健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
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顾奎琴
1 D/ a$ W; l, g" W$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
3 V7 w) y1 M6 P, o) {# z$ b4 E 养生需要顺应季节TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, N; x" J% [, \/ r# u5 `
顾老师的养生之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& ]2 N- g. c1 n
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。* R. {7 `' ~/ v2 J- D0 F* a
. \5 W+ a+ ?+ e/ w' I: n$ ftvb now,tvbnow,bttvb顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
& L" F3 t8 ]% M) f. F- j) x' o; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升- z; D" a- @& q$ X4 o' @
做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ k1 i2 o% i, f7 I& i& z
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。( W# L# A+ Y, I5 L
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
3 X4 K8 k( x9 z+ ~www2.tvboxnow.com 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。' z$ a' x% b X$ @; C
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陈蕙
% W. f& I. Y6 `) s& Q8 j. O7 ltvb now,tvbnow,bttvb 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
3 \: b5 I9 x- Y3 {; q: r9 c 生活的瑜伽化
( y+ z' ^7 l2 c% @; g% T9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 陈蕙的养生之道：www2.tvboxnow.com2 U7 V; O3 h/ t; N& l
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。公仔箱論壇3 q4 Z% o7 d, }/ M% }
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
" m+ X0 p; D& U+ U4 g3 N$ p7 J# ` 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
; ]2 b, ?( G; o公仔箱論壇 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
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" X) F+ m; F6 {9 R8 O% m$ T陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
7 s8 [" r/ R+ {* w. E3 ?- z7 btvb now,tvbnow,bttvb 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
; n2 @: `7 f7 r0 _& G2 d7 q 做法：
/ K! }, s8 l$ ], R5 E9 l* Q 1.胡萝卜切片，淮山浸泡。, _# c/ X* J% B" I( z
2.薏米与大米淘洗干净。
7 w, y: P% v+ Y) g) K& Qtvb now,tvbnow,bttvb 3.放入锅中，小火熬。tvb now,tvbnow,bttvb. \! D) Q/ @. b
功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。. v; `/ I* u* e7 k
0 Z' x1 u% U2 ~' o, jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 t$ y, M' t; {/ k$ X T& }
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林海峰www2.tvboxnow.com$ C ~ | A# S
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。( F* n# n* d( g" w
和自己的身体对话+ j% i% g! s) o( |
林老师的养生之道：tvb now,tvbnow,bttvb9 Z/ @) k5 v7 ~" d/ _0 u2 v
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
1 a# w% x9 l# a5 d: L4 T. u% |% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
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8 T4 z9 H h6 j林老师的养生食谱：林氏排毒餐
7 x' c1 a2 e0 I8 @+ j4 htvb now,tvbnow,bttvb 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。tvb now,tvbnow,bttvb* g. X: u4 Q" b7 O3 c
做法：7 D- K! e8 T: E; |$ Y- V P
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。3 m! D2 U* J# H" ^0 [9 i l& p( j
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。www2.tvboxnow.com6 f( ?0 R; h0 K2 z9 e% H j
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。5 J- d2 r$ I& [3 Q6 }$ X+ m- Z( I' }
功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。
6 Q* _( |* R6 L" |% \4 R* H6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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w9 d; }5 T7 b# d' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( C# R. o0 b7 J0 B) |. H" {5 t' T7 B
东子公仔箱論壇9 U1 L. b4 v/ Z+ G/ d7 J
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
8 G) F6 C& P; R* A: Y1 \ 崇尚天然的饮食
5 Z& o" [# g8 c) V公仔箱論壇 东子的养生之道：
1 F; \' s0 }% j& W* G) X 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。
. z/ x8 w5 n- xwww2.tvboxnow.com 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。! p) d4 _5 m% @% z' [# t
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。
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东子的养生食谱：藏红花米饭9 w" f' x/ ~" M* z( e/ @
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。tvb now,tvbnow,bttvb2 ], K' j+ z' F9 Z( c0 |1 O# J) N
做法：www2.tvboxnow.com& }' Y& P7 \4 f1 j" F4 [
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
+ S; V+ r, J, \5 |6 ?% w) d Z公仔箱論壇 2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。公仔箱論壇; w2 t& f% T- p" F) V1 d
3.至米饭全熟即可。www2.tvboxnow.com, M4 _1 u& a$ v9 t9 S: v3 Z* B! M; G; e
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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