一笑解千愁,再笑少白头,三笑乐悠悠,“笑”不仅让人忘掉烦恼,还可提高免疫力,治疗忧郁症、干眼症、失眠等毛病。医学研究证实,大笑可增强免疫功能及抵抗力,笑不仅是天然的快乐丸,也是天然的止痛剂;能触发部分基因的正面能量,治病益寿,而且是免费的。你现在还在为一大堆恼人的工作愁眉苦脸吗?以笑取代怒气吧,会让你有意想不到的效果。
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德国正掀起一场轰轰烈烈的“笑声运动”。最近出版的德国《明镜》周刊指出,历来被视为严肃有余、幽默不足的德国人,纷纷开始学习如何开怀大笑,“笑声学校”、“笑俱乐部”等关于笑的组织不断出现。文章称,“笑”已成为德国的“国家任务”。
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在全球多国,如美国、英国、法国、意大利、挪威、丹麦、瑞典、瑞士、新加坡、印度等地,近几年先后出现了“笑一笑俱乐部”,目前这种俱乐部已发展到5千多家,单在其发源地印度就有500多家。
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4 `: z% Z5 e6 Q% [2 C公仔箱論壇世界上第一所专门学习笑的学校就在德国,教室没有桌子,方便自由活动;墙上贴满了各式“笑图”,书架上则摆满各种“笑书”,如《爱、生活与笑声》等;甚至连电灯开关也会发出“哈哈哈”的笑声。 公仔箱論壇7 z: ^: t- n4 B, J1 D& r1 E
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汤姆德莱格是学校的创办人,他向记者示范学习笑的过程:学生们围成一圈,张大嘴巴,拍手、深呼吸;然后在教室里绕圈行进,大声地喊“呵呵呵,哈哈哈”,同时凝视彼此的眼睛,“因为目光接触能激发下意识的兴奋”。德莱格表示,如果学生能不借助笑话就尽情大笑,就算“会笑”了。
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在笑声学校,学生要学会300种笑。 比如狮吼式笑:学生要伸出舌头,手摆成狮爪的样子,然后张牙舞爪地吼叫着大笑。还有手机式笑:一只手放在耳朵边上,好像拿着一个手机,然后发出像铃声一般的笑。 公仔箱論壇4 I- e D3 I1 b& X9 B
; R" R' J+ @+ w/ |* m! ]www2.tvboxnow.com印度“笑一笑俱乐部”很红火
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在印度新德里,一个公园附近传来朗朗笑声。只见十余位穿白衬衣的中年男子在草坪上围坐一圈,正笑得忘我,闻者也被逗乐了,禁不住也笑了起来,。
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这是新德里的一个“笑一笑俱乐部”,成员每天清晨5时半到6时半在那里聚会,用笑声开始新的一天。一名成员说,每当东方破晓时,他们在老师带领下围成一圈,伸手举过头顶,然后开始微笑;稍后,从微笑转为“咯咯”的笑;5分钟之后,双手放下,自然垂放身体两旁,手指微曲,开始低声暗笑;几分钟后,便开始仰天大笑。整个过程持续大约1小时。 % m$ D! T1 n$ g Q
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据悉,“笑一笑俱乐部”是由印度孟买一位名叫玛丹·卡特利亚的家庭医生创办的。1995年3月的某一天,他为了给自己的健康杂志写一篇叫做《笑——最好的药》的文章,查阅了很多资料,结果发现史书中对笑的益处有详尽的论证,他决定亲自体验一下。 0 \7 u* s9 v1 w& z2 x8 `0 D( m0 E
* w X4 i+ ~1 ~3 m. [8 I4 J3 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次日早上7时,卡特利亚来到住所附近的公园随便抓来4个人,组成了“笑一笑俱乐部”。几天之后,俱乐部成员发展到50多人。起初,大家站成一个圆圈,其中一人站中间讲笑话逗大家笑。后来,卡特利亚的妻子,即瑜伽老师曼杜里建议加入一些轻度深呼吸和其他瑜伽动作,以增强笑的功能。现在,“笑一笑俱乐部”的训练技巧包含瑜伽深呼吸、四肢伸展运动、模仿笑的练习和专门设计的游戏。tvb now,tvbnow,bttvb/ l( O2 s9 h4 Z m6 @: Y% S
^9 w7 W7 r; m0 e8 e" Ytvb now,tvbnow,bttvb笑口常开的好处
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' H/ U6 Z, C+ E全球陆续发表的各种医学实验,证明“笑”对人体的疗效,如常保微笑能增强免疫力,提升心跳、血压,达到近似运动的功能,促进脑内啡分泌等。笑到底对人体有哪些益处?创立爱笑瑜伽 (Laughter Yo Yoga) 的印度籍内科医师玛丹卡特利亚提出以下7大好处:
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1. 提高抗压性:解除压力的方法很多,“笑”是最简单的方法。研究发现,“笑”可以扩张红血球,以便输送更多血液到四肢器官和全身肌肉。一串效果好的优质“笑”可以抑制导致紧张压力的肾上腺素和可体素。因此,“笑”可是一种动态的冥想术或放松术。
( Q) |9 D% D4 ?; b$ y6 l6 k- hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B7 Q5 a+ I5 E0 y+ gwww2.tvboxnow.com2. 让人变年轻:只要懂得如何笑,不用花大钱就可以更年轻。很多人以为这是神话,其实这是有科学根据的。因为笑可锻炼脸部肌肉,进而丰富脸部表情;我们笑时,氧气输送大量增加,脸部自然容光焕发。欢笑的人,看起来就是多一些快乐雀跃的亲和力,也更吸引人。
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, E/ `7 x+ u E- }1 P+ e! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗忧郁、焦躁:根据卫生署统计,现代人压力过大,与精神有关的疾病患者,像焦虑、忧郁、神经衰弱和失眠,迅速增加。而透过“笑”则可让人远离忧郁症,不再需要依赖药物。很多有忧郁症、有自杀倾向的患者,参加爱笑俱乐部后,不药而愈,而且活得比以前更有信心及更有希望。
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! z+ y! {1 Z% C) h) W* d% E8 stvb now,tvbnow,bttvb4.增强免疫力:神经心理免疫学者已证明,所有负面情绪如焦虑、忧郁或愤怒,会减弱人体免疫功能,以致无法对抗各种病菌感染。根据美国加州 LomaLinda University 的Dr.LeeS.Berk的研究,“笑”有助产生自然杀手细胞的数量,并提高抗体的能力。研究也发现,“笑”可增加呼吸道和鼻腔黏液中的抗体(A型免疫球蛋白数目;而这种抗体有助于抵抗某些细菌、病毒和微生物。 8 A {, A( G1 Z' q
$ d- E5 m5 F" B3 b1 i5. 降血压、按摩心脏:实验证明,在10分钟的“笑”之后,血压可以降低约10mm至20mm(毫米汞柱)。但并不代表患者可以完全不吃药,只能说,或许可以减少药量。研究还发现心脏病的高危群,常笑可以促进血液循环,让氧气顺利输送到心脏肌肉,降低凝结成块的危机。
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笑虽然可以让人心情愉快,治疗身体小毛病,但因为爱笑俱乐部往往笑得很夸张,表情又很丑,很多人都不太敢加入。无论是国外流行的“笑瑜伽”,或是台湾自行创立的“笑笑功”,都会运动到脸部肌肉,但很多人看了都不敢踏出欢乐的第一步。 公仔箱論壇( } ^4 ^% K; f6 N1 x m
9 C/ m. t/ S4 A* y医生认为,人人天生都会笑,只是被压力压得不知道如何放声大笑;其实只要放下包袱,大家都可以很自在地笑。
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$ U( c2 d0 d* O1 K" J公仔箱論壇6.最佳有氧运动:别小看“笑”,用对方法、力量,笑可让人全身冒汗,跟跑步、爬山、骑脚踏车一样,也能训练心肺功能。根据史丹福大学Dr.WilliamFry研究,1分钟的“笑”相等于10分钟的慢跑。换句话说:“笑”和其他有氧运动一样,可以促进血液循环。“笑的运动”更适合常须坐著工作、坐轮椅甚至须长躺床上的人。 公仔箱論壇, l% i3 t+ m: o: [) t3 u: H
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7. 体内按摩:锻炼肌肉的方式有很多种,“笑”是一种可以让体内各种脏器得到“按摩”效果的方式;因为可以输送更多的氧气,进而得到更好的成效。笑就好像用神奇的手指伸入腹腔内按摩各部位肝脏肠胃器官一样,尤其可让肠道通畅。公仔箱論壇) ~; v( U' H' Q1 K e' x
" O3 b0 _3 u2 q* a/ @$ X公仔箱論壇根据网站,日本已崛起一种微笑工业,这是传授需接触客户的职场主管及职员如何以笑迎人,这可增加客户信任及好感,提升公司业绩。令人惊奇的是它每年带来数以亿计的连锁收入。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r& w* m4 s& |3 z8 f
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关于笑" @" o( M9 J' j4 x3 i
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笑疗是中国传统古方疗法之一,早在唐朝,名医孙思邈就说:“长乐寿自高”。清代医书中也记载过一个典型病例:有一巡按因精神抑郁病体沉重,药治不愈,后请名医叶天士约其看病,叶天士开玩笑说:“尔乃有经不调矣“,巡按闻言哈哈大笑,病痛立马减轻。巡按从中悟出笑的益处,便找乐欢笑,渐渐病体自愈。
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你知道吗? 扮丑脸可抗老
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每天把脸扭曲像MrBean,可以抗老化?没错,日本正流行各种脸部瑜伽;就是把脸扭曲至最大极限,然后放松、按摩,可紧致肌肤、防止细纹。为什么常做脸部运动可让脸变年轻?根据日本报道指出,脸部肌肉有57条,大多数人只会动用20%脸部的肌肉群,其余80%肌群都弃置不用,久而久之就变得松弛、失缺弹性。
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, A" A0 o( Q3 G5 r& x公仔箱論壇肌肉一旦失去弹性,用再多的保养品也难以挽回,必须靠拉皮才能让肌肤变得紧实一点。而脸部瑜伽运动,就是运动我们平时很少动到的肌肉群,让脸部肌肉变得更有弹性、光滑紧致。以简单的吐舌头为例,大家别小看这动作,它会动到舌下根的经络及肌肉群,让颈部附近的肌肤变坚实。不信?试试看! |