D公仔箱論壇爾吃的人要低13%。
5 v2 l6 I3 d8 B# N# r9 }公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊6 X8 u2 x& V1 R! n' f
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，www2.tvboxnow.com4 S( Z6 R3 N6 r- t" |7 g: q
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前0 `1 L" o/ k0 L0 G
把這些熱量都消耗掉。tvb now,tvbnow,bttvb! ], s4 H, i: p" h
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
' |1 {1 ~2 m. B" J8 b富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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